中国式保养是什么?滋养中国女性的十一种好饮食

番茄中含有C，可以预防，而大量含有的番茄红素是使番茄变红的天然色素，具有抗氧化损伤和软化血管的作用。

tips:你喜欢柿子和番茄蛋花汤吗？这两种吃法一生成熟，那种吃法更有营养呢？西红柿熟了吃的话，可以增加西红柿红素的释放。

如果你想补充维生素C，生吃是个不错的选择。

健胃消食，生熟吃，各有效。

西红柿炒是营养的绝品，高和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。

但是，未成熟的青番茄有毒素，请注意。

中国式智慧:番茄是一种普遍的，我国近年来逐渐向老龄化发展，番茄具有抗老化、降低胆固醇等预防老年疾病的要素，适合常吃，我国是世界肝炎多发的大国，番茄具有保脏的作用。

2、土豆上榜理由:土豆是多用途、碳水化合物丰富的食物，受到世界的关注和欢迎，制作和食用方法多种多样。

马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。

马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。

它还富含维生素c，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

马铃薯年2007年10月18日在联合国总部正式启动，世界各地通过科学会议、节庆、烹饪竞赛、艺术展览等形式庆祝。

把和土豆交往作为热情的生活方式吧！tips：马铃薯植物对真菌和害虫有着天然防御功能，它的叶、茎和芽均含有较强的毒素，所以发了芽的马铃薯是不能食用的，避免中毒。

中式养生智慧慧:土豆和米饭一样，成为中国人餐桌上的普通主食。

由于温室效应和耕地的缩小，中国越来越难满足人口粮食需求，大米栽培条件严格，土豆没有问题，中国约600万公顷土豆栽培地可培14亿人口。

3、茶上榜理由:茶一直被视为延年益寿的产品，被称为东方饮料的皇帝，俗语开门七件事(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)包括茶，可以看出茶在一天中的重要性。

茶是低热能的食物，一般茶质量越好，热能越高。

从种类来看，绿茶的热量最高。

茶叶中含有的水溶性维生素可以全部溶解在热水中，因此喝茶可以补充人体所需的多种维生素。

另外，茶叶之所以能够提神，是因为茶叶中含有咖啡碱，而咖啡碱具有激动中枢神经的作用。

tips:茶叶用沸水提取，其中脂溶性营养难以吸收利用。

因此，今天提倡适当的吃茶来弥补这一缺陷，将茶叶制成超细粉，添加到茶豆腐、茶面、茶冰淇淋等各种食品中。

吃了这些茶食品，可以得到茶中含有的脂溶性维生素，更好地发挥茶的营养价值。

另外，市场上有很多茶饮料，国家的新标准是茶多酚的含量达到标准，不是茶味饮料，而是慎重选择。

中式养生智慧:喝茶的风气在中国历史悠久。

喝茶已经成为人们的习惯。

中国各地都有不同形式的茶馆、茶馆等，喝茶有喝茶的习惯，各地不同，北京人喜欢喝花茶，上海人喜欢绿茶。

在某些地方，喝茶的时候喜欢在茶里放调味料。

千年茶文化，今年的年轻人应该发扬和传承。

4、牛奶上榜理由:牛奶可以补充矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等日常消耗的营养。

作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字。

作为一种天然食品，牛奶经过杀菌后，不需任何加工，可直接供人食用。

喝后几乎能全部消化吸收，不会产生多余的废弃排泄物。

tips：根据脂肪量的去除程度，牛奶可分为全脂牛奶，半脱脂牛奶或脱脂牛奶。

肥胖和胆固醇问题的人不应该喝全脂牛奶。

另外，喝风味牛奶并不完全不好。

风味牛奶含有糖，新鲜牛奶的营养素摄取减少，但总是比碳酸饮料强。

如果有些人的体质决定了胃不能忍受牛奶的话，可以考虑用其他牛奶制品代替摄取。

中式养生智慧:中国人在吃奶的历史与传统上与西方相差甚远，奶中含有乳糖，需要体内的乳糖酶分解吸收，我们中国人缺少80%以上的乳糖酶。

中国有充足的光照，更有富含钙的大豆和深绿色多叶蔬菜，所以我们的祖先没有通过喝牛奶获得钙的压力。

但现在需要补上这一课，让自己身体的营养充盈起来。

5、菌类上榜理由：菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。

菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

木耳中的铁对素食者来说起到很好的补充作用，乌发效果也很优秀，还可以提亮肤色、不易生痘。

此外，菌类还具有增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、预防心血管疾病、保护肝脏胃的作用。

素食主义的僧侣为什么吃素能保持健康，答案都在斋饭中，没有菌类的素饭不能说是斋，菌类和豆腐最能保障素食者的身体功能。

tips:野生菌类有数百种，但吃的人很少。

除了自然原因，生长环境的污染也会导致吃的人中毒。

必须及时区分有毒野生菌的势头。

一般来说，颜色鲜艳，红斑多，气味辛辣，恶臭苦味多的野生菌要慎重，敬而远之，食用菌类有香味，无异味，食用菌类不喝酒，容易发生化学反应，不能马上就医。

中国式养生智慧:古书中常读的山珍是指营养价值高的菌类。

菌类营养丰富，可增强人体免疫力。

中国人习惯把菌类做菜或汤，一些常见的菌类还可以随意与肉类搭配，炖鸡。

对于现在的流感，菌类是适合中国人体质的预防佳品。

6、姜上榜理由:姜是重要的调味料，也可以作为蔬菜单独食用，也是重要的中药材。

它可以将自己的辣味和特殊的香味渗透到菜肴中，使其美味可口。

生姜中的姜辣素进入体内后，有特别强的应对氧自由基的能力，在一定程度上具有抗老化的效果。

姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，感冒时煮姜汤，可以起到很好的预防、治疗作用。

tips:姜有嫩姜和老姜的区别，嫩姜多在8月份挖掘，一般含水量多，纤维少，辣味，可单独制作食品吃。

老姜大多在11月份发掘，水分少，辣味浓，主要用于调味。

不要吃腐烂的姜和冷冻的姜。

另外，为了不吸收大量的姜辣素、生口干燥等点火症状，吃姜一次也不要太多。

中国式养生智慧:生姜具有解毒杀菌的作用，中国有长海岸线，生活在海边的人几乎每天都吃海鲜。

我们平时在餐桌上吃松花蛋和螃蟹的时候，通常放姜末和姜汁。

根据中医理论，姜性质温暖，具有解表效果。

7、醋上榜理由:醋不仅有食用调味料，还有食欲增加、消毒的营养保健效果。

醋中的酵素能抑制和降低人体老化过程中过氧化物质自由基的形成，起到抗老化的效果。

炖肉、骨头、皮类食物时，多加醋，促进其中大量蛋白充分分分解，使优质蛋白充分吸收人体。

醋的ph值为1、5~2、0，与人胃酸的ph值为1、3~1、8相近，具有调节胃肠的功能。

酿造醋含有多种有机酸、蛋白质、氨基酸等。

醋酸的味道加速唾液分泌，加速消化，醋酸和柠檬酸渗透食物，杀菌能力强。

醋酸有利于转换能量，软化血管，降低血液中的胆固醇。

有机酸有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定。

经常吃少量醋和醋作为调味料，也有助于防止人体动脉硬化。

tips:醋饮料和家庭烹饪的醋完全是两个概念。

据说醋饮料可以完全保留水果中的各种维生素、无机盐和其他微量元素。

但是，治疗疾病的科学依据不足，胃酸分泌过多和胃溃疡的人，必须慎重饮用醋饮料。

中式养生智慧:自古以来，醋就是中国人传统的养生之道。

在我国，每个地方吃醋的习惯都不一样，在我国各地生产醋，品种繁多，风格各异，不仅消耗量大，而且结合医学养生理论，醋酸还有软化血管的作用，在众多传统美食中醋也是最普遍的调味品。

8、大豆上榜理由:大豆的主要成分是蛋白质，特别是素食主义的蛋白质来源。

它们含有人体所需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，无论是皮肤、头发还是指甲的生长都有作用，大豆蛋白也是最便宜的蛋白质。

大豆的营养价值很高，但食用会影响蛋白质的吸收，引起胃肠膨胀等现象。

整粒大豆的蛋白质吸收率约为65%，加工成豆浆后，吸收率会增加。

所以，黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用。

可以早晨用豆浆机自己制作豆浆，晚上用豆渣蒸窝头，这样能够粗细粮互补。

tips：不要用豆浆代替牛奶，豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，钙质只有牛奶的20%，磷质为牛奶的25%。

所以豆浆要喝，牛奶也要喝。

中国式养生智慧:与牛奶相比，中国人对豆浆和大豆培育的一系列豆制品更有爱心。

特别是在我国信奉佛教的弟子们，主要蛋白质的来源不是肉，而是豆制品，丰富的植物蛋白使大豆成为蛋白质王国的领导者。

9、葡萄上榜理由:仲夏季节是葡萄大量上市的季节。

葡萄营养丰富，鲜嫩可口，酸甜可口，年轻人喜欢吃。

葡萄中含有人体不可或缺的维生素、矿物质和少量蛋白质和脂肪。

性平，味甘酸，无毒，历代中医把它作为补血的好产品。

tips:营养学家发现葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子更丰富的白藜芦醇，是多羟基酚类化合物，抗癌能力强。

一般人吃葡萄的时候，因为葡萄皮有涩味，所以吐皮的话，葡萄皮的营养大部分都会流失。

所以，今后我们必须吃葡萄不吐葡萄皮。

中国式养生智慧:国医认为葡萄性平，味甘酸，补充血气，消除烦恼和渴望。

现代医学证明葡萄中含有多酚类物质具有较强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞功能，抵抗或减少自由基对它们的损伤。

根茎叶也可以入药，全身都是宝物。

10、苹果上榜理由:在众多水果中，苹果可以说是最普遍的一种。

苹果胶属于可溶性纤维，不仅可以促进胆固醇代谢，还可以有效降低胆固醇水平，生吃苹果可以调节肠胃。

纤维质量丰富，有助于排泄。

另一方面，腹泻的人吃它也有好处。

因为苹果酸具有收敛作用。

苹果有生津润肺，健脾开胃的效应。

营养学分析，苹果含有最多果糖，多种有机酸、果胶及微量元素，能扩张血管，有利高血压患者。

另外，苹果营养丰富，但卡路里不高，很受减肥者欢迎，适合年轻人。

tips:苹果含有丰富的抗氧化物质，脾胃虚寒的人必须用锡纸包苹果，熟或炖后再吃。

饭前不要吃水果，以免影响正常饮食和消化。

同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越脆越新鲜。

中国式养生智慧：苹果在中国自古就有着“平平安安”的寓意，“平安果”象征着平安、祥和，“苹果”当成“平安果”，是取了“苹果”的字音。

我国是世界上最大的苹果生产国，多个地区产量大而优质，吃本土盛产的苹果是当地采访的好榜样。

11、米饭上榜理由:中国人吃米已有数千年的历史，地区南方人习惯吃米，北方人比较吃面。

中国人最合理的大米吃法:建议南方人吃南方大米，北方人吃北方大米。

对于北方人来说，南方米每年种植几个季节，东北平原北方米每年种植一个季节或两个季节——土地生长时间越长，营养价值越高。

而南方人如果食用北方大米，运输储存太久，不推荐。

tips：建议食用杂粮米，越杂越好。

两三五种以上一起吃比较好，优势相辅相成。

推荐紫米和薏苡。

除了蒸米饭，还推荐煮粥。

粥类对人体有健脾和胃的效果，特别推荐用小火煮1小时以上的粥油，喝一勺粥油的营养价值等于吃肉。

中国式养生智慧:米饭是中国人生活的祖先，特别是米、南北方人吃，是我国主要农作物也是中国人历史公认的主食，中国人有适应米的铁胃，同时粥也是水溶性维生素的最佳吸收载体。

脑动脉硬化患者应该怎么养生？ 回答：脑动脉硬化患者应注意加强体力和体育锻炼，而且平时要注意饮食控制，主要是限制高胆固醇和高脂肪饮食的摄入，以减少血脂在血管中的沉积。

患有此病的人，在平日的养生保健中，可以适当的调整饮食，这样可以延缓脑动脉硬化发展。

注重养生的人都知道养生吗？ 回答：注重养生的人的话，其实这个也不能说是出现有这种冻龄的情况，其实注重养生只是针对身体的这种细胞的鲜活性，有一个保养，所以说这个看起来是相对来说比较年轻，但是身体的这种各种激素以及身体的内分泌这种症状是正常的，这个新陈代谢都是正常的，只不过是加速身体新陈代谢的这种快速恢复吸收。

体虚肾亏喝养生茶有用吗 回答：体质虚弱伴有肾精亏虚的患者，在临床治疗和护理过程中可以配合养生茶进行调整身体，另外积极根据身体的健康指标，积极增强身体的免疫力，配合补肾补气养血，增强身体体质代谢的一种治疗措施和方法，综合调理身体的健康。

吃古汉养生精片可以治疗滑精吗？ 回答：再次出现滑精症状可试试看药膳的方法。

子养精粥是可考量的。

金樱子、覆盆子各30g。

五味子15g。

粳米50g。

先煮上三药15～20分钟。

去渣取汁。

用药汁煮米成粥。

每晚睡前服食。

连服1个月。

有收涩固精的功效。

适用于肾虚精关不固的遗精。

滑精是可以康复的。

但是一般救治时间较长。

且救治后容易病发。

因此救治中一定对症动用药物。

另外。

救治期间建议惯良好的生活习惯。

恰当饮食。

糖尿病人如何养生保健？ 回答：糖尿病人要想达到养生保健的作用，平时要注意控制好糖分的摄入，如果经常摄入太多糖分，那么可能会导致血糖升高的症状反复出现。

平时也要尽可能保持平静的心态，面对生活的每一天。

因为有些人就是由于过度紧张压力太大，没有足够的休息，那么可能会导致血糖反复升高，糖尿病症状恶化。

贫血养生餐有哪些？ 回答：贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常值的下限，临床常通过测量血红蛋白浓度来衡量。

对于成年女性指血红蛋白浓度低于120g/L，中医认为贫血属于虚劳、血虚等。

建议平时可以吃些清蒸鱼、猪肝、红小豆粥、蜜枣、当归羊肉汤等;中药比如龙眼肉、枸杞子、黄精、桑葚子等也可以当茶饮。

养生堂的维生素E能长期吃吗 回答：维生素E能延缓老化,淡化黄褐斑,适合中老年人服用.你现在可以吃,最好吃完一瓶后停一两个星期再服用.生活护理:定期观察服用后的疗效.同时按照患者自诉的状况，建议你不要担心，保证自己不熬夜，多喝温开水。

养生堂天然维生素c的作用和功效 回答：养生堂天然维生素具有提高免疫力的作用。

1.提高人体免疫力，帮助身体预防一些疾病。

2.有效参与胶原合成对体内内源性蛋白质合成至关重要。

3.有一定的抗氧化作用，所以能美白肌肤，减少氧自由基，保湿美白，有一定的抗氧化作用。

4.参与胆固醇的代谢，可以使体内的胆固醇保持在正常的代谢水平。

5.促进体内铁离子、钙离子、叶酸的吸收，维持体内离子平衡和酸碱平衡。

6.有一定的解毒保肝作用，也有一定的防癌抗癌作用。

养生堂天然维生素c保质期多久 回答：养生堂天然维生素c保质期两年。

维生素C的保质期在说明书中也会有显示，它的期限通常是两年。

维生素如果不密封保存好，很容易变性。

如果长期开封后没有服用维生素C，一定要检查颜色、气味、形状是否有变化。

另外，维生素C容易被氧化。

开封一年不吃，剩下的维生素C中的营养成分已经被氧化损失很多了。

一般建议开封后3~6个月内食用。

冬季养生吃什么好 回答：冬季可以吃一些冬笋、香菇和胡萝卜等等蔬菜。

冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。

常吃可以促进肠道蠕动，排除堆积的食物，减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。

冬笋不仅可以和肉、禽、海鲜等肉类原料一起烹饪，还可以和食用菌、绿叶蔬菜一起炒，还可以单独做成蔬菜；蘑菇:蘑菇又称蘑菇，是人们冬天经常食用的一种食用菌。

香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。

经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。

白萝卜:萝卜分白皮、绿皮、红皮，可生吃，也可煮熟吃。

其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。

萝卜味辛、甘、凉，有消积、化痰、解热、解毒等功效。

对支气管炎、咳嗽有效。

食疗养生对失眠有帮助吗 回答：食疗养生对失眠有帮助。

食疗也是平时中医或者保健的重要手段。

对他采取正确的饮食疗法或有效的治疗方法，对很多人都是有用的。

比如有些人在平时容易心慌乏力。

如果他们增加营养的摄入，或者用中药进行治疗，比如吃龙眼肉或者养血，可能对他的失眠也有帮助。

有的人可能痰多，有的人可能平时不空虚。

可能是热，而且痰多，经常还是打呼噜，这种人可能要咳痰，比如陈皮祛痰药比较好，所以具体还是因人而异，根据自己的症状而治疗。

新冠状病毒肺炎期间如何防疫养生 回答：新冠状病毒肺炎期间，首先应定时用清水洗手，并擦拭屋内地板，保持清洁。

同时，打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻，并立即洗手。

尽量不要去公共场合，避免聚餐以及聚会等。

适当对室内进行通风，保持室内通畅。

出门时佩戴口罩，进行自身的消毒，合理膳食，适当运动，增强身体的抵抗力。

由于新冠病毒一种急性传染性的疾病，传染性极强，死亡率也很高，一定要引起注意。

患者一般会表现为发热、四肢无力、咽痛、腹泻等症状，严重时还会出现呼吸困难，从而导致器官衰竭，严重影响患者的生命安全。

夏至养生吃什么食物好？夏至养生吃哪种食物食物好 回答：喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

有脂肪肝的人要怎么养生 回答：患有脂肪肝的患者首先要注意养成良好的饮食习惯，要避免吃高脂肪，高糖，高热量的膳食结构，要避免吃脂肪含量，尤其是动物脂肪含量高的食物，多吃富含膳食纤维的粗粮，燕麦片，荞麦，薏米，高粱，玉米等。

还要进行一些适当的体育锻炼，通过体育锻炼可以控制体重。

肠梗阻要怎么养生护理呀 回答：在临床上来看的话，像肠梗阻这样的问题应该要注意的就是在治疗期间一定要注意不能够吃东西，这样的话可以减少胃肠部位的压力，这个时候其实是可以通过静脉补液的方式来给予一定的营养，并且应该要注意的就是一定要护理患者的情绪。

糖尿病人如何养生 回答：年龄老伴随有糖尿病是常见的疾病，关键是要用减低血糖来保证病情的稳定，可以通过多吃一些补血的补品来缓解症状来达到养生的目的 胃肠病能喝红枣红糖姜茶养生吗？ 回答：这个情况应该是首先确定是哪一种胃病的了，如果是糜烂性胃炎，应该是不能吃大量的糖的， 有冠心病和脑供血不足喝什么养生 回答：根据身体患有冠心病还有脑供血不足的临床病变表现情况在临床检查明确诊断以后，可以通过补全性的补充风险共享和心脏观察动脉供血的方法，进行综合性治疗，适当活动锻炼身体和饮食调理。

养生堂中医治疗胆囊炎 回答：慢性胆囊炎的临床出现多不典型，亦不明显。

平常大概经常有右上肚子隐痛、腹胀、嗳气、恶心和厌食清淡食品等消化不良病症，有的患者则感右肩胛下，右季肋或右腰等处隐痛。

痛风能吃养生汤吗 回答：痛风患者是可以喝一些蔬菜来做的养生汤，但是汤一定要清淡，蔬菜都属于碱性低嘌呤的食物，也不会加重患者的病情。

痛风患者平时在饮食上避免食用含嘌呤较高的食物，比如动物内脏，肉类肉汤等。