宝宝夏季饮食健康小常识夏天宝宝没食欲）

作者：菜叶时间：2023-02-10 07:04

简介：这几天我们这里的天气特别炎热，大人都心烦意乱不思饮食，何况宝宝们那么小，肯定也是会特别的不适应。夏季饮

【菜叶百科解读】

宝宝夏季饮食健康小常识（夏天宝宝没食欲）

这几天我们这里的天气特别炎热，大人都心烦意乱不思饮食，何况宝宝们那么小，肯定也是会特别的不适应。夏季饮食特别重要，吃不好不仅会降低身体抵抗力，生病的宝宝夏季会双重难受；而且会耽误宝宝长个。所以我们妈妈们要特别注意。我一般按照饮食加减法的原则来帮助兜兜顺利度过炎热的夏天。夏天饮食加几点，饮食减几点，宝宝身体棒棒棒。

宝宝夏季饮食健康小常识（夏天宝宝没食欲）(1)

一、加点精简主食，减少高糖高油零食。

1.精简主食是指精心、简要的主食。因为夏天宝宝胃口不是很好，这需要我们在主食的制作上要费点精力和时间。这里需要指出，一定不能让宝宝摄取过多的单一主食，从而影响了蔬菜、蛋白质等食物的摄入。毕竟宝宝的胃就是那么小，如果一天三顿都是面条米饭等，那肯定其他营养物质吸收的就少了。

2.分享几个主食食谱。

（1）蔬菜肉包香喷喷的秘诀。包大包子我们宝妈基本都会，我这里分享一个包子汁水丰富的秘诀。在调肉馅的时候，花椒水可以让包子既有肉香，而且汁水多。花椒水就是用干花椒泡成的水。筷子不断搅拌肉馅，然后分次加入花椒水，一直搅拌到这个肉馅水润为止。然后再加入蔬菜，比如芹菜、白萝卜、白菜、大头菜、胡萝卜等等。当然要考虑到蔬菜出水的可能，那肉馅里的花椒水就少一些。面一定要揉的软一些，这些肉馅里的汁水更容易锁住。下图是我给宝宝做得卷心菜包子，基本宝宝能吃两个。

宝宝夏季饮食健康小常识（夏天宝宝没食欲）(2)

（2）蔬菜饼好吃的秘诀。蔬菜饼是夏天比较推荐的，因为既能涵盖主食、蔬菜、肉虾等等，还操作简单，让妈妈不至于在炎热的厨房待时间太长。蔬菜可以选择应季的新鲜蔬菜，然后搭配虾、肉、鸡蛋等，可见营养很全面。我一般做蔬菜饼，会加入少量的猪油润锅，然后做出的蔬菜饼特别香。下图是我做的白菜鲜虾饼。

宝宝夏季饮食健康小常识（夏天宝宝没食欲）(3)

（3）面条和鱼肉、猪肉的完美搭配。面条也是宝宝们特别爱吃的主食。网上有很多介绍将鱼肉或者猪肉混合面做成面条。我个人感觉太繁琐，对于夏天在炎热的厨房操作是一种挑战。我喜欢将鱼红烧或者清炖一下，主要是鲈鱼或者大黄花鱼等，将煮熟的面条取一点汤搅拌，然后将煮熟的青菜和鱼肉、面条混合，就可以让宝宝享用了。当然这个方法也适用于排骨、牛肉等。

3.巧用主食缓解宝宝夏季不适感

（1）绿豆汤可以帮宝宝消暑。夏天我们可以让宝宝喝少许绿豆汤祛暑气，绿豆汤里也可以放百合、红枣等，味道好而且养胃。注意绿豆汤开锅后熬10分钟就可以了，这样的绿豆汤最能清热解毒。

（2）红豆薏米粥帮助宝宝祛夏季湿气。这里的红豆是指赤小豆，薏米一定需要提前放入锅里炒到发黄，然后再去熬粥，效果最好。因为没有经过炒制的薏米是寒性的。

（3）炒熟的大米熬汤可以健脾，适合宝宝闹肚子后肠胃的修复。

（4）糯米饼可以健脾养胃。我们将糯米蒸熟了以后，打成泥，然后给宝宝烙制成饼。甜甜糯糯的糯米饼，可以让宝宝当零食吃。

4.两岁之内的宝宝尽量少食用购买的零食，夏季尤其要注意。夏天宝宝的脾胃都比较柔弱，而高油高盐的零食特别容易破坏宝宝的脾胃。我们可以用新鲜的水果分担一部分零食，同时也可以用酸奶、奶酪、奶棒等高钙零食代替。

宝宝夏季饮食健康小常识（夏天宝宝没食欲）(4)