【菜科解读】

晚睡早起并不是一个很好的睡眠习惯，在生活中会发现有些人虽然很晚睡，白天早醒，但精力却依然充沛，其实这可能和体内某种基因有关，那么，为什么有些人晚睡早起却生龙活虎？下面小编来说说。

什么是晚睡早起

何为“晚睡”?

不是今天睡的比昨天晚，晚睡是违背作息规律，是熬夜。

长期熬夜，会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

充足睡眠可消除疲劳，提高免疫力和抗病能力。

成人每晚11点前入睡为宜。

何为“早起”?

不是今天起的比昨天早，健康的早起是以“早睡”为前提。

标准是保证睡眠时间，小学生每天10小时，初中生9，高中生8，大学生及以上人群7到8小时。

早起时间是否适宜，可看一天精力是否充沛。

总之，养成“早睡早起”好习惯，避免“晚睡早起”损身体。

为什么有些人晚睡早起却生龙活虎

我们工作生活中会遇到这样一些人，他们能同时扮演“夜猫子”和“早起鸟儿”两种角色，晚睡早起，却能够全天精力充沛。

这些“短睡眠者”让人艳羡，但我们却无法效仿。

是什么导致他们如此“超能”?美国一项新研究发现了其中关键——一种叫做NPSR1的受体的基因突变。

研究人员16日在《科学转化医学》杂志上发表论文称，该突变在人类睡眠学中具有重要作用，将其引入小鼠体内可使其减少睡眠，而不会表现出睡眠不足、记忆形成受损的迹象。

睡眠对人类健康至关重要，但科学家对如何调节睡眠的时间和质量知之甚少。

普通人每晚都需要至少7个小时的睡眠才能保证第二天有充足精力，若长期睡眠少于6个小时，会导致记忆力下降，并增加肥胖、心脏病和中风等风险。

但对于“短睡眠者”来说，6个小时睡眠足矣，即使每天只睡4—6个小时，依然会生龙活虎。

为了解“短睡眠者”的遗传秘密，美国加州大学旧金山分校和犹他大学研究人员合作，对一个“短睡眠者”家族的两个成员进行了基因测序，发现他们体内一种叫做NPSR1的受体的基因发生了突变。

研究人员将这种突变引入小鼠体内，结果发现，与野生型同类小鼠相比，突变小鼠更为活跃，睡眠时间更少。

更重要的是，这些突变小鼠具有很好的恢复力，虽然它们睡眠时间少且面临更大的睡眠压力，但其记忆力测试与野生小鼠一样好。

此外，突变小鼠还表现出一些生物学差异，因为它们的神经元对与NPSR1相互作用的神经肽NPS异常敏感。

研究人员表示，这一发现凸显了NPSR1受体在人类睡眠生物学中的重要性，阐明了睡眠调节和记忆巩固之间的关系。

同时他们强调，提高睡眠效率可以使普通人群和患有睡眠障碍(例如失眠)的患者受益，但在利用这一发现开发出治疗睡眠问题的新疗法之前，还需要更好地了解NPSR1的作用。

晚睡晚起和早睡早起哪个更长寿

晚睡晚起并不一定就比早睡早起差，要长寿，关键不在于早睡还是晚睡，而是这3点：

1.睡眠时间

无论是早睡还是晚睡都必须保证每天的睡眠时间达到了7个小时，不足7个小时，就说明你的身体休息时间不够，容易产生疲惫感，整个人的状态就不是很好。

长此以往，身体就会慢慢出毛病。

2.睡眠质量

睡眠质量是睡眠的重中之重，如果你十点就开始睡觉，但是直到十二点才达到深度睡眠，那么也是白搭。

睡眠质量不好的情况下，人起床并不会感到舒适，而是十分的难受。

晚上十一点以后才睡，生物钟会受到干扰，神经系统甚至内分泌系统都有可能会出现紊乱，导致睡眠质量比较差。

这样的情况下，要采取一些措施，营造一个良好的睡眠环境，提高睡眠质量。

例如，保证窗帘的遮光性、点助眠的香薰等。

3.养成规律的作息时间

不论是早睡早起还是晚睡晚起，都要保持一定的规律性，体内形成一个生物钟。

人体有记忆功能，睡觉不规律，很容易打破我们身体的平衡，从而导致身体的内部状态失衡。

只要做好以上3点，无论是早睡早起，还是晚睡晚起，一样长寿。

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