夏季吃五种水果最减肥
简介:夏季吃五种水果最减肥:水果主要含果糖,所以虽然甜味明显,但升糖指数并不高,热量也不高,且含有丰富的维生素
夏季吃五种水果最减肥
水果主要含果糖,所以虽然甜味明显,但升糖指数并不高,热量也不高,且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,是爱美人士不可缺少的减肥利器。不过营养师提醒你,水果不是任吃就能减肥,而且也不是吃得越多越好。以下是专业人士推荐的五种最佳减肥水果,你吃对了吗?
梨子:
梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的,每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感,以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。
苹果:
苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后,苹果肉中的膳食纤维为2.1克。
还记得初中英语课上那句话吗:“an apple a day keeps the doctors away”一天一个苹果医生远离你,现在美国人已经改口了“an apple a day keeps the pounds away” 一天一个苹果肥肉远离你
瓜果类:
各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分,所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜,热量可能只有100大卡。
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