一个月自慰10次，次数有点多 会造成严重的精神负担，容易导致精液质量下降、性欲下降、早泄、阳痿等症状。

建议你放弃自慰，正常工作和学习，业余时间参加集体娱乐和体育活动，建议不要穿太紧的内衣.不要接触指导和帮助下，不要接触性刺激的图片和声音。

　　夜里怎么自己一个人弄自己?　　男人自慰　　1.活塞型　　用五根手指握住阴茎，重复活塞运动，活塞式是所有自慰方式中最常见的。

　　2.按压式　　阴茎最敏感的部位是龟头及其下沟，用指尖按压揉搓，即按压型。

　　3.帮助型　　这是一种需要使用补贴器的自慰方法。

例如，用温水喷洒阴茎或毛巾作为阴茎。

在美国，有些人还使用浴室用的圆形卫生纸轴。

　　4.混合　　这是一种简单的方法，混合上述方法进行自慰或按顺序进行。

　　5.广泛型　　这种方法不仅刺激阴茎部位，还刺激其他可能刺激的部位，如右手摩擦阴茎从事活塞运动，同时左手摩擦乳头，使其刺激，这种方法可以说是多种手淫类型。

　　6.伏压　　身体伏卧床上，把阴茎压在床上或枕头上，此时腰部可以上下起伏做出性交之姿势。

　　7.躺椅和擦洗剂　　躺在躺椅上，涂抹一些擦洗剂，一只手摩擦阴茎躯干、龟头和睾丸，另一只手按摩睾丸后端通向肛门。

　　8.球托　　左手是半球形的，握住睾丸，右手拉，调整速度，到达高潮，然后加速，反复射精几次。

射精时捏睾丸。

　　9.摩擦物　　俯卧，阅读色情文学，转动臀部，使阴茎摩擦被褥、枕头或腹部和阴茎之间的枕头，在枕头和床单之间来回插入阴茎。

这种方法可以在早上尝试硬阴茎。

　　10.阴茎泵　　找一个大小合适的针，去掉针(如果有类似的橡胶制品更好)，覆盖阴茎，拉针。

此时，阴茎周围的真空会导致阴茎充血，并在短时间内扩大阴茎，这对许多男性来说会很高兴。

当然，使用此方法必须正确移动，持续高压时间不超过15分钟，在气缸中加入水融性润滑油，阴茎周围也涂抹一些，不仅起润滑作用，而且起封闭作用。