入夏后心烦、失眠、困倦医生:龙眼有妙用 学着这样吃
简介:立夏前后是养心好时机,对于 养心助眠 ,周主任有何妙方? 01 知心爱人分房睡 原来是失眠惹的祸 任静、付笛声两位歌唱家,相伴三十多年,既是荧幕上的知心爱人,也是生活中彼此的健康观察员。 任静老师说:付老师没有慢性病,但他有个最大的健康困扰,就是 入睡很难 。 常常需要借助药物的帮助,而且一旦起夜,就很难再入睡。 而付老师说:任老师觉太
立夏前后是养心好时机,对于养心助眠,周主任有何妙方?
01
知心爱人分房睡
原来是失眠惹的祸
任静、付笛声两位歌唱家,相伴三十多年,既是荧幕上的知心爱人,也是生活中彼此的健康观察员。
任静老师说:付老师没有慢性病,但他有个最大的健康困扰,就是入睡很难。
常常需要借助药物的帮助,而且一旦起夜,就很难再入睡。
而付老师说:任老师觉太轻,很容易醒。
二人分别代表了一种失眠症的表现,最严重的时候,一个人睡不着就会引发另一个人的失眠。
最后,知心爱人只能分房睡了。
周主任表示:想要睡好,就要养好心。
简单测试心气是否充足
该如何判断自己的心气、心血是否充足呢?
一个简单的方法是观察自己在运动之后,心率能不能很快恢复到平静时的状态。
很多叔叔阿姨运动之后需要很长时间恢复,这就说明您的心气、心血不够用了。
但是,补心气、养心血不能打乱了心气在一天当中生发、收敛的节律。
只有心的生物钟规律了,养心才会有效。
02
顺应十二时辰
补心气,养心血
心是一个动静规律很明显,在白天、夜晚起伏很大的脏腑。
白天心血化生为心气,推动血液运行;到了晚上心气收敛为心血,储藏到第二天使用。
养心气的最佳时辰
夏季,心气从早上5点开始生发,一直到中午12点,都是在生发的状态。
利用这段时间做些运动,能补充阳气,充盈心气。
推荐您每天清晨或上午,打一套太极拳,有助于阳气的生发。
养心血的最佳时辰
养心血的最佳时间是晚上9点到晚上11点,此时适合安静,不适合到聚会、热闹的场合,否则会扰动心血。
每晚11点到凌晨1点,是胆气生发的时候,这时一定要入睡,否则会耗伤心胆的气血,引起失眠。
03
含服龙眼、莲子心
养心血助睡眠
在睡前,您可以含服几枚龙眼,有助于养心血促睡眠。
尤其适合疲劳、虚弱、记忆力减退的叔叔阿姨。
周主任表示,吃龙眼最好的方法,是含着干龙眼慢慢用舌头和牙齿搅拌,吞咽口中津液,最后把龙眼肉咽下。
需注意的是,如果您容易上火,或者患有糖尿病,则不建议您用龙眼。
但是可以用莲子心泡茶来代替。
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 减肥也能吃的宵夜 怎么做好吃
减肥也能吃的宵夜,怎么做好吃?...
食谱 2024-08-01 02:38:07 - 蓝莓吃起来过瘾 但也不是想怎么吃就怎么吃的
买到一整盒脆脆甜甜的蓝莓,薄薄的果皮被牙齿咬破后那爆破口感,一口爆浆,是不是很过瘾! 1.一次少量食用 每次吃蓝莓不...
食谱 2024-07-30 13:09:17 - 北国红豆蔓越莓 可以连续结果几十年养不活主要是气候原因
蔓越莓是营养丰富的水果,可以用来做水果干.饼干和糕点的配料,不但如此,蔓越莓枝叶和果实的颜值都相当高,植...
食谱 2024-07-29 16:13:28 - 桃养人 杏伤人这些经验靠谱吗?
麦子熟时杏子黄,布谷声声农人忙。 麦收时节,黄澄澄的杏、青里透红的桃子、紫色的李子纷纷上市。 说起杏和它的桃李兄...
食谱 2024-07-27 05:49:17 - 樱桃的那些传言
眼下正是樱桃上市的季节,然而诸如 咽下樱桃核会中毒樱桃里的小白虫吃了会得病个大的樱桃是用了激素 等传言也困扰着馋...
食谱 2024-07-25 23:44:05 - 这样吃红枣 相当于吃毒药 如何正确吃红枣 中医讲给你听
又脆又甜,营养丰富,被称为天然维生素,集美好于一身的食物,红枣绝对排的上名。 但就是这样一颗红枣,竟然把27岁的宁...
食谱 2024-07-25 10:58:20 - 巴楚县:做好红枣夏季管理促进红枣提质增效
巴楚融媒体中心记者 祖丽皮娅木·吐尔荪 报道 眼下,正值红枣夏季田间管理的关键时期。 为提高红枣坐果率,巩固提升红枣...
食谱 2024-07-25 01:31:42 - 荔枝到佳 走出圈的增城荔枝何以引人注目
荔枝到佳,走出圈的增城荔枝何以引人注目?...
食谱 2024-07-23 06:16:56 - 寻味中国东坡肉:火候足时他自美『明月几时有』115
今天是太空与您相伴的【第1524期 】 我对东坡肉是有些特殊的感情的。 四年前,我和张先生大学毕业,新租的房子里,开火...
食谱 2024-07-19 03:45:57 - 大厨教你木须肉的家常做法 教程详细 食材简单 新手一看就会做
木须肉是一道传统的特色名菜,属于八大菜系之一的鲁菜,也叫木樨肉,这道菜营养全面,味道鲜美,老少皆宜。 这道菜传...
食谱 2024-07-18 21:01:51