心理性失眠调理？心理性失眠的治疗方法

那么何首乌能治疗失眠吗？何首乌会不会引起上火呢？何首乌能治疗失眠吗何首乌可以治疗失眠，因为何首乌有养血安神的作用，对于睡眠有所帮助。

同时有补益肝肾的作用，有滋阴、补肾的作用，对心肾不交类型的失眠和阴虚盗汗，均有所帮助。

另外还有润肠通便的功效，可以解决肠中燥热，包括腹气不通的现象。

因为很多失眠患者比较焦躁，而且长期无法入睡，耗伤阴液，大便容易干结，腹气不通时反而会加重失眠。

所以润肠通便可以通达腹气，让患者头清目明，有利于睡眠。

何首乌会不会上火何首乌如果不正当吃的话，那么可能是会有上火的现象，但是如果合理吃何首乌的话，可以减少这种上火的现象，一般是不会出问题的，很多人吃何首乌的方法不一样，有的人喜欢用何首乌来泡酒，泡茶，泡水喝等都是可以的。

何首乌可以治疗妇科疾病吗何首乌具有滋阴补肾的作用，如果是气血不足引起的妇科病，这种情况下食用何首乌是有一定的作用的。

但是如果单纯用何首乌来妇科病，效果可能是不佳的，建议配合其它的补气血的措施进行调理，当然了这些最好是在医生指导下。

何首乌在哪些地方有生产何首乌又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤等。

是蓼科蓼族何首乌属多年生缠绕藤本植物，块根肥厚，长椭圆形，黑褐色。

生山谷灌丛、山坡林下、沟边石隙。

产陕西南部、甘肃南部、华东、华中、华南、四川、云南及贵州。

其块根入药，可安神、养血、活络，解毒(截疟)、消痈;制首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材。

哪些人容易出现睡眠障碍专家表示，青少年、女性、老年人是出现睡眠障碍的高发人群，要给予关注。

在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。

睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。

很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。

睡眠障碍怎么自助对抗失眠相当一部分失眠可以不用药物治疗，在“认知重建”的基础上，从认知及行为层面，“自助”解决改善失眠问题，可以尝试以下方法：1、刺激控制法：不困不睡，不要赖床只有在想睡觉时候才可以躺到床上。

避免在床上做无关睡眠的活动——床只用来睡觉。

躺在床上15-20分钟后无法入睡，离开床，做一些放松活动，有睡意再上床。

如果仍睡不着，必须反复进行上述步骤。

每天固定起床时间。

2、睡眠限制法：睡眠效率优先通过限制失眠者卧床的时间，人为造成轻度睡眠剥夺状态，减少花在床上的非睡眠时间，达到提高睡眠效率(睡着时间占全部躺在床上时间的百分比)的目的。

方法：以上一个星期平均每晚实际睡眠时间作为这个星期每晚可以躺在床上的时间，(有固定起床时间，而且卧床的时间不低于四个小时。

)这个星期平均睡眠效率达到了90%以上，下个星期提早十五到三十分钟上床睡觉。

如果睡眠效率在80%到90%之间，下个星期维持原来的睡眠时间。

如果睡眠效率低于80%，下个星期上床时间推迟十五到三十分钟。

利用睡眠限制可以提高睡眠驱动力，缩短入睡时间，提升睡眠深度。

简单来说，也就是先提升睡眠效率，然后再逐渐合理延长睡眠时间(效率优先)。

3、生理时钟的调节