儿童健脾养胃粥科学做法x

1.南瓜小米粥。

南瓜小米粥是一种常见的儿童健脾养胃粥，它由南瓜、小米和红枣等材料制作而成。

南瓜富含维生素和纤维素，能够促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化。

小米则具有温补作用，能够温暖脾胃，安神助眠。

红枣则能够补脾益气，加强肠胃蠕动。

制作南瓜小米粥时，先将南瓜蒸熟备用，然后与小米、红枣一起熬煮20分钟，最后加入冰糖即可。

这道粥不仅口感细腻，还能够滋养脾胃，促进消化。

2.扁豆山药莲子粥。

扁豆山药莲子粥是一款适用于脾虚人群的粥品。

山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用可以加强补脾胃，对心肾也有益。

制作方法简单，只需将扁豆、山药和莲子一起煮烂，加入适量的粳米即可。

对于脾阳不足的小儿，山药和莲子要尽量碾碎，干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。

这道粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

3.土豆粥。

土豆粥是一种适用于胃燥、胃痛、便秘等儿童食用的粥品。

土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效。

将土豆切成小块，与大米一起煮成粥，可以改善消化功能，缓解胃燥、胃痛、便秘等问题。

此外，红豆粥、山药莲子粥、南瓜粥等也有健脾消食的作用。

因此，儿童脾胃不和、消化不良可以通过食物补充进行调节，而土豆粥是常用的选择之一。

4.小米山药粥。

小米山药粥是一种适合儿童健脾养胃的粥品。

它由鲜山药、小米和冰糖制成，具有健脾止泻、消食导滞的功效。

小米是一种补中益气的粮食，而山药则是一种滋补中药食材。

将这两种食材搭配煮粥，可以充分发挥健脾止泻和消食导滞的效果。

制作小米山药粥时，先将山药去皮切碎，与小米一起煮成粥，再加适量白糖食用。

这道粥品不仅口感细腻，而且易于消化吸收。

对于儿童脾胃虚弱、消化不良的问题有很好的改善作用。

5.栗子粥。

栗子粥是一道营养丰富的儿童健脾养胃粥。

栗子富含蛋白质、碳水化合物和多种维生素，对身体有很好的好处。

适量食用栗子粥可以提供身体所需的营养，但要注意控制食用量，避免过量导致腹胀。

栗子粥的制作方法简单，只需将栗子剥皮切碎，与大米粥混合煮熟即可。

加盐可以增加味道，但要注意适量。

总之，栗子粥是一道简单而营养的儿童健脾养胃粥。

6.小米香菇粥。

小米香菇粥是一道具有健脾和胃、消食化积功效的粥品。

小米和香菇的搭配能够增加粥的口感和营养价值，同时也能够帮助消化和开胃。

将小米和香菇一起煮烂后，再加入适量的鸡内金，能够进一步增强粥的健脾和胃的作用。

经常食用小米香菇粥，可以防治小儿消化不良。

这道粥的制作简单，口感清淡，营养丰富，适合儿童食用。

7.红豆粥。

红豆粥是一种儿童健脾养胃的粥品。

它由红豆和大米组成，红小豆含有丰富的蛋白质和赖氨酸，对幼儿大脑发育有重要作用。

红豆粥的制作方法简单，将红小豆煮烂后加入大米，再用小火煮至黏稠即可。

最后，加入适量红糖，撒上少许桂花即可。

红豆粥不仅色泽红润，香甜爽口，还能和胃滋阴，养血补血。

它深受幼儿的喜爱，是一种营养丰富的食物选择。

8.大骨汤红枣粥。

大骨汤红枣粥是一道适合6个月以上的宝宝日常食用的健脾养胃粥。

将大骨、红枣、大米、葱、姜片一起煮开，撇去浮沫，加入醋和小麦，再煮10分钟即可食用。

这道粥的功效是健脾和中，适合宝宝在日常食用。

9.茯苓莲豆粥。

茯苓莲豆粥是一款适合儿童食用的健脾养胃粥。

它的材料包括白茯苓、陈皮、甘草、莲子、扁豆、粳米等。

制作方法简单，先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。

这款粥可以帮助儿童缓解食欲较差、消化不良、身体较瘦的问题。

同时，茯苓莲豆粥还可以加入白糖调味，增加口感。

总之，茯苓莲豆粥是一款营养丰富、有助于儿童健胃的粥品。

10.五谷粥。

五谷粥是一种营养丰富的儿童健脾养胃粥，它由糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆和青豆等五种谷物制成。

这些谷物富含淀粉、膳食纤维和B族维生素等营养物质，每天适量食用有助于增加宝宝体内的粗纤维。

制作五谷粥的方法简单，将所有原料洗净后用冷水浸泡2-3小时，然后煮熟，最后加糖调味即可。

五谷粥不仅味道鲜美，而且易于消化吸收，对宝宝的胃肠道有益。

11.苹果小米粥。

苹果小米粥是一种儿童健脾养胃的粥品。

它的制作方法简单，只需将苹果和小米洗净后加入适量的水，然后煮熟即可。

这种粥具有保护胃黏膜、养胃的功效。

除了喝一些健脾养胃的粥，还可以适当吃些粗粮，粗粮营养丰富，还能促进肠胃蠕动，与大米、白面等细粮同食，粗细搭配更健康。

12.陈皮粥。

陈皮粥是一种中药养胃粥，具有健脾和胃的作用。

陈皮含有柠檬苦素等成分，有助于消化。

制作方法简单，将陈皮切细，用水煮取汁，去渣后取汁，再将小米淘干净倒入锅中，加入陈皮汁和少许清水，煮成稀粥每日服用一次。

陈皮粥适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

13.枸杞山药汤。

枸杞山药汤是一道儿童健脾养胃粥。

山药有健脾益气、养阴之功，适用于小儿脾虚气弱、食少便溏或泄泻等症状。

制作方法简单，将土鸡腿切块，山药切块，加入滚水汆烫后的材料一起放入炖锅中，加入枸杞、料理米酒和水混合均匀，蒸约40分钟即可。

这道粥的营养价值丰富，有助于儿童的脾胃健康。

14.菠菜牛肉粥。

菠菜牛肉粥适合9个月以上的宝宝食用，它能够补气养血、强筋健骨。

制作方法简单，只需将菠菜、牛肉、胡萝卜和大米一起煮好，然后拌在一起即可。

这道粥不仅营养丰富，还能促进宝宝的肠胃健康。

15.莲子芡实粥。

莲子芡实粥是一种适合儿童食用的健脾养胃粥。

它的制作方法简单，只需将莲子、芡实、大米一起煮开，再小火熬制即可。

莲子芡实粥具有健脾益气养胃、补肾固精的功效，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软等症状。

它能镇静神经、养心安神，有益于加快恢复体力、克服社交恐惧症。

因此，莲子芡实粥是一种营养丰富、有益健康的儿童健脾养胃粥。

16.山药百合大枣粥。

山药百合大枣粥是一种适合儿童食用的粥品。

山药具有补脾和胃之功能，而百合则清热润燥。

大枣和薏苡仁则健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥。

这道粥的制作方法简单，只需将山药、百合、大枣、薏苡仁和大米一起煮粥即可。

每日2次服食，对胃病患者尤其有益。

山药百合大枣粥的功效主要体现在滋阴养胃、清热润燥方面，适合胃阴不足的儿童食用。

17.山药南瓜粥。

山药南瓜粥是一种适合7个月以上的宝宝食用的粥品，它能够帮助消化、健脾益胃。

制作方法简单，将南瓜和大米一起煮好，然后打成泥，与粥拌在一起即可。

山药和南瓜都有健脾消食的作用，可以缓解消化不良和脾胃不和等问题。

此外，还可以加入山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的汤水或粥水，或者使用中医师望闻问切后添加陈皮、北芪、党参等或麦冬、薏米等煲汤或煲粥，以增强小儿脾胃功能，提高免疫力，预防腹泻疾病。

18.莲子八宝粥。

莲子八宝粥是一种适合食欲不振、健脾养胃的粥品。

将红枣浸泡在冷水中，然后放入百合、桂圆肉、绿豆以及莲子等食材，熬煮后转为小火煮30分钟左右，再加入白糖调味。

这种粥品具有益气养血、健脾强身的功效，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚等症状。

莲子八宝粥的制作简单，口感香甜，营养丰富，是一道受欢迎的家常粥品。

19.淮山莲子粥。

淮山莲子粥是一种常用的儿童健脾养胃粥，它由淮山和莲子组成。

淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效，常用于治疗脾胃虚弱、食少便溏等症状。

莲子有补脾止泻的功效，粳米则有补中益气、健脾养胃的作用。

淮山莲子粥的制作方法简单，将洗净的药材和粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即可。

这道粥适用于脾虚食滞导致腹胀纳差、大便溏泻者。

20.薏苡小豆粥。

薏苡小豆粥是一种适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿的儿童健脾养胃粥。

薏苡仁和赤小豆是主要成分，薏苡小豆粥具有渗湿利水、健脾益气的功效。

它能够调节脾胃功能，促进消化，缓解消化不良的症状。

对于儿童来说，薏苡小豆粥是一种易于消化吸收的食物，能够帮助他们恢复正常的食欲，改善营养不良的情况。

因此，薏苡小豆粥是一种理想的食物选择，可以帮助儿童健脾养胃，增强体质。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：小孩肠胃不好喝什么粥好 这14款健脾养胃粥非常适合小孩13 胡萝卜牛肉粥 原料：粳米50g胡萝卜30g牛肉50g清水800—900ml食用油5ml 做法： 1、胡萝卜洗净去皮，切成碎末。

2、牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末，粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制。

3、粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉、油大火煮开，小火熬15分钟即可。

功效：瘦牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，是促进婴幼儿生长发育、滋养强身、提高抗病能力的补益佳品。

胡萝卜丰富的胡萝卜素能在体内转变成维生素A，有助于婴幼儿提高自身免疫力，是制作婴幼儿辅食的常用蔬菜。

14 粟米山药粥 材料：粟米50克，淮山药25克，白糖适量。

做法： 1、将粟米淘洗干净；山药，去皮，洗净，切成小块。

锅 2、置火上，放入适量清水，下入粟米、山药块，用文火煮至粥烂熟，放入白糖调味，煮沸即成。

功效：补脾益气，安神滋阴。

本膳用粟米，有补益脾胃、清热安神之功；山药，健脾胃，补气阴，利尿益肾。

经常食用能防治小儿消化不良。

15款健脾养胃粥的做法15款健脾养胃粥：红枣莲子粥、芡实玉米粥、紫薯红枣粥、薏米枸杞粥、黑芝麻红枣粥、桂圆杞子粥、红枣栗子粥、当归莲子粥、枸杞核桃粥、芝麻红枣粥、百合红枣粥、苹果紫薯粥、燕麦红枣粥、芝麻莲子粥、枸杞当归粥。

1、红枣莲子粥：将适量的红枣、莲子、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许芝麻即可。

2、芡实玉米粥：将适量的芡实、玉米、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的葱花即可。

3、紫薯红枣粥：将适量的紫薯、红枣、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的芝麻即可。

4、薏米枸杞粥：将适量的薏米、枸杞、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的花生即可。

5、黑芝麻红枣粥：将适量的黑芝麻、红枣、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的葱花即可。

6、桂圆杞子粥：将适量的桂圆、杞子、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的芝麻即可。

7、红枣栗子粥：将适量的红枣、栗子、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的花生即可。

8、当归莲子粥：将适量的当归、莲子、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的葱花即可。

9、枸杞核桃粥：将适量的枸杞、核桃、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的芝麻即可。

10、芝麻红枣粥：将适量的芝麻、红枣、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的花生即可。

11、百合红枣粥：将适量的百合、红枣、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的葱花即可。

12、苹果紫薯粥：将适量的苹果、紫薯、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的芝麻即可。

13、燕麦红枣粥：将适量的燕麦、红枣、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的花生即可。

14、芝麻莲子粥：将适量的芝麻、莲子、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的葱花即可。

15、枸杞当归粥：将适量的枸杞、当归、米洗净，加入适量的清水煮粥，撒上少许炒香的芝麻即可。

15款健脾养胃粥的做法？1.小米山药粥材料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

功效：健脾止泻，消食导滞。

同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。

2.土豆粥材料：土豆100克，大米100克。

做法：土豆去皮，清洗干净，切成小块，和大米共煮成粥。

功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

3.牛奶粥原料：大米100克，牛奶500克。

做法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。

可直接食用也可根据口味加糖或盐。

功效：补益气津，养胃生肌。

4.山药红枣糯米粥材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

5.栗子粥材料：大米粥1小碗、栗子3个。

盐少许。

做法：将栗子剥去皮后切碎。

锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。

栗子一定要剥净内外皮，煮烂。

功效：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。

秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。

栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。

6.南瓜小米粥材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。

做法：南瓜切成小块。

小米洗净备用。

红枣洗净沥干水分。

冰糖也可以不放。

因为南瓜有甜味。

锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。

下入除冰糖外的所有材料。

再次开锅后转小火。

小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。

煮了20分钟后倒入冰糖。

煮至糖融化即可关火。

功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

南瓜性温，味甘。

南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。

帮助食物消化。

7.山药莲子粥材料：山药50克左右，莲子20~30克。

做法：每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。

对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。

干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。

功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

8.红豆粥材料：大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。

做法：将红小豆与大米，分别淘洗干净。

红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟，再加入大米一起煮。

用大火烧沸后，转用小火，煮至黏稠为止。

在粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内，撒上少许糖桂花即可。

功效：和胃滋阴，养血补血。

此粥色泽红润，香甜爽口，诱人食欲，极受幼儿欢迎。

红小豆，含丰富的蛋白质、赖氨酸。

赖氨酸是人体八种必需氨基酸之一，对幼儿大脑发育有重要作用。

相关阅读：十五款养胃粥的详细做法9.大骨汤红枣粥材料：大骨，红枣，大米，葱、姜片，精盐，醋，深绿色青菜。

做法：将大骨洗净，放沸水中焯几分钟，去掉血水及油腻。

红枣洗净去核、葱切段，姜切片。

锅中放入清水，将大骨、红枣、葱段、姜片一起放入锅中大火煮开。

撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，小火煲2-3个小时。

汤煲好后，放少量盐调味。

青菜切成碎末备用。

大米洗净，用煲好的汤煮粥。

粥好后，放入青菜，再煮10分钟即可食用。

功效：健脾和中，适合五个月以上的宝宝日常食用。

10.小米香菇粥材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。

做法：小米，淘洗干净；香菇，择洗干净，切成小块或碎末；鸡内金，洗净。

锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。

功效：健脾和胃，消食化积。

本膳用小米，健脾胃；鸡内金，能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用。

此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。

11.茯苓莲豆粥材料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。

可另加白糖调味。

功效：健脾益胃、行气利水。

这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。

12.陈皮粥材料：陈皮10克，大米50克。

做法：将陈皮洗净，切细，水煎取汁，去渣；大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及清水适量，煮为稀粥服食，每日1剂；或将陈皮研为细末，每次取3-5克，调入稀粥中服食。

功效：可行气健脾，化痰止咳，适用于脾胃气滞，脘腹胀满，消化不良，食欲不振，恶心呕吐，咳嗽痰多，胸膈满闷等。

13.胡萝卜牛肉粥原料：粳米50g胡萝卜30g牛肉50g清水800—900ml食用油5ml做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末。

牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末，粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制，粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉、油大火煮开，小火熬15分钟即可。

功效：瘦牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，是促进婴幼儿生长发育、滋养强身、提高抗病能力的补益佳品。

胡萝卜丰富的胡萝卜素能在体内转变成维生素A，有助于婴幼儿提高自身免疫力，是制作婴幼儿辅食的常用蔬菜。

14.粟米山药粥材料：粟米50克，淮山药25克，白糖适量。

做法：将粟米淘洗干净；山药，去皮，洗净，切成小块。

锅置火上，放入适量清水，下入粟米、山药块，用文火煮至粥烂熟，放入白糖调味，煮沸即成。

功效：补脾益气，安神滋阴。

本膳用粟米，有补益脾胃、清热安神之功；山药，健脾胃，补气阴，利尿益肾。

经常食用能防治小儿消化不良。

宝宝健脾养胃粥食谱简单做法？宝宝的脾胃功能尚未完善，因此很容易出现脾胃问题，因此宝宝也要注意健脾养胃，那么宝宝健脾养胃吃什么好呢?下面由我为大家介绍宝宝健脾养胃粥食谱，希望能帮到你。

宝宝健脾养胃粥食谱 1.小米香菇粥 材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。

做法：小米，淘洗干净;香菇，择洗干净，切成小块或碎末;鸡内金，洗净。

锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。

功效：健脾和胃，消食化积。

本膳用小米，健脾胃;鸡内金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。

此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。

2.五谷粥 材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。

做法：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟;待粥软烂后，加糖调味，即可食用。

功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

3.南瓜小米粥 材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。

做法：南瓜切成小块。

小米洗净备用。

红枣洗净沥干水分。

冰糖也可以不放。

因为南瓜有甜味。

锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。

下入除冰糖外的所有材料。

再次开锅后转小火。

小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。

煮了20分钟后倒入冰糖。

煮至糖融化即可关火。

功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

南瓜性温，味甘。

南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。

帮助食物消化。

4.山药莲子粥 材料：山药50克左右，莲子20~30克。

做法：每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。

对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。

干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。

功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

5.土豆粥 材料：土豆100克，大米100克。

做法：土豆去皮，清洗干净，切成小块，和大米共煮成粥。

功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

6.红豆粥 材料：大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。

做法：将红小豆与大米，分别淘洗干净。

红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟，再加入大米一起煮。

用大火烧沸后，转用小火，煮至黏稠为止。

在粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内，撒上少许糖桂花即可。

功效：和胃滋阴，养血补血。

此粥色泽红润，香甜爽口，诱人食欲，极受幼儿欢迎。

红小豆，含丰富的蛋白质、赖氨酸。

赖氨酸是人体八种必需氨基酸之一，对幼儿大脑发育有重要作用。

脾虚弱吃什么水果 1.苹果 味甘酸，性平。

有健脾益胃，生津止渴之功。

用于中气不足，腹泻，便秘等。

2.香蕉 味甘，性寒。

有清热润肠之功。

用于实证便秘。

3.荔枝 味甘微酸，性温。

有补脾益肝，养血安神之效。

用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。

4.橙子 味酸，性凉。

有健脾和胃，止呕宽胸之功。

用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

5.山楂 味酸甘，性微温。

有健胃消食，活血化瘀之功。

用于小儿消化不良，食积内停。

6.木瓜 味甘，性平。

有健脾胃，助消化之功。

用于胃痛，消化不良等。

7.桃子 味甘酸，性温。

有补气生津，活血消积之功。

用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。

脾胃不好怎么调理 一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响 因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。

据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键 因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。

以素食为主，荤素搭配。

需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。

少吃有 *** 性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖 俗话说十个胃病九个寒。

这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。

在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液回圈，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手 *** 上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。