对于房事，古人主张"春一秋二夏三冬无"，从养生角度讲，冬季行房应把握好频率，年老体弱、有病在身者更应学会节制。
现代性医学专家研究认为，在冬季进行适当的性生活还是必要的。
对于房事，古人主张"春一秋二夏三冬无"，从养生角度讲，冬季行房应把握好频率，年老体弱、有病在身者更应学会节制。
当然，如何掌握性生活的频率，可因人而异。
年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱，性交次数可少一些。
有严重疾病的，应禁止性生活。
自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。
如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。
总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。
冬季气候寒冷，如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。
一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很长的危害。
这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。
因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
在天寒地冷的冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒。
事实上，多喝一些酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。
但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。
如果酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。
自古以来医学家们就告诫人们不要"醉以入房"。
现代医学证明，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70～80%，男子发生阳痿不育。
养生 冬季养生 健康三月好粥道 喝百合杏仁粥
古人以粥食养生，陆游诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。
春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。
从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；
肺属金，金克木。
” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；
同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。
此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。
现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。
二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。
三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。
百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；
入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。
养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。
甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。
肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。
而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。
粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。
以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。
这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。
熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；
干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。
将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。
加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；
依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。
敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。
日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。
孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。
文/赵英慧（北京妇产医院）
达摩易筋洗髓养生功法禁忌
达摩养生禁忌原文摘抄录 行功之时，遇疾风迅雷、暴雨闪电、黄沙大雹、大雾迷漫、日食月食、严寒酷暑、天变地动、浊气熏蒸之地，皆不可行功。忌喧闹嘈杂、污秽腥膻、五浊杂乱、闷热密室、暖阁露宿、灶前灵堂之处。
身有重伤未愈、大醉过饱、身心疲惫之时，不可行功。
男女房事前后一时，女子胎前八月、产后四十日，皆不可行功。
妄行有损，修道养生者，切须谨记。
人有三伤：过虑伤精，多言伤气，久视伤神。
人有九损：喜极损肺，怒极损肝，哀极损肠，惧极损胆，饱极损胃，饿极损脾，情极损肾，动极损阴，静极损阳。
