【菜科解读】

抑郁症因为某女歌星的离世，再次引起我们的关注。

是的，抑郁就在我们身边，看过一组数据，全国有8000多万抑郁患者，也就是1/18；

每年因抑郁离世约20w人，而成年人抑郁患者更是惊人，1/7—8，也就是说每8人中就可能有一位抑郁中或抑郁过，更何况还有非常多的人会阶段性焦虑。

所以，主动多了解焦虑、抑郁以及情绪管理等心理方面书籍，很有必要，因为每位凡人夫子在某特定阶段都可能会焦虑甚至抑郁。

关于焦虑抑郁的书籍很多，印象较深的有《正午之魔》《我战胜了抑郁症》、《怪诞脑科学》《焦虑自救手册》《你好，焦虑分子》《解压全书：压力管理》《减压生活》，当然，其他一些心理学以及儒释道哲学有关的书籍，也能打开脑洞，保持情绪稳定，对情绪进行很好的管理。

已经记不清那些书的具体内容，或许读书以明义，忘义以了心，能够大抵知道书义，就是很大的帮助。

《正午之魔》作者是心理学专家，同时又是抑郁重症患者，走出抑郁后写了这本书，对抑郁的症状写的代入感很强。

原来以为抑郁就是想不通，哪有什么大不了的，多出去走走，多和朋友聊聊就好了，其实不然，抑郁症状非常痛苦。

作者说，某次他发作了，想伸手去拿稍远处的手机，就是完成不了，废了好大劲，终于拨通好友电话，好友匆忙赶来，照顾了十几天，才度过这次难关，而这种发作，时有发生，也就是症状严重时会完全失去自理支配能力。

我想浅谈对抑郁的了解，也是这些领域知识的浅薄个人见解，希望对我对你有少许帮助，也是自省的过程。

抑郁在一定程度上说，是焦虑的升级版。

而焦虑并不是一无是处，明确承认焦虑，或许会能超出意料的打开脑洞阈值，因为人类就是因为有了焦虑，才一个劲的想办法 才有了文明和物质文化的进步。

比如远古的远古，就是因为老虎猛兽远远望着，古人才生出深深恐惧，进而想着改变，所以，对于焦虑，也许最好办法就是与焦虑友善共处，接受它，正确面对它。

而抑郁，从患者比例来看，正好在自然二八法则边界之内，属于优秀的百分之二十比例之内（纯属臆想），或许抑郁患者都比较聪明，只是聪明到那个领域成了死结，特定阶段无法打开，倘若打开，或许会微微一笑，我那时真傻，发出那样的感慨，所以，有些抑郁患者康复后会更聪明，这是非常有可能的。

焦虑未必是病，而抑郁肯定是种疾病，病重到会失去基本能力，会情感感知系统缺失。

为什么会这样呢？试着从第一性原理的角度浅剖，纯属个人臆想。

大脑1.4公斤，占体重2％左右，可是每天消耗身体的能量却占25％以上，心脏供血25％以上都提供给大脑。

也就是我们吃下去的东东，转换的能量，大脑用的最多，一点不思考，即使在睡觉，也要耗能百分之25左右，深度思考的话，或许会达到百分之40以上甚至更多。

大脑如同电脑的cpu，非常神奇，神奇到比现在的人工智能AI还强大，大脑有100w亿个脑链接，爱因斯坦只打通了百分之5的链接，只是非常难把大脑的潜能激发出来，它需要有了数据才能智能，数据就是我们的知识。

那100万亿个链接，对信息处理、形成判断等等等等，反正比AI强大。

从第一性原理出发，抑郁可能是因为大脑耗能太多出问题了，就是某个领域（压力，事情等等）的局部链接高度耗能，耗能到紊乱不可控了，从而导致控制身体其他基本功能器官的紊乱，导致感情系统缺失，对原本感兴趣的那个领域（包括压力等等），突然兴趣完全缺失，对其他事物也提不起劲，最后导致信心完全缺失，行动不能控制，一部分人就选择了自杀，因为自杀是最好的结局，能解除毫无信心的痛苦。

也可以说，抑郁是因为患者在那个领域太聪明了，比常人链接打通的更多，可是最后就是不能完全打通，耗能耗到紊乱，累积陷在局部脑链接的高度耗能中，最后大脑工作失常。

怎么办呢？把那个领域脑链接先扔到一边，让耗能降下来，走进大自然，接触其他领域的人物事，看其他领域的书籍等等，寻找脑链接平衡，但这肯定需要外力帮助，药物或者亲人引导，因为大脑其他链接耗能少，随意用，通过其他领域平衡脑链接，而后回到高耗能那个领域，也许就正常了。

也就是做和当下（压力及具体工作等等）方向完全不一样的事，学习了解其他未知领域的知识，或许反过来就打通了原本领域，重新有了兴趣。

所以说，一部分人抑郁恢复后会更聪明，因为打通链接了，不高耗能了。

任何时候，平衡这两个字都没错，即使错，也是个体对平衡点理解错了，整个宇宙和大自然就是为了平衡，平衡前提下弱肉强食，适者生存。

而对于人本身，最好的平衡或许是臣服自己，臣服自然和世界，让自己更信心，信心到走进大自然，只是大自然和内心自然的一个会意照面，而你我本身就是自然了，渺小和伟大的和谐统一。

哪些小技巧可以帮助提高中年夫妻的性功能

性功能可随年龄、性活动经历、健康状况、环境和心理因素等的不同而变化，以下是提高中年夫妻性功能的一些方法：一、让自己的心情愉悦大多数男女在进入中年期后会因为自己工作以及生活上的压力过大，而让自己长期处于情绪不稳定的状态会自己过于焦虑而容易发脾气，却不知道情绪容易让自己的性功能受到影响，尤其是男性。

所以在进行性生活的时候要让自己的心情愉悦，心情愉悦人能够让情绪稳定，从而避免性生活受到影响。

二、对自己的性功能有信心不管是男女，在进入中年后都要对自己的性功能有信心，认为自己的性功能是比较强健的，才能够让彼此得到愉悦，不要让自己抱有害怕不安的心理，让自己总是感觉自己的性功能不行，这样就容易让自己的心理负担加重而导致能力下降。

三、要有适当的性生活有一些男女在进入中年后因为生活的繁忙以及工作的压力比较大而让自己没有时间进行性生活，却不知道适当的性生活可以促进身体性激素的分泌，从而帮助提高性能力，如果让自己过度的克制性生活，会导致卵巢早衰或者是前列腺功能下降。

四、多进行体育运动体育运动能够帮助增强自己身体的体质，还能够提高性功能，特别是一些长期有运动的人，可以让自己身体的血液循环，也能够让自己的体力增加，这样在进行性生活的时候也就能够让自己的体力足够，让性生活维持更久。

温馨提示，男女在进入中年后性功能会有所下降，因此在出现性功能下降后要多观察自己，并且采取以上这些小技巧能够提高彼此的性能力，从而防止性能力的下降影响到性生活，导致彼此间的感情也会影响。

另外对于男女来说，在平时可以多吃一些帮助提高性能力的食物，多吃这些食物能够让身体的激素分泌过多，也能够让自己的体质增强，进而避免影响到自己性生活。

怎么样的夫妻房事才叫完美？

心理层面，要有 90%以上的安全感与被接纳感；

情感层面，要实现 95%以上的亲密连接感。

同时，研究还指出，每周 2 - 3 次规律房事的夫妻，婚姻满意度比房事不规律的夫妻高出 47%。

这些数据为我们勾勒出了完美夫妻房事的大致轮廓。

真实案例：平凡夫妻的房事蜕变林悦和陈宇是一对结婚七年的夫妻。

起初，他们的房事如同大多数普通夫妻一样，平淡且缺乏激情。

林悦觉得陈宇总是过于急切，忽略了前戏的铺垫；

陈宇则抱怨林悦不够主动，总是被动接受。

两人为此产生过不少矛盾，房事质量每况愈下。

一次偶然的机会，他们参加了一场性健康讲座。

讲座中专家提到的沟通与探索理念，让他们深受启发。

回到家后，他们决定坦诚地交流彼此在房事中的感受和需求。

林悦鼓起勇气告诉陈宇，她希望在房事前能有更多的拥抱、亲吻和温柔的抚摸，让她能够充分放松并进入状态。

陈宇也坦诚地说，他渴望林悦能更加主动地表达自己的欲望，给予他一些积极的反馈。

从那以后，他们开始尝试改变。

每次房事前，陈宇会花更多时间与林悦亲昵互动，为她营造浪漫的氛围。

林悦也逐渐放下矜持，主动回应陈宇的爱意。

随着时间的推移，他们的房事发生了翻天覆地的变化。

不仅身体上的愉悦感大幅提升，两人之间的情感连接也更加紧密。

如今，他们的婚姻充满了甜蜜与温馨，房事成为了他们感情升温的催化剂。

怎样的夫妻房事才叫完美？有人说，应该做到心理和生理上水乳交融;也有人说，必须要获得高潮。

这些说法都对，但不全面。

目前公认的优质性爱包括以下方面：从两情相悦开始，有充分沟通、愉悦的前戏，并且有坚硬持久的勃起作为基本保证，一番云雨之后，双方都能达到高潮--这才是令人满意的性生活。

优质性生活要注重交流其实，男女之间相互爱慕、眉目传情、言语或书信的交流，就是“广义”性生活的开始，而夫妻日常生活中的言语鼓励、彼此关心、接吻、拥抱也是性生活的一部分，甚至常有人视之为“前戏”。

这些都体现了一种“互动”。

夫妻间的互相尊重、体贴;举手投足间表达的爱意，都能为性爱营造温馨的气氛;在性生活中主动、默契地配合，密切协作，才能奏响完美的“二重唱”。

正是因为平日里构建了良好的“性福”交流平台，夫妻才能享受到由之带来的愉悦。

感情淡化，性福也会打折然而在现实生活中，许多夫妻却在互动这一环节做得不够。

谈恋爱和新婚期，双方都尽量表现自己最美好的一面，注重各种形式的交流。

而随着时间推移，丈夫可能不再宽容、处处谦让，妻子也不再温柔、体贴。

再加上现在生活压力大、工作忙，最应该被关心、爱护的伴侣却遭到忽略。

长期面对这些不良刺激，夫妻感情难免会淡化，情趣也自然受到影响，性生活质量可能会大打折扣。

网友评价@幸福小两口：“看了这篇文章，我才明白沟通在房事中的重要性。

以前我和老公总是因为房事的事情闹别扭，现在我们会定期交流，房事质量真的有了很大提升。

”@甜蜜爱人：“注重前戏这个方法太实用了！以前我总是忽略前戏，现在按照文章说的做，和老公的房事变得更加和谐美满了。

”@探索达人：“尝试新方式这个建议很新颖！我和老婆已经开始尝试不同的姿势和地点，感觉房事变得有趣多了，夫妻关系也更亲密了。

”@健康使者：“关注健康这个方法很有必要。

我和老公现在都很注重身体健康，合理饮食、适量运动，房事状态也越来越好了。

”@情感专家：“情感投入是完美房事的关键。

在房事中，我和伴侣会更加关注对方的感受，用心去爱，这种体验真的非常美妙。

”完美夫妻房事是一场爱与技巧交织的和谐乐章。

通过深度沟通、注重前戏、探索创新、关注健康和情感投入，夫妻双方能够解锁完美房事的密码，让婚姻生活更加幸福美满。

让我们用心去感受、用爱去经营，共同奏响这美妙的乐章。