春季教你样处于良好的状态吃蔬菜

春季教你怎么样处于良好的状态吃蔬菜

春季教你怎么样处于良好的状态吃蔬菜

前言：春季万物生发，也是蔬菜大量上市的季节。

人们知道吃蔬菜有益处于良好的状态，可以对一些疾病起到食疗作用。

但吃蔬菜保健的关键不仅在于吃得多，还在于吃得对。

在春季，有的蔬菜不可贪鲜，有的蔬菜则不宜多吃。

花脸番茄

番茄性凉味甘，有清热生津、养阴凉血的功效，，因此很多人都喜欢在春季吃番茄保健，预防口干舌燥、虚火上升等春季常见症状，更有不少人因为天气转暖，开始生吃番茄。

番茄有益处于良好的状态，但未完全成熟的花脸番茄却可能对人体造成危害。

专家介绍：半青半红的番茄以及有青肩膀果蒂部青色的番茄不仅口感和营养差，而且含有花青素和物种碱等毒素，食后可能发生中毒。

为安全起见，尽量不要选购花脸番茄。

如果生吃，最好买粉红色的番茄，因为这种番茄酸味淡，生吃较好；如果熟吃，就尽可能买大红色的番茄，这种番茄味道浓郁，烧汤、炒食都不错。

鲜木耳

春季是木耳疯长的季节，刚采摘的木耳鲜嫩可口，但鲜木耳本身含有毒素，食用不当极易引发疾病，甚至致死。

个人应尽量选择经曝晒处理过的干木耳食用，切不可贪鲜。

专家指出，鲜木耳含卟啉类光感物质，人食用后若被太阳照射可引发皮肤瘙痒和水肿，严重者可致皮肤坏死，若水肿出现在咽喉黏膜，更会出现呼吸困难，造成生命危险。

而干木耳在曝晒过程中已经分解了大部分卟啉，加上食用前必须经水浸泡，剩余毒素已经基本溶于水中，因此可以放心食用。

香菜

香菜四季皆有，在春季更是大量上市。

香菜能温中健胃，很多人都爱吃，但春季并不适合多食香菜。

香菜性温，具有温热、发疮的作用，而春季多风干燥，其实就易发口腔炎、口角炎症和皮肤病，吃香菜可能会诱发或加重这些病症。

此外，多食或久食香菜会耗气、损精神，可能导致气虚，引发或加重春困现象。

本身有狐臭、口臭、胃溃疡、脚气、疮疡或平素自汗、乏力、倦怠及易患感冒的气虚患者，以及产后、病后初愈的患者更应和香菜保持距离，谨防加重病情。

韭菜

韭菜娇嫩鲜美，且有调味和杀菌作用，还有极高的营养价值，有温中下气、补肾益阳等功效，因此不少人喜欢在春季吃韭菜助阳，促进身体升发。

但韭菜性温，春季人体本身内热较重，多食易上火，阴虚火旺者、口干舌燥者、胃虚有热者、内热便秘者、消化不良者、糖尿病患者更不宜多吃。

有眼病者，如结膜炎患者等也应少吃或不吃。

春笋

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，且有滋阴益血、化痰消食、利便明目等功效。

但春笋中难溶性草酸钙含量较多，容易诱发结石，而且食用时如果处理不当，还会使人接触到有毒物质氰化氢，妨碍细胞对氧的利用，危害处于良好的状态，因此不宜多吃。

专家提醒，每人每餐食用春笋最好不要超过半根。

特别是尿道结石、肾结石、胆结石患者更应少吃，儿童、年老体弱者、消化不良者、脾胃虚弱者、慢性肠炎患者也不宜多食。

同时新鲜竹笋决不能洗洗就吃，正确的处理方法是将竹笋纵向切成两半，剥掉所有的叶子，去掉有粗糙纤维的根部，然后把竹笋切成薄片，在淡盐水中煮8～10分钟，以去除草酸钙和有毒物质。