常吃醋竟然有这么多养生好处
简介:醋,能给菜肴提味增香,被誉为厨房第一调料。现在我们常吃的醋仍以米、高粱、玉米、酒等材料制作为主。与此同
醋,能给菜肴提味增香,被誉为厨房第一调料。现在我们常吃的醋仍以米、高粱、玉米、酒等材料制作为主。与此同时,醋也有着很好的养生保健功效,不少食物与其搭配,功效更佳!因此,民间亦有“多食一点醋,不用上药铺”的说法。
一、醋对人体的功效
中医认为,醋味酸苦,性温,无毒,入胃、脾、大肠,尤走肝脏,有散瘀止血,解毒杀虫的功效。从各医家论述来看,产后血晕、黄疸、黄汗、吐血、衄血、大便下血、阴部瘙痒、痈疽疮肿,甚则解鱼肉菜毒,均可选用醋。
现代研究亦表明:醋具有杀菌、降糖、促进代谢、缓解疲劳、预防骨质疏松、美容抗衰等作用。
二、常食醋有哪些好处
1、降低血压
用醋来代替“高盐饮食”,在增加风味的同时,可减少用盐量,能辅助降低高血压、动脉硬化、冠心病、中风等疾病风险。
2、辅助控糖
关于血糖生成指数的实验研究发现,食物中加入醋(或柠檬汁等)提高酸度,可降低血糖生成指数,即延缓血糖升高速度。
3、保护肝脏
食醋中含有丰富的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、维生素等多种肝脏所需的营养物质,可辅助修复受损肝组织,提高肝脏解毒功能及促进新陈代谢。
4、健胃消食
醋能够帮助消化,我国历代医学文献中多有记载,如《随息居饮食谱》中称醋能“开胃,消食”,醋中的挥发物质及氨基酸能促进消化液的分泌,能增进食欲,促进消化。
5、美容养颜
食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸等化合物,对人体皮肤有柔和的刺激作用,能使血管扩张,增加皮肤血液循环,使皮肤光润。
三、这些食物用醋泡功效更佳
1、醋泡大蒜
醋泡大蒜,并饮用经稀释3倍的醋浸汁,可解热散寒、预防感冒,有强身健体之效。鼻炎患者可用一小瓶口的瓶子装入醋泡大蒜的醋汁,常常嗅闻,半月后即可见效。
做法:将干净、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜,滤干倒入食醋浸泡50天后即可食用。每天吃2-3瓣。
2、醋泡核桃
经过醋泡的核桃,具有健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发等作用。
做法:将250克核桃仁泡在500毫升醋中,密封10天后,即可食用。
3、醋泡生姜
醋泡姜具有提升人体阳气、促进血液循环、温胃散寒、提神醒脑、预防动脉硬化等功效。
做法:将生姜适量,切片,放入醋中浸泡,可浸泡一周,然后每天早晨吃三片。
4、醋泡花生
醋泡花生,解腻生香,亦可清热、活血,预防血栓形成,长期食用可预防心脑血管疾病。
做法:用醋浸泡生花生米一周以上,每晚吃7-10粒,连吃一周,食用适量,最多十几粒。
5、醋泡黑豆
黑豆补肾,醋则入肝经,醋泡黑豆可以肝肾同补。
做法:把黑豆洗好之后,不加油,用中小火慢炒,直到表皮开裂,放凉后再加醋,密封一周。或者将黑豆洗好之后蒸熟晾凉,然后加醋浸泡,密封一周。
温馨提示:醋养生好处多,但是要注意饮食合理原则,控制用量以防过酸伤胃,尤其是胃部敏感人群,优先选购天然酿造醋,以保营养健康。
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