下雨腿疼怎么办1、首先要加强锻炼。

凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。

2、不要让关节受凉。

关节处没有肌肉，所以很容易受凉，如膝盖、肘、都是比较容易受凉的地方，可以用护膝之类的给关节处保暖，不让关节受凉。

3、避开潮湿的环境。

刚才我们也说过了，腿部是受到了寒气、湿气的侵袭，所以面对潮湿的环境的时候，尽量还是避开为好，不然、湿气会被继续入侵到关节处。

饮食上可以这样1、吃香蕉 香蕉对关节炎很有用，可以帮助治疗潜在病因。

它含有大量钾，是对细胞正常运作十分重要的矿物质。

它也含有维生素C、维生素B6和叶酸，有助于改善免疫力。

 2、在食物中加点姜黄 姜黄是一种香料，可以加到食物里，帮助缓解关节痛。

它含有姜黄素，可以阻断炎性细胞因子和酶，进而减轻关节疼痛和消肿。

3、摄取更多姜 近期的研究显示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被证实几乎和类固醇的效果一样好。

多在食物中加点姜，包括鸡肉、甜点等。

 4、吃含有维生素D的食物 关节炎患者需要好好照顾骨骼，也就是说他们需要多摄取维生素D。

服用皮质类固醇的患者需要摄取更多，因为这种药会减少体内的维生素D。

不妨吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。

吃85克鱼就能达到每日所建议的维生素D摄入量。

5、喝绿茶 绿茶含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)。

这是一种抗氧化成分，可以阻止身体产生会损害关节的分子。

关节受到的伤害减少了，就不会那么痛。

 6、吃含有益生菌的食物 益生菌也被称为“好细菌”，可以帮助减轻疼痛。

近期的研究显示含有益生菌的食物大大减轻了关节痛，也有助于改善活动能力。

 7、吃含有硫磺化合物的食物 硫磺化合物可以帮助身体排毒，可是服用非甾体抗炎药和其它止痛药会耗尽它们。

你必须吃含有硫磺化合物的食物来补充它们，比如洋葱和大蒜等刺激性食物。

其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜。

 8、多摄取富含镁的食物 镁可以使肌肉和神经末梢放松，减轻疼痛。

它也帮助骨骼矿化。

尽量多吃镁含量高的食物，像是深绿叶蔬菜、坚果和豆类。

 9、吃更多番薯 番薯对关节炎患者十分有用。

它们富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、矿物质、花色素苷和水溶性纤维。

这些物质均能减轻疼痛和炎症，促进关节健康。