管嘴迈腿一点没瘦这些才是偷偷让你长胖的陷阱

作者:小菜 更新时间:2024-05-12 点击数:
简介:减肥难,变瘦难 , 今天我就想知道一件事 , 那些易瘦体质的人 , 他们好像 吃两口就饱了 根本不用刻意节食 , 有

【菜科解读】

减肥难,变瘦难今天我就想知道一件事那些易瘦体质的人他们好像“吃两口就饱了”根本不用刻意节食有研究明易瘦体质人群,即使不运动他们的代谢率也能比预期高不咋吃,代谢快咋能不瘦???所以在胖瘦这件事情上基因可能才是那个大头我们那可怜的意志力有时候真的不堪一击“三月不减肥,六月徒伤悲”想要减肥的宝子们有时候管住嘴,迈开腿但是还是一点不瘦的话一起看看下面这3个坑,你有没有踩坑

管嘴迈腿一点没瘦这些才是偷偷让你长胖的陷阱

一、3个偷偷让你长胖的陷阱

1、吃鸡爪

晚上一点主食不吃在街边买点“鸡爪”吃吃即可以为自己吃的很少

(每100g可食用鸡爪肉,热量约为254大卡,差不多4只鸡爪的热量就等于半斤米饭!)

2、吃薯片

昨天跑步5公里今天看电影吃包薯片,结果昨天白跑了。

(一包75g的原味薯片,热量大约是380千卡;如果要消化掉这些热量,400m的操场跑道,大约要跑15圈才能消耗掉)

3、沙拉放酱

每晚“吃草”,却淋了沙拉酱以为自己是“自律达人”过几天一定能瘦个几斤,殊不知变瘦的路越来越远。

(别小看那点沙拉酱,仅仅20g就有140千卡;这相当于100g的米饭,淋那点沙拉酱又相当于吃了半碗米饭!)

二、这些坏习惯比别人饿的更快

1、蛋白质吃的不够

蛋白质属于大分子物质,消化起来相对较慢,可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿尤其是牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类,完全消化需要4小时甚至更长时间。

2、主食吃的太精细

米饭、馒头、面条等多属于精制碳水,更容易被消化,从而产生饥饿感。

普通人群可以将主食的1/3~1/2由精米白面换为粗粮,其中的膳食纤维能增强饱腹感,还有助于增加维生素B等营养素的摄入。

3、睡眠不充足

当人睡眠不足时,容易让身体产生疲劳感,而身体会进一步产生对能量的需求,让人有饥饿的感觉每晚尽量在11点前睡觉,保证7~9小时的睡眠。

4、压力太大

压力太大会刺激大脑分泌激素从而抑制胰岛素的作用,使体内的糖分无法很好地被吸收,从而发出饥饿的信号。

所以有种肥胖是“压力肥”。

温馨提示:胖瘦的关键是能量的摄入热量差,和吃饭顿数无关,采取少吃一餐,可能会让人更渴望食物,到时候暴饮暴食,反而更容易长胖。

管嘴迈腿一点没瘦这些才是偷偷让你长胖的陷阱

水果饭前吃好还是饭后吃好吃对了才更健康

吃水果的时间因人而异,取决于个人的消化情况和健康状况。

一般来说,饭前吃水果可以起到开胃的作用,帮助增进食欲。

饭后吃水果则可能会影响食物中其他营养成分的吸收。

但也有人认为饭后吃水果有助于消化。

一、 水果 是...

2024-04-12 16:19阅读全文 >>

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推荐给糖友稳定血糖美味可口的低糖米饭

控制血糖的关键之一是选择低糖食物,米饭作为主食,也可以选择低糖版本。

以下是一些低糖米饭的选项,它们可以帮助稳定血糖水平,同时保持口感和美味。

一、 稳定血糖可口又美味 的 低糖米饭 1 、 酱肉豆干米饭 在米饭中加...

2024-04-11 21:24阅读全文 >>

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春天带叶的枇杷这样煮一煮嗓子里的痰都化开了#p#分页标题#e#

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陈皮的5种黄金搭配理气健脾多重功效

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其源于柑橘类植物的果皮,经过晾晒、陈化等过程,形成了其特有的风味和功效。

在中医理论中,陈皮被赋予了理气、健脾、燥湿、化痰等多重功效,是许多...

2024-04-10 12:31阅读全文 >>

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这个菜护血管稳血压样样在行很多人却吃错了

蔬菜世界充满了各种养生佳品,从前有被推崇为 抗癌明星 的西兰花,近期又有被认为是 减肥能手 的羽衣甘蓝。

然而,今天我要向大家介绍一种被赞誉为 新型保健品 的蔬菜 甜头菜, 据说长期食用可以带来多种益处 ,今天就让我...

2024-04-08 13:10阅读全文 >>

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谁说大米粥没营养中医这么吃养肺又健脾营养超丰富

在中国人的早餐食谱中粥在任何时候都有 一席之地 , 它口感柔软绵密 , 最能唤醒正在沉睡中的肠胃 , 但由粳米熬成的白粥 , 难免有些营养单一 , 所以,我们要给大米找个好搭档! 一、大米粥 配调料 赶走疾病 1 、 姜葱粥...

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长期吃饭慢的人比吃饭快的人更有建康优势

你是否留意过自己吃饭的速度?快慢之间,原来藏着关乎健康的大学问!长期吃饭慢的人比吃饭快的人,更有建康优势,这是为什么呢?今天就和小编一起来好好了解一下吧。

一、吃饭慢的好处 1 、 吃饭慢不易肥胖 浙江大学的一...

2024-04-07 19:54阅读全文 >>

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喝酒时不光不建议吃花生米这4种下酒菜也应少吃

中国人自古以来就喜欢喝酒品酒,酒水作为世界三大功能性饮料之一,酒水已经成为当今社交场合、交际应酬、家庭聚会中必不可缺的饮品,适当饮酒有助疏通机体血流循环,达到肌肉组织舒缓的效果。

俗话说:酒是粮食精,越喝...

2024-04-06 13:07阅读全文 >>

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4种最差的早餐搭配不仅伤肝胃还可能养大癌细胞

我们常说 一日之计在于晨,早上是一天的开始,也是人体最需要能量的时候 , 吃一份营养丰富、健康美味的早餐,才能给一天开个好头,为接下来的工作学习做好准备 , 不吃早餐伤胃伤胆,很多人都了解。

但你可知道,早餐搭...

2024-04-05 22:09阅读全文 >>

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清明节气养生不能错过的食物有哪些

清明时节,湿气渐重,在饮食上要注意健脾祛湿,同时还要避免阳气升发太过导致的 上火 , 下面这些时令美食,可以经常吃一些,会让身体更舒服。

一、清明节气不可错过的养生食物 1 、 健脾益气 山药 山药味甘性平、健脾益气...

神经性皮炎吃什么食物恢复快一点

患者可以通过调整饮食加快恢复,重点摄入富含抗炎成分和抗氧化物质的,同时避免刺激性食物。

优质、B族、Omega-3等有助于修复和免疫调节。

1、富含抗炎成分的食物有助于缓解神经性皮炎症状。

深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸,能够抑制炎症反应。

坚果类如核桃、杏仁也含有Omega-3,适合日常食用。

橄榄油中的单不饱和脂肪酸具有抗炎作用,可用于日常烹饪。

2、抗氧化食物能够帮助修复受损皮肤。

深色蔬果如蓝莓、紫甘蓝富含花青素,能够清除自由基,促进皮肤再生。

绿茶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用,适合日常饮用。

、番茄等富含β-胡萝卜素,能够增强皮肤屏障功能。

3、维生素B族有助于神经调节和皮肤健康。

全谷物如糙米、燕麦富含维生素B1、B2,能够改善神经功能和皮肤代谢。

蛋黄、瘦肉含有丰富的维生素B12,有助于神经修复和细胞再生。

豆类如豆腐、鹰嘴豆也含有多种B族维生素,适合日常食用。

4、避免刺激性食物有助于减轻症状。

辛辣食品如辣椒、咖喱可能加重皮肤瘙痒,需减少摄入。

高糖食物如甜点、含糖饮料可能引发炎症反应,应控制摄入。

咖啡、酒精等刺激性饮品可能影响神经调节,建议避免。

5、补充优质蛋白质有助于皮肤修复。

鸡蛋、牛奶提供优质蛋白和氨基酸,促进皮肤细胞再生。

鱼类、禽类含有丰富的动物蛋白,适合日常食用。

豆制品如豆腐、豆浆提供植物蛋白,能够补充营养。

通过科学调整饮食,能够有效改善神经性皮炎症状。

持续摄入抗炎、抗氧化食物,补充必需营养素,同时避免刺激性食物,可以加快皮肤修复。

注意饮食均衡,结合其他治疗措施,能够更好地控制病情,促进皮肤健康恢复。

如果症状持续或加重,建议及时就医,寻求专业治疗。

肋间神经炎服用布洛芬一种吗 回答:肋间神经炎患者在治疗时,通常可以根据医生的建议服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片等药物。

这些药物属于非甾体类抗炎药,能够有效缓解疼痛和炎症。

不过,具体的用药方案还是需要根据患者的病情严重程度来判断。

1、非甾体抗炎药:布洛芬缓释胶囊是一种常用的非甾体类抗炎镇痛药,具有解热、镇痛的作用。

它常用于缓解轻至中度的疼痛,包括头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛和痛经等。

它还能用于治疗由普通感冒或流感引起的发热症状。

对乙酰氨基酚片也是一种非甾体类抗炎药,具备类似的退热和止痛效果,适用于同样范围的症状。

2、糖皮质激素类药物:在某些情况下,如果患者的疼痛非常剧烈,非甾体抗炎药效果不佳,医生可能会建议使用糖皮质激素类药物,如醋酸泼尼松龙注射液或地塞米松磷酸钠注射液。

这些药物能有效缓解炎症和疼痛,但使用时需在医生的指导下进行,以避免可能的副作用。

日常生活中,肋间神经炎患者应注意饮食健康,尽量避免辛辣刺激和油腻的食物,以免加重不适。

同时,保持良好的作息习惯,确保充足的睡眠,避免熬夜。

如果期间出现明显的不适症状,务必及时就医,以免延误病情。

肋间神经炎的治疗需要根据个体情况进行个性化调整,患者应积极配合医生的治疗方案,并在生活中注意调理,以促进康复。

哈尔滨神经病医院哪家好 回答:提到哈尔滨的神经病医院,确实有很多选择,但每家医院的特色和治疗效果可能会有些不同。

如果你正在寻找一家好的医院,我可以给你一些建议。

首先,你可以关注一些知名的精神卫生医疗机构,比如哈尔滨医科大学附属第二医院和黑龙江京科脑康医院。

这些医院有专业的医生团队和丰富的临床经验,能够提供良好的诊疗服务。

此外,建议你查看一下网上的患者评价,了解其他患者的治疗经历,这能帮助你做出更好的选择。

有没有什么方法可以判断是否有神经衰弱 回答:考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态。

不要让自己成为依赖药物才能安睡的不良习惯的人。

每天增加运动量,至少一小时,以出微汗为标准,无需大汗淋漓。

用酸枣仁、枸杞子、鲜百合、桂圆肉泡茶喝,下午和睡前喝都有助于安眠。

舌下神经损伤应该怎么办 回答:舌下神经损伤一般和舌咽神经互相混合,同时受损。

出现伸舌歪斜,软腭抬举不良,引起的吞咽障碍、饮水呛咳或者语言的笨拙、构音障碍,多数都是因为脑血管所致。

比如脑出血或者脑梗死,脑梗死又分多发脑梗塞、内囊或者是脑干部分的脑梗塞。

在治疗上分急性期和恢复期治疗。

急性期,如果在六小时之内,可以进行溶栓,但是溶栓有适应症,不见得每个可溶栓的三甲医院,都能对患者进行溶栓。

除了溶栓之外,双联抗血小板凝集是现在大多数常规医院所选择的方案,脑保护、改善微循环、活血化瘀治疗。

如果是在恢复期,当病情稳定之后,可以通过康复的吞咽功能治疗或者是针灸刺激咽下,刺激改善舌咽神经或者舌下神经功能的恢复。

这需要一个漫长的过程。

一般黄金康复期在三个月以内,所以越早进行训练,功能恢复的越好。

舌神经损伤有什么表现 回答:舌神经损伤通常会出现伸舌歪斜的现象,也可能会出现舌尖活动度下降的情况,还可能会出现口齿不清的症状,部分患者也可能会引起吞咽功能受到影响。

舌神经损伤通常可以在专业医生的指导下服用营养神经类的药物进行治疗,若是病情比较严重,也可以通过手术的方法进行治疗。

在日常生活中一定要注意口腔卫生,勤刷牙漱口,避免吃辛辣的食物。

肝硬化吃些什么食物好? 回答:肝硬化患者应多吃清淡、软的食物,避免吃硬的食物,避免吃辛辣、油腻的食物,避免吸烟、饮酒,多吃蔬菜、水果。

肝硬化是肝病较严重的晚期表现,主要是由于肝炎、酒精性肝等问题引起的肝细胞损伤、肝弥漫性纤维化表现,肝功能损害较大,属于不可逆转的过程。

肋间神经痛会不会引起手臂痛 回答:肋间神经痛不会引起手臂疼痛。

肋间神经主要从胸椎发出神经根,沿着胸廓绕行至胸骨柄,肋间神经走行于肋骨下缘,所以肋间神经痛可以引起胸背部疼痛,而上肢是发自颈椎颈神经的支配,肋间神经与上肢支配分属于不同的部位。

所以,肋间神经痛不会引起上臂疼痛。

通常上肢疼痛需要考虑颈椎病,臂丛损伤或上肢外周神经损害所致,所以可以完善颈椎核磁共振和肌电图,明确诊断。

手臂疼痛可以通过卡马西平抑制神经异常放电,及甲钴胺营养神经对症处理。

另外,还需要根据损伤部位而选择牵引、理疗,或者激素及封闭等治疗。

患有肠病性肢端皮炎在样子上有什么改变 回答:肠病性肢端皮炎是锌元素缺乏引起的,主要引起锌缺乏的原因有肠道吸收功能的紊乱、胰腺分泌的不足、母乳缺乏以及其他因素。

平均发病年龄约在出生后的9个月以女性多见。

皮疹好发于口、鼻、眼和肛门等部位,早期表现为水疱、脓疱,逐渐发展为大疱、糜烂、结痂和鳞屑。

长久损害后四肢末端的皮疹呈银屑病样的表现。

患者的生殖器和肛门除有糜烂结痂以外,还可以合并外阴炎、阴囊炎等,口腔常合并有口角炎,患者头发、眉毛、睫毛等表现为全脱或弥漫性的稀少。

蚊虫叮咬性皮炎有什么症状 回答:蚊虫叮咬性皮炎引发的症状也是因人而异的。

有的人可能抵抗力比较强,对蚊虫的叮咬不敏感这种人是没什么症状的,或者只是在皮肤表面见到针尖大小的咬痕。

也有的人被蚊虫叮咬之后,皮肤上可以出现丘疹或者瘀斑,瘙痒难耐。

婴幼儿被叮咬之后可以发生血管性水肿,严重的人可能会发生过敏反应,或者会产生风团样丘疹,这种状况比较严重,需要及时进行治疗。

腰突是不是一定会压迫神经致神经坏死 回答:腰椎间盘突出有可能会压迫神经根,如果比较严重的话会引起神经根的坏死,在肢体的表现就是感觉减退甚至消失,肌肉力量的减退甚至丧失。

这个时间可能很长也可能很短。

腰椎间盘突出是纤维环中央富含水分有丰富弹性的髓核受到挤压溢出纤维环压迫神经导致的症状。

如果发生腰突对神经产生严重急性压迫,可能会在瞬间导致神经坏死。

最极端的例子是局部神经损伤。

如果压迫缓慢而持续,神经会有一个恢复的过程,一个逐渐适应的过程,也有可能神经坏死不会在一生中发生。

脂溢性皮炎与银屑病有哪些区别 回答:般脂溢性皮炎是真菌感染致使的皮肤病。

初期表现出为毛囊周围炎症性丘疹,之后随病情扩张可表现出为界限比较清楚、语带黄色的暗红色斑片,其上覆盖住油腻的鳞屑或痂皮等症状。

银屑病表现出以红斑,鳞屑为基础,全身均可病发,以头皮,四肢伸侧较为常见,多在冬季放柔。

可以到医院皮肤科做几下身体检查,如果是脂溢性皮炎,可以动用药物救治,留意皮肤卫生,不要吃辛辣的食物。

银屑病患者可以在理解对症下药的同时,在生活中用偏方做为配置救治,在日常生活饮食中需要有恰当饮食,防止刺激性食物。

血压偏高人群不能吃什么食物 回答:血压偏高的患者一定要注意饮食的调理。

日常生活中就要避免吃高脂肪的食物,特别是动物的内脏、鱼子、蛋黄,这些食物很容易导致血脂升高,引起血压进一步增高。

也要避免吃高盐的食物,一定要严格地控制食物中钠盐的摄入,否则会导致水钠潴留,使动脉管壁弹性变差,从而引起血压进一步增高。

还要避免吃咸菜等腌制类的食物,每人每日食盐量应该控制在6克以内。

也要避免吃辛辣、刺激性的食物,如辣椒、芥末等。

避免吸烟、酗酒,避免喝浓茶以及浓咖啡,否则都会导致患者出现血压进一步增高。

老年痴呆症吃什么食物好 回答:老年痴呆症建议适当的进食以下食物好:第一、富含卵磷脂成分的大豆,因为卵磷脂是合成乙酰胆碱的主要物质,能够改善患者的大脑功能。

第二、适当的进食富含维生素A和无机盐的胡萝卜,帮助增加大脑细胞的营养,缓解老年痴呆症状。

耳石症与前庭神经元炎的区别有哪些 回答:耳石症又叫良性位置性眩晕。

1.病因为病毒性、偏头疼、头部外伤、耳部手术、耳中毒等。

2.主要临床表现为患者会因为头位的改变出现突发性眩晕、眼震,可伴有恶心、呕吐等症状,间歇期可无任何症状。

3.治疗包括前庭抑制剂、体位治疗、管石复位法等。

前庭神经元炎:1.考虑是由病毒感染引起的。

2.主要的临床表现为眩晕、恶心、呕吐,发病前一般会有上呼吸道感染的症状。

3.主要的治疗是抗病毒治疗,肾上腺皮质激素减轻水肿,营养神经治疗,改善循环治疗。

肠息肉不宜吃食物 回答:肠息肉和饮食之间的关系不是非常的大,所以没太严格的饮食禁术。

但是,现在的重点是进一步的仔细检查来推测息肉的性质,看一看是良性息肉,还是其他性质的息肉,因此,现在建议您可以到当地正规的医院复诊,在实施肠镜仔细检查,另外,可以肠镜下钳取息肉救治和病理仔细检查,在根据病理仔细检查的结果来选择下一步的筛查按排。

需要声明注意在饮食上少吃辛辣刺激性的食物,少吃油炸的食品。

神经鞘瘤复发率 回答:良性神经鞘瘤的治疗主要为外科手术切除,绝大多数病例,可通过标准的后路切开肿瘤全切除而达到治愈,一般复发几率很小。

恶性神经鞘瘤手术切除后宜辅助放疗,恶性的预后极差,复发概率也高,生存期很少超过一年。

椎管内神经鞘瘤,又叫椎管内雪旺氏细胞瘤,约占硬膜内椎管肿瘤的25%,在整个椎管的各个阶段均可发生,大多为单发,发病高峰在40至60岁之间,男女无差异。

椎管内神经鞘瘤起源于背侧脊神经根,呈向心性生长,亦可产生软膜下浸润,这种情形在菱形神经纤维瘤病历中更为常见、臂丛或腰丛神经鞘瘤可以沿多个神经根向硬脊膜内生长,相反,椎旁的向椎管内扩展时,通常位于硬脊膜外。

约2.5%的神经鞘瘤为恶性,其中至少有一半发生在多发神经纤维瘤病患者中。

臂丛神经炎能自愈吗 回答:臂丛神经炎通常不能自愈,臂丛神经炎大多和外科手术以及病毒感染有关,但也不排除是分娩或者疫苗接种导致的,一般表现上肢无力、疼痛和发烧等症状。

当身体出现臂丛神经炎现象时,可以去医院神经内科进行检查,明确病情轻重,积极地配合医生进行治疗,日常可以适量的喝一些温水,同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜,有利于补充人体所需要的水分。

哪些食物可以预防食管癌 回答:考量没食物能预防工作,建议患者平时需要有调整不良的饮食生活习惯不可以吃辛辣的食物,不能够暴饮暴食,做得少食多餐,并且不能够抽烟喝啤酒,积极的锻炼身体多做有氧的体育锻炼,能有效地预防工作食管癌的再次发生,食管癌属于一种恶性肿瘤患病后常用的治疗方式为外科手术救治。

特别注意平时还要定期的去医院进行复查,饮食上还要注意合理膳食。

肋间神经痛看什么科 回答:肋间神经痛是需要看神经内科的,肋间神经痛,有可能是带状疱疹感染引起的肋间神经炎导致的,如果疼痛是沿着肋骨分布,并且是抽搐一样的疼痛,就更支持肋间神经痛的诊断,治疗方面一般是选择静脉应用或者是口服抗病毒的药物,如果皮肤有疱疹样改变,那也可以去皮肤科就诊,选择一些外用的抗病毒的药物治疗,有助于皮肤疱疹的恢复。

臀上皮神经炎有哪些症状 回答:臀上皮神经炎是临床上较为普遍的疾病。

当外界风寒湿邪侵及腰臀区时或突然腰骶扭伤或部分间接暴力撞击,致使臀上皮神经在髂嵴下的一段受到损伤,并使部分软组织损伤造成周同的肌肉筋膜等结构充血、水肿、炎症继而造成粘连肥厚(出现条索状结节),因而压迫四周营养血管致使供血缺乏或间接压迫神经而发生疼痛。

病患大部有腰骶部扭伤史或有受风寒史。

注重休息,不要劳疲惫,能够选择局部的针灸调养。

蓝莓有一点发霉还能泡酒吗

蓝莓的吃法比较多,泡酒就是其中比较特别的一种吃法,它可以起到很不错的功效与作用,适量饮用对身体有一定好处。

但是如果蓝莓有一点发霉了或者长毛了,这种已经变质坏掉了,是不能用来泡酒的。

蓝莓有一点发霉还能泡酒吗不能泡酒。

蓝莓味甘酸性凉,其中的营养价值以及食用价值比较高,一般情况下来说发霉之后,是不建议再吃的,发霉的蓝莓已经滋生了大量的细菌以及微生物,食用之后容易加重人体肠胃负担,可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,对人体的健康造成威胁,所以蓝莓发霉之后是不能泡酒的。

蓝莓含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、花青素、糖分以及多种矿物质成分,发霉之后就会滋生大量的细菌以及微生物,食用之后容易加重人体肠胃负担,对人体的健康造成伤害,不建议再吃。

蓝莓有一点长毛可以做蓝莓酒吗不能做蓝莓酒。

蓝莓的表面长了毛,说明蓝莓已经被大量霉菌污染,虽然还没有腐烂,但是霉菌已经扩散到果肉中,不能食用了。

蓝莓的表面长了白毛,说明蓝莓已经受到了霉菌的侵袭,这时候的蓝莓果肉中是含有细菌毒素的,虽然还没有腐烂,但是霉菌已经扩散到蓝莓的果肉中了,不吃为好。

蓝莓泡酒的做法材料:蓝莓(新鲜)300克、柠檬1个、白糖50克、35度的蒸馏酒600毫升。

做法:1、将蓝莓用盐水浸泡15分钟后,用清水洗净后沥干水分。

2、称好所需蓝莓和白糖的分量,然后将蓝莓置入破壁机或用纱布其他工具破碎蓝莓鲜果。

3、将柠檬洗净后切片,去籽。

4、将碎蓝莓、柠檬片、白糖依次放进玻璃瓶内,倒入蒸馏酒,酒没过蓝莓1—2公分。

5、然后密封放置在阴凉干燥处。

待发酵7—15天后,再将汁过滤到窄口的玻璃瓶里。

6、之后可进行试味,发酵好的蓝莓酒,喝起来有酒香,细品起来有浓浓的酸甜感觉的果香。

7、待发酵好后,过滤掉上面的蓝莓皮,放入瓶子密封保存即可。

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