这6种米糊早餐要多喝 补充雌激素更年轻
简介:早餐是一日三餐中尤为重要的一餐,经过了 8 个小时的睡眠,身体已经消耗一空,此时就要好好补充营养,才能应对
早餐是一日三餐中尤为重要的一餐,经过了8个小时的睡眠,身体已经消耗一空,此时就要好好补充营养,才能应对漫长的一天。
早餐不需要过于复杂,但是一定要营养,膳食纤维,蛋白质、维生素都需要补充。
很多人觉得早餐时间不够充裕,总是随便对付一下,其实吧,很多早餐简单又营养,就好比"米糊",米糊可以随意搭配,根据自己的口味,各种营养的食材混合在一起,既省时还不缺营养,关键是饱腹感也强。
米糊当早餐 营养又饱腹
1、【山药红枣糊】
这款米糊是我最喜欢的一款,山药、红枣、杂粮的混合确实很营养,膳食纤维特别多,如果平时脾胃不好,那么这个山药糊真的可以安排起来,每周喝上2-3次,吃饭香也有食欲。
2、【黑芝麻糊】
黑芝麻糊是很多中老年人喜欢的美味,我以前产后脱发,后来一直喝黑芝麻糊,感觉还是不错的。
主要是黑芝麻有一种独特的香味,喝起来确实很美味。
黑芝麻搭配的方式很多,和糯米、核桃我觉得最可口。
3、【南瓜小米糊】
南瓜对于老人和孩子来说,真的是很好的食材,它一直被称为"宝瓜",营养全面,尤其是富含类胡萝卜素,可以转化成维生素A,对于保护视力非常重要。
南瓜可以直接打成糊,也可以像我一样加点小米、杏仁、冰糖,口感特别香,口感非常的丝滑。
4、【黄豆枸杞糊】
传统的豆浆我们都喝过,但是用黄豆打的米糊想必很多有人喝,它豆香味要更加浓郁一些。
说实话女人真的要多吃豆制品,因为对于女性雌激素有很好的帮助,延缓衰老,变得更加年轻。
5、【玉米糊】
玉米糊简单又好吃,现在的玉米都是水果玉米,本身香甜的味道就很浓郁,用它打成的米糊细腻香甜,喝起来爽滑可口。
6、【杂粮米糊】
薏米、红豆、燕麦、糙米、红枣、冰糖、花生、葡萄干这些食材融合在一起,让米糊的口味变得多样,营养自然不用多说,满满的膳食纤维。
总结:米糊适合男女老少,但是我觉得女孩子更应该喝米糊,可以健脾胃,也可以改善便秘,更重要的是比起奶茶之类,更加美味,可以让身材变得更好。
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