【菜科解读】

低血压主要就是指血压下降，从而导致血液循环变慢。

低血压患者的饮食和高血压恰恰相反，需要适当吃一些胆固醇含量高的食物，并且平时要多加锻炼和运动。

低血压患者不建议喝酒，临床上对于低血压一般分为急性低血压和慢性低血压，前者多见于病理性的因素，如常见的严重的腹泻、过敏、失血、休克等，后者可见于一些生理性的低血压，也可见于一些慢性消耗性疾病，如肿瘤、结核、严重的心力衰竭等，喝酒时，酒精有扩张血管的作用，可以引起低血压的加重，因此，对于低血压的患者不建议喝酒。

关键是要找寻引起低血压的原因。

1、忌洋葱。

洋葱内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂、预防动脉硬化、防治高血压，但对低血压人群是不适宜的。

2、忌胡萝卜。

萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，低血压人群避免食用。

3、忌番茄。

番茄有降低血压的作用，血压低的人食用可使血压更为低下，出现头晕目昏等症状。

4、忌荸荠。

荸荠有降低血压的作用，对高血压、肝阳上亢或炎热所致者较适宜，低血压的患者食用容易加重病情。

5、忌苦瓜。

苦瓜虽然有降血糖，降血压，清热的功效，但如果过量食用的话，则有可能伤“心”，如果是血压过低，或血糖过低的人群是不适宜吃苦瓜的。

1 多运动 运动是改善低血压最好的方法，下肢可以说是人的第二颗心脏，维持足够的肌肉量十分重要，而肌肉得透过训练才能增加。

另外，平常的保养可以保持规律的运动习惯，促进血液循环。

像是每日健走6000步、慢跑等等。

适度的运动，能舒缓压力让人变快乐，进而帮助睡眠品质变好，让作息更正常，也是让血压正常的好方法。

2 吃咸一点、吃胖一点 血压低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以吃胖一点，达到理想体重来升高血压。

另外，血压低的人吃稍微咸一点无妨。

市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一部份的钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。

3 多喝一点水 尤其夏天流汗容易散失水分，加上天气热，血管扩张，血压本来就会低一些，如果体内的水分再不够，血压会降得更低，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。

4 适量地摄取咖啡因 咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人必须限制咖啡因的摄取量。

相反地，低血压的人却能藉由喝茶、咖啡把血压拉高一点。

最后，如果是因为吃药而导致的低血压，务必跟医师反应情况，透过药物调整，避免长期处于低血压的状况喔!

1 红枣 红枣具有非常好的补气血作用，经常吃红枣可以改善脸色苍白、四肢冰凉、疲倦无力等低血压症状，而且还可以起到调节血压。

2 桂圆 桂圆也是一种常见的适合低血压患者吃的零食。

因为桂圆具有益气补血的作用，对于身体比较虚弱的低血压患者来说，经常食用桂圆，可有效改善低血压症状。

3 鸡蛋 鸡蛋含有卵磷脂、铁元素等营养物质，这些物质都是人体造血需要的基本材料，所以，经常吃水煮鸡蛋可以起到预防贫血的作用，从而改善低血压症状。

4 葡萄干 很多患者之所以会存在低血压的情况，多半是贫血导致的，建议低血压患者在平时吃一些能够补铁的零食，比如葡萄干，它含有较丰富的铁元素，经常食用可以起到较好的补血效果，从而改善低血压症状。

5 苹果 苹果当中的钾元素含量极高，能够跟体内多余的钠盐进行反应，将其排出体外。

当体内钠盐含量过高时，可以多吃一些苹果，能够起到很好的平衡作用。

另外，苹果当中其他微量元素含量也非常高，很容易被肠胃吸收，进而起到很好的安神效果，也能够让血压有所升高。

6 牛奶 牛奶中的营养元素是非常多的，尤其是其中的钙质，经常喝牛奶可以补充足够的钙，对于低血压的患者来说是不错的选择，而且牛奶中的蛋白质比较高，低血压患者需要补充一定的蛋白质。

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