【菜科解读】

高考是人生大事，决定着以后在那个大学上学，也决定了以后的就业方向，同时也是这十几年学习的最后的一个考核。

对学生是非常重要的。

这会所有人都很焦虑，女朋友也很焦虑。

那么女友考前焦虑怎么安慰？考前焦虑怎么化解？我们来看一看。

1、女朋友考前焦虑安慰

1、傻瓜,不要多想,这些都只不过是小事,过了明天就好了,不要再伤心难过了,不管怎么样,我都会一直在你身边陪着你,永远不离开你。

2、亲爱的,不要难过了,无论发生了什么事,你在我心里都是最棒的,人生不如意之十有八九,下次咱再重新开始,一定可以做好的,我相信你。

3、宝贝,如果觉得累了,就靠在我的肩膀上休息一会吧,我一直都在,永远都会是你停靠的港湾,不管发生了什么,我都会不离不弃,爱你一辈子,给你最好的幸福,有我呢。

2、考前焦虑化解方法

1、花十几分钟写写“心情日记”。

当考生陷入焦虑时,可以在本子上把堵在心里的事情写出来,不用讲究文采、辞藻,“一吐为快”就好。

通过这种方式,将烦闷的情绪排解掉,用时不长,但效果不错。

2、用莫扎特音乐舒缓心情。

莫扎特的音乐可谓调整心情的一剂灵丹妙药,考生在最近这几天,可以在进入学习状态之前听听他的音乐,时间不要太长,10分钟左右即可;声音不用太大,以免大脑过于兴奋。

大考那两天,距开考还有半个小时或20分钟的时候来到考场,听听莫扎特,同时再翻翻重要的学习资料或先前的测试卷等,以平缓的方式进入考试状态。

3、学会自我暗示和自我辩解。

面临压力的时候,自我减压非常重要,切忌“钻进牛角尖”,使心情进入烦躁、焦虑的状态拔不出来。

发现心情略有低落的时候,做几次深呼吸,告诉自己:我的状态不错,应该能够考好。

积极的心理暗示,可以及时让心情调转方向,转入积极的一面。

当考生发现自己有一些知识点还没有很好地掌握,导致出错,应该尝试学着自我辩解,为自己犯错找个台阶下,同时客观分析一下出错的原因,激励一下自己:考试的时候,肯定不会再出类似的错误了。

面对问题,不要自责,不要自我批评,而是主动去寻求解决问题的方法,增强自我改进的效果。

4、适当做些有氧运动。

家长可以带领孩子,每天抽出适当的时间做些慢跑、打羽毛球等运动。

运动可以转移注意力,帮助人放松心情。

运动量不宜过大,以微微出汗为宜,时间半个小时为佳。

5、餐饮方面不适宜做大的调整。

让考生吃得好一些、保证营养,是很多家长的想法。

但是,距离大考时间短暂,饮食方面不适宜过分强调,饮食安排按照日常习惯进行即可。

家长可以适当准备一些草莓、苹果、香蕉等富含维生素c的水果;柠檬能够提神,也适合考生。

3、调整焦虑心态的方法

1、丢弃自责，充满自信

不管你是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。

如果自信不一定能让你成功的话,那么丧失信心就一定会导致失败。

在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想自己的长处和潜力,激发自信心。

2、转移情绪，菜科网，调节心理

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。

同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。

在迎考复习和高考中,要自己的情绪调整到最佳状态。

情绪紧张的时候,听听轻音乐,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天,幽默一下。

考场上可做做深呼吸、望望窗外。

3、沉着冷静，自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。

只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

4、自我质辩，化解担忧

自我质辩是心态自我调整的良方之一。

比如,有离高考越近,便越担心自己能力的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要。

只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问:这种担心有利吗?自答:有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人的注意目标,若不及早排除,到考后会悔之晚矣。

再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的组织复习,扎扎实实地做好考前准备。

通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

5、积极暗示，克服怯懦

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。

消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。

考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。

“我行,我一定行”。

“我潜力大”。

“我进步大”。

“我喜欢挑战”。

如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。

通过良好的自我暗示,可以驱散忧虑,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

4、饮食疗法

1、玫瑰花烤羊心鲜玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精盐适量。

将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。

可边烤边食。

功效补心安神。

适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

2、枣麦粥枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。

将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。

每日2—3次，温热食。

功效养心安神。

适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

3、天然草药

可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香)及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根

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