板栗属于粗粮吗?板栗是杂粮的一种吗?[多图]
简介:营养的板栗(栗子)是坚果类食品中颇受欢迎的一种,在夏秋季节可以轻松购买到,尤其是生板栗,不过板栗的加工
营养的板栗(栗子)是坚果类食品中颇受欢迎的一种,在夏秋季节可以轻松购买到,尤其是生板栗,不过板栗的加工制成品在全年基本都可买到,能够满足喜爱板栗的人口味需求。板栗的营养比较丰富,热量也比较高。那么板栗属于粗粮吗?板栗是杂粮的一种吗?
1、不属于粗粮或杂粮
从生物学分类的角度,板栗并不属于粗粮或者杂粮,但从营养成分和营养替换方面来讲板栗与粗粮或者杂粮类似。粗粮是相较于细粮而言,一般指的是各种谷物类(大麦、黑米、小米、玉米和高粱等)、豆类(绿豆、红豆、黑豆、豌豆等)、块茎类(土豆、红薯、山药等)。杂粮指的是五大作物以外的粮豆作物。
2、板栗营养
板栗淀粉含量比较高,这与一些粗粮类似,因而板栗被称为“三大木本粮食”之一,而且板栗还富含蛋白质、碳水化合物以及维生素A、C、B族维生素以及钙磷铁等矿物质,在补充能量、强身健体等方面都具有良好效果,并且对心脏、肾脾等器官也有很好的养护作用,此外对孕妇骨盆的发育也有较好的作用。
3、饮食事项
与大家熟知的五谷杂粮相比,板栗虽然富含淀粉但板栗中的淀粉却不易消化,因此肠胃功能不全或者消化能力有限的人不宜多吃板栗,不然易造成肠胃不适、胃中积气等症状,更不宜生吃板栗,最好是炒熟或者煮熟了再吃且一天吃几颗就好,正常人一般吃10颗左右是没有问题的。
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