【菜科解读】

山楂和板栗都是秋季比较受欢迎的两种食物，它们都含有丰富的营养成分，适量食用对身体有一定好处。

但是山楂和板栗是不能一起吃的，可能会引起肠胃不适，尤其是肠胃比较差的人群。

山楂和板栗为什么不能同吃

山楂和板栗不能混着吃。

这是因为山楂和板栗都是富含鞣酸的食物，如果同时食用，可能会刺激肠胃，引发不适。

据了解，山楂和板栗都含有较高的鞣酸，这种物质在胃酸的作用下会与蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物质，影响人体对蛋白质的吸收。

此外，山楂和板栗的鞣酸还可能抑制人体对铁元素的吸收，长期食用可能引发缺铁性贫血。

医生建议，在食用山楂和板栗时，应避免同时食用。

如果要吃，最好间隔一段时间，以避免对肠胃造成刺激。

此外，对于消化不良的人群，更应注意避免山楂和板栗的搭配食用。

总之，为了保护肠胃健康，市民在食用山楂和板栗时，应注意避免混食。

如果产生不适症状，应及时就医。

山楂和板栗一起吃了怎么办

1、吃降火食物

若是一时食用过多的板栗、山楂出现生热上火的情况，建议食用一些寒凉食物，有利于清热降火的食物，因为这样既可以降低火气，又能够促进肠道润滑。

帮助排便，可以降火通便。

比如说：绿豆汤、橘子、山竹、西瓜、螃蟹、桑葚、柚子等。

2、吃促消化食物

若是食用板栗和山楂之后肠胃不适，建议吃一些促进消化的食物，有利于增强胃酸分泌，帮助肠胃消化吸收，可以缓解腹胀、胀气等不适症状。

例如：酸奶、橙子、西红柿、话梅、无花果等。

吃山楂和板栗注意事项

1. 分开食用：为了避免不必要的反应性胃炎和营养吸收不良，我们应该将山楂和板栗分开食用。

可以选择不同的时间段或餐次来享用它们，以确保每个食物能够得到充分的消化和吸收。

2. 适量食用：虽然山楂和板栗都是健康的食物，但过量食用也可能引起问题。

山楂的酸性成分和板栗的淀粉含量较高，长期大量摄入可能对胃肠道造成刺激和负担。

因此，建议适量食用，不要贪食。

3. 搭配其他食物：如果您喜欢山楂和板栗，可以将它们搭配其他食物一起食用。

例如，您可以将山楂制作成饮品或果酱，在吃板栗时作为调味品使用，这样可以保持口感的多样性，并降低对胃肠道的负担。

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