【菜科解读】

荔枝是一种非常可口的水果，很多人都喜欢吃，而且荔枝非常甜，这样一些血糖高的人就会比较担心，那像荔枝这么甜的水果含糖量是不是也很高呢，因此我们需要了解一下荔枝能降血糖吗？什么水果可以降血糖？

荔枝是有降低血糖的作用的。

由于荔枝中含有大量的果糖，在大量进食荔枝以后，特别是儿童，由于大量的果糖，刺激胰腺分泌胰岛素，导致低血糖反应，患者会表现为严重的低血糖反应，以及发作性脑病。

也有的人是认为荔枝中含有的毒素可以抑制脂类代谢途径的糖异生，从而破坏人体的维护正常血糖的代偿机制，造成严重的低血糖。

但不管是什么原因，荔枝是可以使血糖降低，并且产生严重的低血糖性脑病。

因此在吃荔枝的时候要适量。

空腹大量食用荔枝，可导致反射性低血糖症，也就是常说的荔枝病。

荔枝含有较多果糖，大量食用后，果糖经胃肠道黏膜血管吸收入血后，需要大量转化酶，把果糖转化为葡萄糖才能为人体利用。

由于果糖的量较大就会导致转化酶缺乏，影响能量转换，导致出现头晕、全身乏力、出汗等低血糖症状。

荔枝导致的低血糖是病理性的，不能理解为正常的降糖功能，糖尿病人不要误以为荔枝有降糖功能，就可以大量进食，这是不可取的。

荔枝含有较多糖分，不适合糖尿病人食用。

糖尿病人要按医嘱按时、按量吃药，定期检测血糖，饮食方面也要严格控制，糖分高的食物尽量少吃或不吃。

1、樱桃，樱桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效。

还可以起到调节血糖的作用，血糖高的人，可以适量吃一些樱桃。

2、苹果，苹果含有非常丰富的果胶和膳食纤维，这两种元素都是能够有效帮助降低胆固醇，调节血糖平衡，维持血糖正常的。

高血糖患者可以适当吃一些苹果，不仅血糖不会升高，反而能有效帮助降低血糖。

3、西瓜，一大部分血糖高的人担心西瓜过甜，含糖量过高，实际上西瓜是非常适合血糖高患者吃的。

西瓜水分含量多、热量小，不仅能够补充人体需要的水分，还能够起到降低血糖的作用和效果。

芒果和荔技同是新鲜的热带水果，能够 一起吃，但是荔技和芒果都不容易吃多。

易上火。

荔技吃多了大会上火，芒果吃多了并不易上火。

但芒果里含糖份高，假如糖份不可以立即获得溶解，才会造成容易上火。

不一样的人身体素质都有差别，正象有些人吃菠萝会皮肤过敏一样，不能一概而论。

假如吃含糖量新鲜水果多造成容易上火，可服食维生素b2开展调整 芒果：忌与蒜头等辛物同吃。

荔枝和牛奶能一起吃。

荔枝富含葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、磷、钙、铁、枸橼酸、多量游离精氨酸和色氨酸等营养素。

牛奶中含有优质蛋白质、多种维生素、脂肪以及钙、磷、铁等矿物质，荔枝中的成分和牛奶中的成分并没有什么冲突，所以一起食用不会造成什么后果，以及不良反应。

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