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经常便秘吃什么好适量吃这4种食物能缓解

作者：菜叶时间：2024-09-10 20:12

简介：如果经常便秘，体内就会堆积大量的毒素和垃圾，促使一些疾病的发生。既然便秘和饮食有一定的关系，那么则可以通过一些食物来缓解这种症状。经常便秘吃什么好1、玉米玉米是一种粗粮，不但含有丰富的碳水化合物，而且膳食纤维含量也特别丰富，经常适量的吃一些玉米，可以让胃肠道的消化功能变得更强，也能够让胃肠道的蠕动速度更快，从而起到缓解

【菜叶百科解读】

如果经常便秘，体内就会堆积大量的毒素和垃圾，促使一些疾病的发生。

既然便秘和饮食有一定的关系，那么则可以通过一些食物来缓解这种症状。

经常便秘吃什么好 1、玉米

玉米是一种粗粮，不但含有丰富的碳水化合物，而且膳食纤维含量也特别丰富，经常适量的吃一些玉米，可以让胃肠道的消化功能变得更强，也能够让胃肠道的蠕动速度更快，从而起到缓解便秘的效果。

但玉米却不可以一次吃太多，要不然则会增加胃肠道的负担，从而导致胃部不适的发生。

2、胡萝卜

大多数人都知道，胡萝卜当中有一种叫做胡萝卜素的成分，而且这种成分对视力的增强有很大的帮助。

其实除了胡萝卜素之外，胡萝卜当中的膳食纤维也非常丰富，经常吃一些胡萝卜，不但胃肠道的蠕动速度会变得更快，而且还不会给胃肠道增加多余的负担，从而起到缓解便秘的作用。

3、芹菜

芹菜是一种特别不错的蔬菜，里面含有大量的碳水化合物和胡萝卜素等营养成分，患有高血压的人经常吃芹菜，还可以起到降低血压的作用。

其实芹菜除了降低血压这个作用之外，还有缓解便秘的作用。