管嘴迈腿一点没瘦这些才是偷偷让你长胖的陷阱
简介：减肥难，变瘦难 ， 今天我就想知道一件事 ， 那些易瘦体质的人 ， 他们好像 吃两口就饱了 根本不用刻意节食 ， 有
减肥难，变瘦难，今天我就想知道一件事，那些易瘦体质的人，他们好像“吃两口就饱了”根本不用刻意节食，有研究明易瘦体质人群，即使不运动他们的代谢率也能比预期高，不咋吃，代谢快，咋能不瘦？？？所以在胖瘦这件事情上，基因可能才是那个大头，我们那可怜的意志力，有时候真的不堪一击，“三月不减肥，六月徒伤悲”，想要减肥的宝子们，有时候管住嘴，迈开腿，但是还是一点不瘦的话，一起看看下面这3个坑，你有没有踩坑。
一、3个偷偷让你长胖的陷阱
1、吃鸡爪
晚上一点主食不吃，在街边买点“鸡爪”吃吃即可，以为自己吃的很少。
（每100g可食用鸡爪肉，热量约为254大卡，差不多4只鸡爪的热量就等于半斤米饭！）
2、吃薯片
昨天跑步5公里，今天看电影吃包薯片，结果昨天白跑了。
（一包75g的原味薯片，热量大约是380千卡；如果要消化掉这些热量，400m的操场跑道，大约要跑15圈才能消耗掉）
3、沙拉放酱
每晚“吃草”，却淋了沙拉酱，以为自己是“自律达人”，过几天一定能瘦个几斤，殊不知变瘦的路越来越远。
（别小看那点沙拉酱，仅仅20g就有140千卡；这相当于100g的米饭，淋那点沙拉酱又相当于吃了半碗米饭！）
二、这些坏习惯会比别人饿的更快
1、蛋白质吃的不够
蛋白质属于大分子物质，消化起来相对较慢，可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿，尤其是牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类，完全消化需要4小时甚至更长时间。
2、主食吃的太精细
米饭、馒头、面条等多属于精制碳水，更容易被消化，从而产生饥饿感。普通人群可以将主食的1/3~1/2由精米白面换为粗粮，其中的膳食纤维能增强饱腹感，还有助于增加维生素B等营养素的摄入。
3、睡眠不充足
当人睡眠不足时，容易让身体产生疲劳感，而身体会进一步产生对能量的需求，让人有饥饿的感觉，每晚尽量在11点前睡觉，保证7~9小时的睡眠。
4、压力太大
压力太大会刺激大脑分泌激素从而抑制胰岛素的作用，使体内的糖分无法很好地被吸收，从而发出饥饿的信号。所以有种肥胖是“压力肥”。
温馨提示：胖瘦的关键是能量的摄入热量差，和吃饭顿数无关，采取少吃一餐，可能会让人更渴望食物，到时候暴饮暴食，反而更容易长胖。
水果饭前吃好还是饭后吃好吃对了才更健康
吃水果的时间因人而异，取决于个人的消化情况和健康状况。一般来说，饭前吃水果可以起到开胃的作用，帮助增进食欲。饭后吃水果则可能会影响食物中其他营养成分的吸收。但也有人认为饭后吃水果有助于消化。 一、 水果 是...
2024-04-12 16:19阅读全文 >>
推荐给糖友稳定血糖美味可口的低糖米饭
控制血糖的关键之一是选择低糖食物，米饭作为主食，也可以选择低糖版本。以下是一些低糖米饭的选项，它们可以帮助稳定血糖水平，同时保持口感和美味。 一、 稳定血糖可口又美味 的 低糖米饭 1 、 酱肉豆干米饭 在米饭中加...
2024-04-11 21:24阅读全文 >>
春天带叶的枇杷这样煮一煮嗓子里的痰都化开了
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
- 苦菜是蒲公英苦菜和蒲公英的分别
苦菜和蒲公英都是春季食用的两种野菜，形状相近，在味道上还都带有苦味，着实难以区分，甚至有很多人说苦菜和...
休闲养生 2024-07-01 21:49:58 - 发黑的紫薯能吃紫薯没熟透能吃
煮紫薯冷水热水都可以，都不会影响紫薯的口感，用冷水煮的时候受热更均匀，这样煮出来的紫薯不容易碎。 平时吃的话，...
休闲养生 2024-07-01 07:34:40 - 怎么看冻梨是不是坏了冻梨的果肉是黑色的还能吃
一般来讲大多数的冻梨都是外面是黑的，里面是白的。 冻梨，又叫冻秋梨，是将普通白梨冰冻变成乌黑色，洗净之后，就能...
休闲养生 2024-06-30 14:12:02 - 草莓用盐水泡了会不甜如何让草莓保存更长时间
草莓必须新鲜才好吃。 因此，为了保持草莓的新鲜度，很多人都会把草莓放在冰箱里。 虽然草莓可以放在冰箱里，但不能放...
休闲养生 2024-06-30 13:10:58 - 腊肉是晒干好还是风干好怎么判断腊肉晒好了
腊肉是很多人都爱吃的食物之一，在制作腊肉时，无论是晒干还是风干都可以，重要是看自己喜欢什么味道的腊肉。 下面，...
休闲养生 2024-06-30 09:54:50 - 皮蛋没有凝固可以重新腌一下怎么看皮蛋是不是坏掉了
皮蛋也叫变蛋，是用鸡蛋、鸭蛋裹上石灰、草木灰、盐、碱等腌制成的食物。 皮蛋吃着有特殊的味道，有的人还是很喜欢吃...
休闲养生 2024-06-29 18:01:34 - 冻梨解冻放一天还能吃冻梨冰冻的时间有限制
对于生活在东北的友友们来讲冻梨是春节必有的年货，冻梨在吃之前，需要放在水里化冻，东北话叫做缓一下。 等冻梨外面...
休闲养生 2024-06-29 07:50:54 - 你还在为拜拜肉苦恼赶快学会这几招 跟粗手臂说拜拜
想减去手臂上多余的肉肉，以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现。 对墙俯卧撑 面对墙站立，双手伸直，手掌贴...
休闲养生 2024-06-28 00:58:36 - 福寿螺到底能不能吃福寿螺长什么样子
螺蛳肉是不少地区特别受欢迎的一种螺肉，我们主要吃的还都是田螺。 还有一种螺和田螺很像，就是福寿螺，但是福寿螺据...
休闲养生 2024-06-22 16:41:36 - 沙糖桔为什么有的甜有的不甜沙糖桔越放越甜
当然，各地方的气候条件不一样，采摘的时间也略有差异，比如桂林这边的砂糖橘稍微要晚一些，11月下旬进入采摘期，有的...
休闲养生 2024-06-21 13:53:58
