秋季样提高免疫力吃这5种就对了

秋季如何提高免疫力？吃这5种就对了

秋季气候干燥，昼夜温差变化大，故而是疾病多发的季节。

如果不稍加注意的话，就容易引发各种季节性疾病。

这时，强大的免疫系统功能便是我们抵抗病毒危害最坚固的"盾牌"。

那么，该如何提高自身免疫力呢？

南瓜

秋季是干燥的季节，当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线，能够良好防御细菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果，人就容易感冒。

南瓜中含丰富的β胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β胡萝卜素。

同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的主要营养素。

蜂蜜

平常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常主要，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体处于良好的状态。

在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力。

西兰花

西兰花是提升免疫力的基本要素。

在一项研究中表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。

同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。

而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

红薯

一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。

尤其在秋天吃，营养价值和口感更好。

另外，红薯还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，，被誉为"水果之王"。

它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁等。

猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。

同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。

而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。