健康减肥食谱 原则:早吃饱,午吃好,晚吃少 1⃣第一天 早餐:一个水煮鸡蛋+一杯低脂牛奶+一个苹果。
简介:原则是早吃,下午吃得好,晚吃得少。第一天fl.HAo22.Com早餐:一个煮鸡蛋、一杯低脂牛奶和一个苹果。午餐:半碗米鱼或
健康减肥食谱 原则:早吃饱,午吃好,晚吃少 1⃣第一天 早餐:一个水煮鸡蛋+一杯低脂牛奶+一个苹果。
佚名 2023-02-03 17:05:31 浏览
原则是早吃,下午吃得好,晚吃得少。
第一天
fl.HAo22.Com早餐:一个煮鸡蛋、一杯低脂牛奶和一个苹果。
午餐:半碗米鱼或鸡胸菜汤
晚餐:煮玉米水果或粥
第二天
早餐:2片全麦面包1个煮鸡蛋1杯低脂牛奶
午餐:半碗米饭瘦肉和炒蘑菇一份青菜一碗汤
晚餐:蒸红薯和黄瓜
第三天
早餐:一碗小米粥,一个煮鸡蛋,半个火龙果
午餐:半碗米饭瘦肉和炒芹菜一碗青菜一碗汤
晚餐:一碗西红柿面条
第四天
早餐:一个蔬菜袋,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
午餐:半碗土豆炒肉丝一碗青菜一碗汤
晚餐:一碗胡萝卜粥水果
第五天
早餐:一碗黑米粥一个蔬菜袋
午餐:半碗牛肉炒饭洋葱一碗青菜一碗汤
晚餐:一碗绿色蔬菜面条
6第六天
早餐:一碗黑芝麻粥两片全麦面包
午餐:半碗米鱼十种蔬菜一碗汤
fl.HAo22.Com晚餐:玉米黄瓜
第七天
早餐:一个煮鸡蛋,一杯牛奶,一个蔬菜袋
午餐:半碗牛肉炒饭黑木耳青菜汤
晚餐:一碗绿色蔬菜粉丝
fl.HAo22.Com你可以一周放纵一次!但是八个就够了。
我把这个食谱吃了40多天,并配了一种糖果。我瘦了大约100公斤。我仍然坚持下去。减肥真的很棒!我身高165厘米。我以前胖的时候觉得自卑。我穿衣服不好看。现在我买衣服时不用担心尺寸了!
fl.HAo22.Com想瘦一点的可爱系列吗
fl.HAo22.Com声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 蒜怎么样保存不发芽
蒜怎么样保存不发芽 蒜头早已变成了家家户户餐厅厨房中不可或缺的一种调味料,主要是蒜头具备强力的祛腥提鲜作...
水果 2023-05-11 00:28:09 - 最正宗的台湾卤肉做法
最正宗的台湾卤肉做法 各位看各种各样台湾电视剧的情况下,都是见到她们吃卤菜,它是一种中国台湾特色小吃,味...
水果 2023-05-09 15:52:41 - 自制米粒泥教程
自制米粒泥教程 自做米粒泥是许多父母们都是挑选为自己小宝宝做的一种宝宝辅食,这类宝宝辅食不但是在其中带有...
水果 2023-05-08 16:14:35 - 没卸好妆堪比毁容 如何正确卸妆?
没卸好妆堪比毁容 如何正确卸妆?:对女人来说,化妆是让自己变美的手段,而卸妆是避免自己不被化妆品腐蚀,所以...
水果 2023-05-07 18:37:19 - 饮食养生214
自制豆沙包 芝麻汤圆也是一种别具风味的面点,小笼包是一种传统式面点历经数千年的演化,小笼包也被大家创造发明出了...
水果 2023-05-06 10:07:34 - 一种能对抗多种致病细菌的蔬菜
一种能对抗多种致病细菌的蔬菜:马齿苋别名长寿菜,瓜子菜。马齿苋属一年生草本植物,有黄花种和白花种两大形态...
水果 2023-05-06 03:46:20 - 赤小豆芡实红薏米茶可以每天喝吗
赤小豆芡实红薏米茶可以每天喝吗 红小豆伏苓红薏米茶不可以每日喝,其具备防衰老、养颜美容、强生公司健身等多...
水果 2023-05-03 17:29:40 - 东北锅塌豆腐的做法
东北锅塌豆腐的做法 谈起锅塌豆腐,这就需要提到山东省的锅塌菜式,锅塌来源于山东省,不但能做锅塌豆腐,并且...
水果 2023-05-03 15:28:32 - 鸡胸肉的功效与作用
鸡胸肉的功效与作用 鸡脯肉是一道十分广泛的家常小炒的原材料,在我们的生活起居中是十分普遍的,并且吃鸡脯肉...
水果 2023-05-03 11:26:58 - 怀孕初期清淡菜谱大全
怀孕初期清淡菜谱大全 怀孕早期在饮食搭配上边便是要以口味淡的主导,多吃一些口味淡的蔬菜水果和新鲜水果便会...
水果 2023-04-30 19:27:46