3个技巧？让你吃零食不发胖

想吃水果的时候，水果太重带不去的话会怎么样呢通常，人们会选择美味又容易携带的水果干零食。

水果的干燥不仅比新鲜水果容易携带，而且比新鲜水果香气浓厚，对健康也有好处，爱不释手。

新鲜水果水分充足，含量大事实上，新鲜水果和水果干燥各有优势。

关于新鲜水果，还有丰富的酶，早上吃新鲜水果对身体有净化作用。

另外，新鲜水果中富含维生素c，干燥的水果干燥无法比拟。

以芒果为例，新鲜芒果(约200克)含有维生素c约40毫克，但同等质量的芒果干只含有约21毫克维生素c，差距达到2倍以上！此外，含水量较大的水果有利于体内老旧废物的排放，对于减肥来说，排毒是必不可少的重要环节。

另外，水果含水量充足，容易产生饱腹感，饱腹维持时间长，不易吃其他东西，有助于减肥。

但新鲜水果也不是都是优点的。

水分摄取过多，身体温度下降，身体温度下降不利于燃烧，有可能对减肥产生反效果。

水果干燥容易携带，食物纤维可以保留与新鲜水果相比，水果干燥的最大优点是容易携带。

另外，在加工处理过程中，多馀的水分被去除后，变成收缩硬的食材，在不降低体温的同时，可以增加咀嚼次数。

咀嚼次数增多，脑分泌的激素容易产生饱腹感，从这个水平来看，水果干燥也有助于减肥。

同时，水果加工成水果干燥也能保留很多饮食纤维，维生素和矿物质也不易流失，可以说是减肥的食材。

另外，水果干燥比新鲜水果味道甜，喜欢吃甜食的人容易得到满足感。

但是，需要特别注意的是，水果干燥在加工过程中人为添加过多的砂糖和其他含油原料，这种水果干燥所含的能量非常高，如果不小心吃得太多，减肥就不会反过来。

因此，购买时需要特别看原料表上使用的原料。

综上所述，如果你想补充更多的维生素C，你应该选择新鲜水果。

如果你不喜欢生冷食物，你应该选择含水量少的水果干燥。

如果你想保持更长时间的饱腹感，你应该选择新鲜水果。

如果你想在远处或休闲地吃水果，你应该吃方便携带的水果干燥。

两者各有优势，选择哪一个应该根据自己的需聪明地选择。

而且，除了吃水果之外，还要注意一些食物的组合，减肥前的工作可能会放弃，有可能会得到负面的效果。

哪些食物可以组合？一、不能同时吃:1、含的食物:海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、奶酪、、豆腐、豆浆、酸奶酪、椰子蛋白质是对人体健康有重要作用的，因此蛋白质的营养补充一直受到运动员、教练、科研人员、普通人的关注。

人们可以从饮食中摄取大量的蛋白质，但由于时间、烹饪方法等原因，很难及时补充必要的蛋白质。

此外，高蛋白食品也会带来很多弊端。

例如，含有过多饱和脂肪、胆固醇、浓缩激素、抗生素等有害物质，容易引起人体脂肪和胆固醇的上升，引起心血管疾病，影响健康。

所以需要适量补充蛋白粉。

2、含淀粉的食物:蛋糕、饼干、面包、红薯、米饭、土豆、小米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦子、西米。

二、最容易减肥的食物组合1、新鲜柠檬+水柠檬一般不用于正餐。

不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。

对于女性来说，首先是非常有效的减肥食物。

饭后喝新鲜柠檬浸泡的水，有助于消化。

除了泡水，你还可以学习英国人，喝红茶时加入两三片柠檬，这样茶的味道会更香。

2、麦片+草莓尽管早餐麦片中含有人体每天需要的铁要素的50%，但人体对植物性铁的吸收率非常有限，因此只能吸收其中的8%。

不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。

草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

3、全麦面包+花生酱全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。

由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。

避开所有的减肥陷阱，试试在家DIY减肥美食吧！一、薏米南瓜粥材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗、蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）1、将南瓜去皮后切成小丁备用。

将大米和薏米洗净备用。

用冷水浸泡银耳20分钟，充分浸泡软备用。

用清水冲洗枸杞备用。

2、锅里倒清水，用大火加热，水开后加入米和薏苡，用小火煮30分钟。

3、放入南瓜丁和撕成小块的银耳，用小火继续煮15分钟，最后放入枸杞煮5分钟即可。

二、新鲜南瓜煮蚕豆材料:南瓜300克，新鲜蚕豆200克，新鲜蘑菇5朵，酱油1-2茶匙，盐1-2茶匙，水淀粉1汤匙1、将南瓜削去外皮，挖内心将新鲜香菇放入淡盐水中浸泡10分钟后洗净，用手轻轻按压水分，切丁备用。

把新鲜的蚕豆去皮，洗净备用。

2、锅中倒入油，烧至七成热时，倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟。

3、最后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅。

三、南瓜洋葱美材料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙1、将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用。

2、将洋葱剥去外皮，切成碎片备用。

3、将少量油倒入炒锅加热，将洋葱粒炒出香味，放入南瓜片炒3分钟。

待南瓜片表面略变熟色后，倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。

4、待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟。

5、煮锅后静置5分钟，南瓜汤稍微冷却后，用倒人搅拌机搅拌成浓汤汤汤。

减肥只吃蜂巢蜜有效吗？ 回答：节食只吃蜂巢蜜是没效果的。

节食是个综合评价的过程，必须有毅力，最科学有效的节食办法就是通过严格的压制饮食，最好是分餐制，每天三餐每餐主食不要低于150克，不要吃高热量的食物，也不能够喝饮料。

其次，长期健身运动，每天活动至少一小时以上，这样能起些节食的效果。

需求注意调整饮食习惯，要注意尽可能的多吃一些蔬菜水果。

肝硬化吃些什么食物好？ 回答：肝硬化患者应多吃清淡、软的食物，避免吃硬的食物，避免吃辛辣、油腻的食物，避免吸烟、饮酒，多吃蔬菜、水果。

肝硬化是肝病较严重的晚期表现，主要是由于肝炎、酒精性肝等问题引起的肝细胞损伤、肝弥漫性纤维化表现，肝功能损害较大，属于不可逆转的过程。

好的减肥产品有哪些？ 回答：节食一定不能够借助某种节食产品来实施节食的亲。

节食产品的副作用是非常大的，它可能会引发头晕，头痛，恶心呕吐，腹痛，月经不规律和心血管方面的疾病等。

长期喝药的话，身体也忍受没法，一旦停药还会迅速反冲，所以真正节食的人是不能够借助减肥药来实施节食的。

血压偏高人群不能吃什么食物 回答：血压偏高的患者一定要注意饮食的调理。

日常生活中就要避免吃高脂肪的食物，特别是动物的内脏、鱼子、蛋黄，这些食物很容易导致血脂升高，引起血压进一步增高。

也要避免吃高盐的食物，一定要严格地控制食物中钠盐的摄入，否则会导致水钠潴留，使动脉管壁弹性变差，从而引起血压进一步增高。

还要避免吃咸菜等腌制类的食物，每人每日食盐量应该控制在6克以内。

也要避免吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、芥末等。

避免吸烟、酗酒，避免喝浓茶以及浓咖啡，否则都会导致患者出现血压进一步增高。

老年痴呆症吃什么食物好 回答：老年痴呆症建议适当的进食以下食物好:第一、富含卵磷脂成分的大豆，因为卵磷脂是合成乙酰胆碱的主要物质，能够改善患者的大脑功能。

第二、适当的进食富含维生素A和无机盐的胡萝卜，帮助增加大脑细胞的营养，缓解老年痴呆症状。

午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。

如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。

减肥能不能吃土豆片 回答：节食的时候当然是可以吃土豆片的，各种的食物都可以吃许多节食不是不吃食物，而是要办到食物的营养全面均衡，荤素配搭好要少吃多餐，要细嚼慢咽，还是要惯有规律的生活饮食方式，这样才能超越节食的效果，同时也要忍耐实施体育锻炼，不要中断，只有活动和饮食相结合才能有效果。

肠息肉不宜吃食物 回答：肠息肉和饮食之间的关系不是非常的大，所以没太严格的饮食禁术。

但是，现在的重点是进一步的仔细检查来推测息肉的性质，看一看是良性息肉，还是其他性质的息肉，因此，现在建议您可以到当地正规的医院复诊，在实施肠镜仔细检查，另外，可以肠镜下钳取息肉救治和病理仔细检查，在根据病理仔细检查的结果来选择下一步的筛查按排。

需要声明注意在饮食上少吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸的食品。

哪些食物可以预防食管癌 回答：考量没食物能预防工作，建议患者平时需要有调整不良的饮食生活习惯不可以吃辛辣的食物，不能够暴饮暴食，做得少食多餐，并且不能够抽烟喝啤酒，积极的锻炼身体多做有氧的体育锻炼，能有效地预防工作食管癌的再次发生，食管癌属于一种恶性肿瘤患病后常用的治疗方式为外科手术救治。

特别注意平时还要定期的去医院进行复查，饮食上还要注意合理膳食。

蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。

黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。

黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。

蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。

矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。

所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。

肠炎能不能吃肉类食物 回答：肠炎的患者可以适当的吃点清淡口味的肉类食物，但是要避免吃刺激性较强的口味，可适当的吃点肉汤，可以补充机体所需要的营养物质。

大部分肠炎的患者都可能会出现恶心、呕吐以及腹胀、腹泻、腹痛等症状，在选择用药上需要根据患者的疾病原因以及临床表现选择用药治疗，具体药物的用法、用量需要在医生的指导下使用。

如果患者饮食不当，有可能会导致患者上述症状的加重，严重的有可能需要到医院输液治疗或者住院治疗，并且做相关的辅助检查。

老年人心脑血管堵塞吃什么食物好 回答：老年人脑血管堵塞可以选择以下食物:玉米，可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。

西红柿，可保持血管弹性，从而还能有效的预防血栓的形成。

苹果，能推迟和预防动脉粥样硬化发作。

含异体蛋白的食物具体有哪些 回答：蛋白质是生命体的物质基础，异体蛋白是一种物质的蛋白质，指的是来自于本体以外的蛋白质成分，包括鸡蛋加牛奶，瘦牛肉等食物，除了以上的食物外，还有羊肉，鸡肉，蟹，鱼等动物类的食物，都含有较为丰富的蛋白质，属于异体蛋白质。

肠痉挛应该吃什么食物 回答：肠痉挛患者一般可以吃些小米粥和南瓜粥，也可以吃些鸡蛋汤和蔬菜汤，还可以适当的吃一些比较软烂的面汤和面条。

也可以吃一些含粗纤维较多的食物，通常能够促进肠道蠕动，比如玉米面和荞麦面，也有燕麦和芹菜等。

但需要都需要以温热、易消化、清淡为主，不要吃辛辣和刺激性较强的食物，过于油腻性的食物和过甜的食物也尽量少吃。

肝硬化患者吃哪些食物会对身体好 回答：肝硬化时，由于补充道症状引起的患者补充道吸收障碍，肝脏就不能够很好的生成蛋白质，以及机体对蛋白质的分解代谢大于生成，因此肝硬化患者常常有蛋白质营养不良的表。

因此一般建议肝功能代偿功能好的患者，每天摄取较高的蛋白质饮食对肝脏有守护效用，而在功能肝功能严重受损或出现肝性脑病时，应当严格控制蛋白质摄取，以减低肝脏压力和增加血中氨的浓。

肝硬化患者蛋白质摄取因当少而忧，如鱼类、肉类、蛋类、奶制品及豆制品类都能购买优质的蛋白。

瓣膜术后吃华法林哪些食物不能吃 回答：瓣膜手术过后的病人，有些食物会影响华法林的量，所有的食物都可以吃，但是吃东西的时候需要注意一下。

比如说胡萝卜、菠菜、大白菜影响华法林的抗凝效果可以缩短华法林的抗凝药效，所以吃这些食物比较多的病人，可能需要增加华法林的使用量，而感冒药或者就是活血化瘀的药物或者食物，可以延长增强华法林的抗凝效果，对这类药物或者食物需要减少华法林的使用量。

肺部有炎症吃什么食物 回答：肺部有炎症吃什么食物：肺部出现了炎症，在平时的日常生活当中需要注意尽量的避免吃一些生冷或者辛辣刺激性强的食物，以免对肺部的恢复有很大的影响。

如果肺部出现了炎症，在平时的日常生活当中可以适当的多喝一些米粥、面汤等等来进行调理，同时也可以适当的吃一些水果、蔬菜，比如可以多吃一些雪梨、红梨等等，可以控制肺部的炎症，同时也可以起到镇咳的作用。

另外肺部有炎症，也可以适当的调整一下好的饮食习惯，平时尽量的避免吃一些不好消化的食物以及生冷的食物。

注意好的饮食习惯和生活习惯，避免受凉，晚上注意早点休息，不要熬夜。

胃出血吃什么食物好 回答：胃出血急性期，患者会出现晕厥、意识丧失等失血性休克的症状，危及生命，此时应禁水禁食，并及时进行补液治疗。

待病症缓解后，得到医生的许可方能进食。

如果活动性出血止住了，患者可在医生的许可下尝试吃一些性软、温热、易消化的食物，例如米粥、面汤等，出血完全停止后方能逐渐过渡至正常的饮食。

患者可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，给机体补充足够的营养，还能增免疫力，有助于受损组织的恢复。

还要按时吃饭，注意细嚼慢咽。

胃出血在急性期需要禁食禁水，等病情缓解后才可以进食。

可以吃一些性软、温热、易消化的食物，比如米粥，也可以吃一些富含蛋白质和维生素的食物，补充营养，增强免疫力，促进受损组织修复，注意要按时吃饭，吃的时候细嚼慢咽。

食物中毒会抽搐吗 回答：食物中毒会导致患者抽搐。

众所周知，食物中毒的时候，患者一般都会出现恶心呕吐，甚至于腹痛腹泻。

腹泻的时候大便都是成稀水样便，这种情况下就会导致体内的水分和电解质丢失。

大量的水分和液体丢失会导致脑部的供血供氧缺少，引起抽搐的发作。

所以党患者出现食物中毒迹象时，我们就要补充一些电解质和水分。

在家里急救可以让患者服用温开水配一点盐和糖，如果症状还不缓解，出现抽搐的情况下，就要及时上医院就诊。

什么是食物中毒 回答：食物中毒是指人体摄入了对人体有害的食物，造成人体的相关损伤的一种疾病。

引起食物中毒的常见食物有被细菌或者是病毒污染滋生的过期食品，以及一些具有对人体损伤富含人体毒性的食物，食物中毒具有以下特点：第一、是群发性，只要食用一定剂量的这种食物后都会发病。

第二、发病具有一定的潜伏期，潜伏期多在半小时至几天的时间内发病。

第三、食物中毒的常见症状，以消化系统的症状为主，多表现为恶心、呕吐，上腹部不舒服，腹部疼痛，拉肚子，部分患者会出现畏寒、发热以及出现脱水的相关症状。

一盒蓝莓的热量没有一瓶早餐奶的热量高，大概相当于17-18颗草莓的热量。

一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高一瓶早餐奶的热量会更高一点。

每100g蓝莓的热量大约为57kcal，一盒蓝莓是125g，所以一盒蓝莓的热量大概是71.25kcal，在食物中热量相对较低，减肥期间可以适当吃。

蓝莓中含有丰富的维生素C、糖分、果酸、熊果苷、花青素，及磷、钾等微量元素，适当进食可为减肥人群提供日常所需的营养物质。

早餐奶的热量是61大卡(100毫升),一瓶早餐奶是250g，所以一瓶早餐奶的热量大概是152.5kcal，并不算太高,早餐奶的营养含量丰富,是很适合在早上食用的。

一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓大概17-18颗草莓。

每100克的草莓所含有的热量为30大卡，一颗小小的草莓的可食用部分大约为14克，因此其所含有的热量大约为4大卡，需要我们散步2.8分钟才能将这些热量消耗掉。

而一盒蓝莓的热量大概是71.25大卡，相当于17-18颗草莓的热量，两者的热量都不高，都适合减肥期间食用。

蓝莓怎么吃减肥1、生吃蓝莓蓝莓要存放在干燥的容器内。

野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。

直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。

2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用这样也同样有减肥瘦身的功效。

但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。

4、蓝莓山药我们也可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。