【菜科解读】

现在很多人都有血糖高的情况，这个时候需要严格控制自己的饮食，不然发展成糖尿病、三高患者就麻烦了。

那血糖高吃什么早餐合适？血糖高最怕三种早餐：牛奶、豆浆；麦片、全麦面包；南瓜粥。

这三种食物于不错的控制血糖效果。

血糖高最怕三种早餐

1、牛奶、豆浆

牛奶、豆浆中含有大量的蛋白质和水分，含有高血糖、糖尿病患者需要补充的优质蛋白和钙质，同时它们的升糖指数非常低，有稳定血糖的作用，注意不要加糖。

2、谷类食物

血糖高的人早餐主食最好吃谷类食物，像燕麦粥、全麦面包当早餐非常健康，不仅热量低，还富含纤维素，有控制血糖，帮助减肥的效果。

3、芋头、南瓜小米粥

芋头是一种热量低纤维含量高的食物，当早饭吃可以延缓身体对葡萄糖的吸收，降低饭后血糖高的情况。

还有南瓜小米粥也非常不错，含有可以抑制人体吸收糖分的果糖，还可预防胆固醇升高、动脉硬化的发生。

高血糖的人每天一碗南瓜粥，控制血糖。

总的来说，高血糖的人早餐要吃：低糖、低脂、高蛋白、高膳食纤维的食物，这样不仅饱腹血糖也不会出现大幅度的波动。

注意不能吃的早餐：油炸、高热量食品。

像油条、炸油糕、油饼等，还有馒头、大米粥配咸菜，升高指数也很高。

苦瓜泡一物三天血糖降到5.8

1、茄子

这两种食物单独吃的时候都有平衡血糖的功效，搭配在一起可以说是强强联合，还有缓解疲劳的效果，每天喝一杯，3天稳定血糖值......【查看详情】 

一周糖尿病人一日三餐食谱图表

周一

早餐：花卷、拌菠菜、牛奶或豆浆，鸡蛋

早点：苹果半个

午餐：棘蓉油麦、紫馨饭、鸡丝豆芽、西红柿鸡蛋汤

午点：琵琶一个

晚餐：二米饭、排骨海带、炒萝卜、拌紫甘蓝......【查看详情】 

降糖菜100种菜谱

1、木耳炒洋葱

木耳泡好洗干沥干水，撕小块，洋葱洗净切丝，加热锅后放一勺豆油，然后到洋葱进去炒，撒些胡椒粉。

然后把黑木耳也放入与洋葱一起炒2分钟，加入盐翻炒均匀出锅食用......【查看详情】 

哪些人适合喝驼奶，糖尿病降血糖/2岁半以上儿童促发育(4类人)

驼奶是一种滋补的佳品，且 骆驼奶的功效和作用 可不少，可以促进生长发育等，那么哪些人适合喝驼奶呢，结合功效来看，就有4类人群适宜，对于糖尿病人而言，有助于降血糖，对于儿童来说有助于促进大脑发育，但是过小孩子...

2022-04-26 09:47阅读全文 >>

血糖高不能吃什么食物一览表，常见几类食物不能吃(米饭控制量)

对于血糖高的人来说在，在饮食上就要注意，有些食物不宜被食用，小心引起血糖升高的情况，在血糖高不能吃什么食物一览表中，大家是可以在图片中看到一些日常会食用到的食物，常见几类食物不能吃，要注意虽然可以吃米饭...

2022-04-25 14:21阅读全文 >>

血糖高最怕三种早餐，白米粥/油条/面包升血糖（糖尿病人食谱）

早餐是要吃的，否则经常不吃早餐会对胃有伤害，身体不适，不过可供选择的早餐有很多，就有白米粥、油条以及面包，这三类食物是常见的早餐，但是并非所有人都适宜在早上食用，血糖高的人最怕三种早餐就有它们呢，吃了的...

2022-04-21 10:53阅读全文 >>

四种人不适合吃石榴有你吗，糖尿病患者慎食小心血糖升高#p#分页标题#e#

石榴营养丰富，而且食用起来也是酸甜可口的，但是也并不是所有人都是适宜食用石榴的，四种人不适合吃石榴有你吗，糖尿病患者、上火便秘者、有龋齿者以及疾病咳痰者都是不宜的，以免对身体情况不利，还造成加重的情况就...

2022-04-12 16:26阅读全文 >>

血糖最有效5种食物，苦瓜/芹菜/番茄/青菜/山药

其实并没有显著的可以立马降低血糖的食物，但对于高血糖、糖尿病患者来说却要格外的注意饮食，良好的饮食习惯，加上降血糖最有效5种食物：苦瓜、芹菜、番茄、青菜、山药，经常吃有不错的降血糖功效。

降血糖最有效5种食...

2022-04-11 15:34阅读全文 >>

十种最佳降糖食物列表，这些主食蔬菜水果可以多吃

高血糖、糖尿病是现在非常常见的疾病，一旦患上之后就要格外注意自己的饮食，不然很容易诱发高血压、高血脂等多种疾病，影响身体健康。

下面整理了十种最佳降糖食物列表，这些主食、蔬菜、水果是可以多吃的，不仅不会快...

2022-04-09 11:39阅读全文 >>

低血糖的人吃什么东西最好，喝葡萄糖简单快速缓解(5种食物)

如果出现低血糖的话，可能会出现心慌、头晕、冷汗等症状，对于轻微低血糖的人来说，低血糖的人吃什么东西最好呢，可以食用高纤维食物、高钠高胆固醇食物以及含糖的食物，下面也是列举了5种食物，大家可以注意，如果病情...

2022-04-07 14:29阅读全文 >>

血糖高六不吃，粥类食物/花生瓜子都不要吃(务必牢记)

血糖高的人在饮食上，不适宜食用的食物有不少，最好记住血糖高六不吃的食物，在零食上就有蜜饯、蛋糕，也有油炸食品以及坚果类食物，在吃饭的时候就要注意不要吃高盐重口味食物，粥类食物也要注意，辛辣刺激食物最好避...

2022-03-30 14:04阅读全文 >>

苦瓜怎么吃降糖，生吃嚼着吃更营养有利血糖稳定(4种吃法)

苦瓜怎么吃降糖，大家想要在饮食上进行辅助食疗的话，可以根据自己情况选择合适的方法，它有4种吃法，不过大家在生活中更多的是将其炒菜，但是其实它是可以生吃以及泡水喝的，也是可以榨汁食用的，生吃嚼着吃更营养有利...

2022-03-21 14:25阅读全文 >>

早餐食谱简单快速做法，帮你省时间的营养早餐(5分钟做三明治)

早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，想要多睡一会而剥夺了吃饭的时间，这对胃可不行，简单快捷的早餐食谱或许你是需要的，自己早上可以制作，不仅营养，而且也是帮你省时间的营养早餐，五分钟做三明治，而且也有香蕉...

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。

如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理