【菜科解读】

每个人的心态对于自己后期的健康，骑着很大的作用的。

快乐生健康，健康生快乐。

快乐是养生之道，也是健康长寿之道。

下面和菜科网一起来看看吧。

知足之乐：行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然；

名也不贪，利也不贪，恬淡寡欲，知足赛过活神仙。

天伦之乐：赏心于夫妻之情、父子之情、母女之情、手足之情中，则飘飘欲仙。

运动之乐：生命在于运动，运动创造了人的各种智慧、技能。

选择时机，适当运动，乃长寿之道。

助人之乐：把帮助别人当作最大的乐事，则心情爽快，胸襟开阔，无疑会体健寿长。

忘年之乐：忘年是活力的源泉。

要不拘年岁行辈而多和青年人交知心朋友，这能使年长的人产生愉快、轻松、乐观、充满希望的情绪，从而保证健康，延缓机体衰老的进程。

忍让之乐：在不触犯原则的小事上，忍让可贵，吃亏是福。

宽容之乐：严于律己，宽以待人，豁达乐观，可使人心情舒畅，青春常在。

读书之乐：博览群书，丰富知识，增加智慧，不断更新观念，接受新事物，是人类认识世界的精神动力，也是生命之最快乐的追求。

想象之乐：想象能使人沉浸在快乐和幸福的追忆之中，如能将此种思维稍作延伸，勾画未来社会生活的美景，勤于幻想，乐于跳跃思维，是成功之母。

平静之乐：静则天地宽、情绪稳。

生活中，稳坐钓鱼台，胜不骄，败不馁，心静静，健身体。

孤独之乐：孤独时有广阔的思想空间，有充分的行动自由，有全额的可支配时间，有不受干扰的心灵天地。

孤独是一种享受，也是一种美。

要善于享受孤独，不必惧怕。

耕耘之乐：伏案一日，把锄半天，既享田家之乐又能强健人身；

既不忘耕耘之劳，又有秋收丰食之望，何乐而不为？

把帚之乐：把帚扫地，洗桌净几，弓身举手之劳，则尘垢顿去；

地净窗明，精神一快，乐趣即寓其中。

教子之乐：教子以诗文书画，能以艺立身，自食其力，无忧于后，岂不快乐。

安居之乐：迁新居，邻里忠厚淳朴，言行诚实，相处和睦，实为人生一大乐。

漫步之乐：起身散步于中庭，或漫游于柳岸花畦，心中焕然爽朗，襟怀为之一畅。

沐浴之乐：冬日严寒不宜频浴，其余三季该当常浴；

活动筋脉，有健身心，真乃乐事也。

高卧之乐：每至炎暑伏天竹枕蒲席，北窗高卧，养精蓄锐，合目养神，为笔耕作画者之乐事。

交心之乐：有不顺心或想不通的事，找自己的好朋友交一交心，让心灵得到安慰，有益于身心健康。

修心之乐：就是修养心身，要有德。

对人诚实，富有正义感，心地善良，尊重别人，不做坏事、亏心事，于人于己都是乐事。

幽默之乐：学会幽默，要善于"取笑"，善于"寻乐"，翻幽默画，看幽默小说，听相声等，赢得欢笑，忘却烦恼，益心强体。

理解之乐：心胸豁达，理解别人，只有理解了别人，别人才能理解你，才能保持宽慰快乐。

书画之乐：练书法，习绘画，既有静中乐，又有动中乐。

无穷的艺术魅力，可唤起人们融融雅乐。

养花之乐：养花乐，赏花乐，心中更乐。

参加展出，供人欣赏，独乐又变成众乐。

奕棋之乐：围棋妙在＂幽玄＂，最富雅趣。

象棋奥妙无穷，使人兴趣盎然。

对局和观战者，一局终了，仍会津津乐道，余兴无穷。

旅游之乐：绿色的世界，幽静的环境，清新的空气，温煦的阳光，绚丽多彩的山光水色，使人杂念尽除，烦恼顿消，身体轻松，心情愉快。

烹调之乐：品尝美食固然乐，烹调制作也是乐，把色鲜、气香、味美的菜肴端上餐桌，全家品尝，更是天伦之乐。

快乐有很多好处：

第一.快乐成就你的成功。

一个整天愁眉苦脸的人，让大家都感到压抑和郁闷，也影响工作情绪和效率，这样有消极因子的人，是不会被一个团队欢迎的。

而一个豁达乐观的人，总是给大家带来好心情，总在遇到挫折时给大家鼓劲儿，，如果在公司上班，自然被老板赏识，被同事喜欢，受职场欢迎！

第二。

快乐给你带来人气。

你的从容豁达，你的乐观向上，会给人带来轻松和愉悦，人们自然会向你聚拢。

你的人气指数是无人能比的。

有那么多朋友支持你，你的生活和事业无论遇到什么问题，都会有真诚的手向你伸来，给你打开一扇扇窗户。

第三.快乐让你远离疾病。

心情郁闷会导致各种疾病，比如容易染上肿瘤等疾病。

情绪对人体健康的破坏作用已经被专家所证实，做好心灵排毒，你的身体自然会保持健康。

这是你人生的基础。

拥有健康，你才能追求你想要的一切。

三月好粥道 喝百合杏仁粥

古人以粥食养生，陆游诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。

春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。

从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；

肺属金，金克木。

” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；

同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。

此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。

现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。

二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。

三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。

百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；

入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。

养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。

甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。

肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。

而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。

粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。

以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。

这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。

熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；

干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。

将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。

加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；

依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。

敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。

日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。

孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。

文/赵英慧（北京妇产医院）

达摩易筋洗髓养生功法禁忌

达摩养生禁忌原文摘抄录 行功之时，遇疾风迅雷、暴雨闪电、黄沙大雹、大雾迷漫、日食月食、严寒酷暑、天变地动、浊气熏蒸之地，皆不可行功。

忌喧闹嘈杂、污秽腥膻、五浊杂乱、闷热密室、暖阁露宿、灶前灵堂之处。

身有重伤未愈、大醉过饱、身心疲惫之时，不可行功。

男女房事前后一时，女子胎前八月、产后四十日，皆不可行功。

妄行有损，修道养生者，切须谨记。

人有三伤：过虑伤精，多言伤气，久视伤神。

人有九损：喜极损肺，怒极损肝，哀极损肠，惧极损胆，饱极损胃，饿极损脾，情极损肾，动极损阴，静极损阳。