肚子胀气如何快速消除小妙招 为什么排便后肚子还是胀气
简介:久坐不动的人容易出现胀气,就是总是感觉肚子气鼓鼓的,并且排便之后也没有消下去,十分的难受,那么肚子胀气
久坐不动的人容易出现胀气,就是总是感觉肚子气鼓鼓的,并且排便之后也没有消下去,十分的难受,那么肚子胀气如何快速消除?为什么排便后肚子还是胀气?下面八宝网小编带来介绍。
做些简易运动。
做简易的舒缓运动,可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感,蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时,注意多走动走动,可以让肠胃保持弹性,起来走一走,可以有效排气。
喝乳酸菌类。
喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收,对于缓解肚子胀气有很好的作用。
情绪调节。
克服不良情绪,焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
小口多喝水。
多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能,进而可以起到排气的效果,缓解肝子胀气的不适感,不过要注意,建议以小口慢饮多喝的方式来饮水,每天的饮水量达到2000毫升左右。
喝杯苹果醋。
用一汤匙纯的苹果醋,或是食醋加一杯水,稀释一下后在慢慢喝下,胃里的胀气情况可以快速得到缓解,但注意不要在空腹的食物喝,否则对胃肠过于刺激,尤其是胃酸过多者。
调节饮食。
当发现有肚子胀气这种情况的时候,应该注意从饮食方面不要吃高纤维含量的食物,尤其是土豆、黄豆、卷心菜、洋葱、花菜等,因为这些食物会对胃肠道造成刺激,会制造更多的气体,导致腹胀变得更为严重。
在肚子胀气的情况下,可以适当地每天少量喝一些水,可分多次进行,有助于稀释消化液,加快体内气体的排放,但要注意不能喝带气儿的液体。
为什么排便后肚子还是胀气有可能是肠胀气引起的,是与脾胃虚弱,或是消化不良,或是与肠胃炎有关的,也可能是与肝病有关的,需要检查确诊,根据检查结果针对病因等进行治疗。
调查研究发现,一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点,可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。因此在吃东西的时候一定要特别注意,每餐吃饭的时间不要少于三十分钟,而嚼食物的次数不能少于二十次,这样不仅可以有效的预防胀气,同时还有利于消化以及吸收。
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