【菜科解读】

说到冬天必吃的水果，橙子一定榜上有名，橙子酸酸甜甜的口感，在柑橘类的水果中堪称一绝，让人想到都直流口水，当然，橙子不仅好吃，营养价值可不少，那么冬季吃橙子都有哪些好处？还有哪些人不宜吃橙子？

一、冬天吃橙子的好处

橙子通便、止咳样样行，冬天不吃太可惜，橙子性凉、含水量高，有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾等功效，体质燥热、不爱喝水的人吃点橙子，可以缓解便秘。

橙子含有的大量果酸，进入肠胃后能够促进胃酸分泌，帮助食物消化，也有通便的效果。

橙子丰富的膳食纤维，也可以一定程度上增强肠道蠕动力，润肠通便。

除此之外，把橙子撒点盐蒸熟吃，还能化痰止咳呢。

橙子加热后，橙皮中含有的那可汀、橙皮油等成分会大量析出。

这些物质具有一定的止咳化痰功效，可帮助改善咽喉疼痛、口干口渴、咳嗽不止等问题。

二、哪几种人不适合吃橙子？

1、体质虚寒者

橙子性凉，体质虚寒或者有寒咳的人吃完容易加重病情，建议少吃。

2、糖尿病患者

橙子糖分含量高，糖尿病患者不适合吃太多，吃半个到1个橙子，尝尝鲜就够了。

3、部分需要服药的患者

橙子含有丰富的果酸，会破坏部分药物成分。

因此，服用安体舒通、磺胺类药物、补钾类药物、维生素K等药物时，最好不要吃橙子或喝橙汁。

4、体质虚寒、肠胃不好的人

橙子果肉中含有的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激，体质虚汗、肠胃不好的人最好少吃，以免腹泻、腹痛。

三、每天吃几个橙子好？

有些人一下子吃了很多橙子后，会出现口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛等上火症状。

这跟橙子中含有的一些有机酸和酶类对口腔黏膜、消化道的刺激有关，尤其是在空腹、大量食用的情况下。

此外，橙子吃多了还有可能会变成小黄人，皮肤出现黄染的症状。

其实，每天吃200-350克（约1~2个中等大小的橙子）就能满足营养需求。

橙子虽然好，但也要甚食，不要过量，什么东西适可而止就好，达到身体需要的效果就好。

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