带你了解、很甜但糖分少的水果
【菜科解读】
一、每天吃多少水果最合适？
根据《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~350克水果，这个重量指的是去掉果皮、果核后的净重。
举个例子，一个苹果通常重约250克，去掉核后还剩200克。
所以一天400克的量大致相当于吃两个苹果。
二、水果饭前吃还是饭后吃？
水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸收；若饭后吃水果，最好要在1小时以后，以免引起消化不良、腹胀。
三、味道不甜糖分却多的水果
水果中提供“甜”的要素主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖及淀粉。
在甜度上，果糖=1.7倍蔗糖，葡萄糖=0.7倍蔗糖，淀粉几乎没什么甜味。
水果吃起来甜不甜，一般由水果里的含糖种类和数量决定，但有时候，水果中的一些有机酸也会影响到我们的味觉。
如水果中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。
生活中常见的那些吃起来不甜却有很高含糖量的水果，可能是含有较多不甜的淀粉，或者因为特别酸涩，掩盖了甜味。
如火龙果含糖约11%，人参果含糖高达18%，百香果含糖约为13%。
山楂特别酸，糖含量却高达22%。
四、味道虽甜糖分却少的水果
有些水果吃起来甜，但含糖量未必高，日常可以适当多做选择，比如：
①草莓，低糖水果的典型代表，每100g的含糖量在6%左右，热量约32大卡，而且其膳食纤维丰富（1.1g/100g），升糖指数也只有41，属于低GI水果，很适合减肥人群、糖尿病患者。
②哈密瓜，每百克糖分在7.7%左右，每百克的热量也就34大卡。
③芒果，虽然是热带水果，含糖量并不是很高，每百克约7%左右，而且热量在35大卡，膳食纤维比草莓甚至还高些，1.3g/100g。
五、发霉了一部分的水果还能吃吗？
不能吃。
如果肉眼看到发霉，就表示很多病菌已经在水果里繁殖生长了。
就算把发霉的地方切掉，有些病菌还是能渗透进其他地方。
也就是说，只要发现水果上有一个小小的发霉点，最好就把它扔掉。
六、喝果汁跟吃水果一样吗？
直接吃水果更好。
对于消化功能较差的人群来说，喝适量的果汁的确可以补充膳食中营养成分的不足，但对于多数人来说，完整的水果永远是最好的选择。
水果在被捣碎和压榨的过程中，损失了大部分的维生素C，如果不是连渣一起吃，水果中的膳食纤维和不溶于水的矿物质也会被损失掉，而3-4个果实榨成一杯浓缩的果汁，咕噜下肚，摄入的糖分也会成倍增加；更不用说市场上琳琅满目的瓶装果汁，还可能添加了甜味剂、防腐剂等添加剂，隐形增加了糖和钠的摄入。
自己的社保如何给家人用，你了解吗（04/12）
家人如何共用社保卡里的钱？实操教程快来Get随新社通小编来了解一下：目前首批开通个人账户跨省家庭共济的地区（统筹区）有哪些？1、重庆市（云阳县）2、安徽省（淮南市）3、湖北省（襄阳市、黄冈市、咸宁市、随州市、恩施土家族苗族自治州、潜江市）4、河南省（郑州市、信阳市）5、山东省（德州市）6、四川省（省本级、成都市、广安市）7、河北省（石家庄市、唐山市、秦皇岛市、邯郸市、邢台市、保定市、张家口市、承德市、沧州市、廊坊市、衡水市、辛集市、定州市、雄安新区、省本级）8、江苏省（苏州市）9、甘肃省（临夏回族自治州）共31个地区（统筹区）已开通个人账户跨省共济使用。
社保卡里的余额怎么给家人使用社保卡里的余额给家人使用，主要可以通过以下几种方式实现：一、社保卡绑定家人通过社保卡的家庭共享功能，可以将社保卡的余额绑定给家人使用。
具体操作步骤如下：社会保险服务个人网页自助办理：登陆个人网页，进入社保业务办理-医疗业务办理-个人账户家庭共享-新增绑定，输入亲属社保电脑号、亲属身份证号及亲属关系，提交保存，即完成绑定。
到社保分局医疗保险窗口申请办理：在社保部门医保现金报销窗口刷卡绑定，刷被使用人的社保卡，并录入使用人的社保卡号。
在定点医院医疗保险办公室办理：在医院医保办，通过“网上医院”刷卡绑定，刷被使用人的卡，并录入使用人的社保卡号。
完成绑定后，家人在就医时就可以使用社保卡里的余额进行支付了。
二、电子社保卡亲情服务此外，还可以通过电子社保卡的亲情服务功能，为家人提供便捷的电子社保卡签发和应用服务。
具体步骤如下：打开电子社保卡首页，点击右上角“我的”-“亲情服务”。
点击“添加”，验证电子社保卡密码后，阅读并同意添加亲情账户告知书。
输入要开通人的姓名、社保号码、亲情关系，点击“添加亲情账户”并上传身份凭证（小于16岁需同时上传人脸正面照）。
亲情服务绑定对象进行人脸识别操作，认证通过后则开通亲情服务成功。
通过电子社保卡亲情服务，可以帮家人查询个人社保权益单、进行社保待遇资格认证、办理社保网上转移申请等，同时也可以使用社保卡里的余额。
需要注意的是，社保卡里的余额属于个人所有，给家人使用时需确保符合要求，不得进行违法违规操作。
另外，不同地区的社保卡使用可能有所不同，具体操作方法还需根据当地而定。
社保卡里的退休怎么计算？退休基本退休金计算方式如下： 基础养老金=（社平工资＋缴费基数）÷2缴费年限1%。
基本养老金计发基数：这是由你所在地区的平均工资确定的，地区经济越发达，计发基数越高。
指数化月平均缴费工资：这取决于你的缴费工资和当地的平均工资水平。
缴费年限：你在职期间缴纳的养老保险年限，年限越长，领取的基本养老金越多。
个人账户养老金的计算公式为：个人账户储存额÷预计领取月数。
个人账户储存额是缴纳养老保险期间个人缴纳部分所形成的积累，而预计领取月数则根据退休年龄和平均寿命等因素确定12。
本人指数化月平均缴费工资=全省上年度在岗职工月平均工资本人平均缴费指数在上述公式中可以看到，在缴费年限相同的情况下，基础养老金的高低取决于个人的平均缴费指数，个人的平均缴费指数就是自己实际的缴费基数与社会平均工资之比的历年平均值。
下限为0.6，上限为3。
因此，在养老金的计算中，无论哪种情况，缴费基数越高，缴费的年限越长，养老金就会越高。
朔州社保卡个人缴费标准2025年，社保缴费明细哪里查询？一文带你看懂！
社会保险的主要项目包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险、生育保险。
那么2025年朔州社保卡每年需要缴纳多少钱？接下来随新社通app小编一起了解社保卡费用具体详情吧。
一、朔州职工社保卡个人怎么查询余额有多少？最新方法如下怎么查社保卡的余额？以下多种方法都可以查询在官网进行查询每个城市都是自己的人力资源和社保网，找到所在城市的社保官网，输入自己个人的账号密码进行登陆，然后点击个人社保信息查询即可。
在官网上不仅能查询自己卡里的余额，还能查询到集体的缴费记录。
在社保中心查询如果所在城市社保机构没有网站，那么可以携带本人身份证或者社保卡到各区社保经办机构查询。
在社保办事处，不仅可以在柜台查询，如果有自助查询机器，也可以在机器上刷卡查询。
使用微信进行查询微信不仅是聊天工具，也可以用来查询社保，具体方法为，打开手机微信，点击【我】-【钱包】-【城市服务】，然后选择自己的社保卡所属城市，选择“五险一金”里的“社保”选项，最后就可以在页面里进行余额查询的操作了。
直接到药店查询大家都知道社保不仅可以用来缴纳社保，还可以当做医疗卡使用，在医保定点的医院或者是药房，可以刷卡消费，在买单的时候可以顺便让工作人员帮助查询一下账户余额。
或者买单之后工作人员会给一个回执单，回执单上也有账户的余额。
拨打社保电话查询12333是全国社保热线，拨通之后可以根据提示音操作选择地区和查询项目，然后输入身份证号码以及社保卡号完成身份验证，即可查询卡内余额及其他信息。
使用支付宝查询打开手机微信，进入城市服务，在服务分类中依次点击社保-电子社保卡-社保查询，即可查询各个余额信息以及参保情况。
二、朔州职工社保卡每年需要缴纳多少钱？ 社保卡每年需要缴纳多少钱？以员工杨某个人社保卡缴费标准为例子： 由上图得知，杨某社保卡一年需要缴纳5083.67元，职工个人月缴纳423.64元，若您想要了解明细点击新社通社保计算器，来了解一下明细吧。
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每个城市每年设定的最低缴纳基数（即劳动者月收入）各有差异，但总体上遵循着相似的原则，即按比例进行缴纳。
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