五种常见的黑色食物补钙效果好
简介：五种常见的黑色食物补钙效果好:无论是儿童还是老年人他们最关心的问题就是补钙，补钙的方式有多种，但人们较喜
五种常见的黑色食物补钙效果好
无论是儿童还是老年人他们最关心的问题就是补钙，补钙的方式有多种，但人们较喜欢服用含钙的保健品进行补钙，殊不知长期以这样的补钙方式易使人患上便秘，从而导致肛肠疾病的出现。小编推荐大家可以食用这些常见的黑色食物，因为它们的补钙效果非常好!
不同颜色的食物对人体的作用也是不同的，对于常见的黑色食物，80%以上都具有补钙的作用。所以，大家和小编来了解一下是哪些黑色食物可以补钙吧!
黑豆
黑豆通常被人们成为是粗粮，因为它含有较多的维生素及纤维素，其实它的含钙量也是非常丰富的。
经医学家研究表明，这种食物的含钙量远远超过牛奶的含钙量，对于严重缺钙的人群，不妨以吃黑豆的方式进行补钙。
另外，它除了含有较多的钙元素之外，自身的蛋白质含量也是较高的，其含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。它还含有人体必需的8中氨基酸，对人体健康起到促进的作用。
它含有的较多元素不但对人体具有补钙的作用，而且对于软化血管、降血压等都有很好的作用，简单点说可以防治多种疾病。另外，它含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，从而防止便秘，降低肛肠疾病的患病率。所以，日常食用它是再合适不过了。
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