补肾的家常方法

补肾的方法有多种：。

1. 食物疗法：摄入山药、黑芝麻、黑豆、羊肉等食物，能够补肾。

山药、黑芝麻、黑豆、羊肉等均有不同的补肾功效。

2. 药物疗法：针对不同的肾虚类型，可以服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药进行调理改善。

3. 中医传统治疗方法：针灸、艾灸、推拿、按摩等，可以刺激特定的穴位，达到改善肾虚的目的。

注意选择正规的医院进行治疗，以免造成身体损伤。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：怎么补肾最好最快的方法补肾快的方法可以运动疗法、饮食疗法、药物疗法，以及推拿按摩手法等综合治疗。

1.饮食疗法进食黑色的食品是补肾最有效的手段，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，甲鱼，海带等。

（1）腊八粥腊八粥的原料有花生仁，黄豆，莲子，红枣，粳米，具有补肾健脾的功效。

（2）韭 菜粥将粳米与韭 菜同煮成粥，有补肾壮阳的功效。

（3）栗子粥将栗子与粳米同煮成粥，有养胃补肾的作用。

2.药物疗法可以用如杜仲、续断、枸杞子、沙参等泡水喝。

3.推拿手法疗法可以根据足少阴肾经的循行走向，使用按法、摩法、揉法、推法等手法进行推拿。

4.运动疗法如太极拳、八段锦、踮脚尖等。

肾 藏精，主骨生髓，人体整个生命活动的生、长、壮、老、已的全过程都与肾中精气有关，是肾 精 气由弱到强，由盛转衰直到消亡的过程，所以人体的生长，发育和生殖都与肾有密切的关系。

通过日常生活补肾非常重要，同时要注意起居有节，避寒保暖，保证充足睡眠，不能房劳过度、警惕损伤肾藏药物的服用等良好生活习惯的养成。

补肾的方法有很多，日常生活中补肾的方法都有哪些呢？1.睡眠养肾充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用。

有研究发现，很多肾功能衰竭者，都存在过度熬夜、睡眠不足的情况！因此，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。

2.合理饮食一定要吃得淡点，减少盐的摄入，每人每天不得超过5克食盐，以减轻肾脏的负担。

要平衡膳食，荤素搭配，不暴饮暴食，不要大吃大喝，肉、鱼虽然味美，但要做到适量，至于豆制品，它的营养也很好，但并不是人人都适合食用豆制品。

摄入足够的热量，要做到低磷饮食，肾病患者禁食动物内脏，那些认为自己肾不好，想通过吃腰子来补肾的可以停止了，避免摄入过多嘌呤增加肾脏负担。

3.预防尿路感染尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。

这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。

男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。

经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。

4.多运动，少熬夜俗话说的好：生命在于运动，所以运动保养肾脏也受到生活中许多人的推崇。

当然，你也不必去跑马拉松或者铁人三项。

散步、慢跑、骑自行车、游泳或者跳舞都可以，找到一个让你享受的运动方式，并坚持下去，最后的变化会让你感到惊喜！熬夜对肾脏的伤害可能比你想象中更大，晚上早点放下手机，做个好梦吧。

5.进行按摩按摩是调整身体的常见方式之一，按摩主要是对身体局部进行刺激，做到促进血液循环，来提高身体的局部功能。

肾虚的男性可以考虑按摩腰部，在腰部进行按摩直到皮肤有明显的热感，这样可以改善局部的血液循环，同时也能够缓解肾虚带来的腰部酸痛症状。

补肾妙招有什么？方法一: 如果胃比较健康的情况下，可以定期适当的吃一些韭菜，可以做韭菜煎鸡蛋，或者做一些韭菜类的馅饼吃，韭菜性温，有助于补肾。

方法二：多吃一些山药，可以做成山药排骨汤，顺便适当的放点枸杞，红枣之类的，山药排骨汤对补肾效果还是挺不错的，而且，味道不错。

方法三：吃完核桃的时候，先别急着扔哪些剥下来的皮，且不知，就是那些，夹在核桃中间的薄薄的皮医学名叫核桃分心木，长时间用这个泡水喝，有助于健脾补肾的作用。

方法四：可以揉捏脚底的涌泉穴，每天坚持按摩此穴位10-分钟，涌泉穴位于脚前部足弓凹进去的第2、3个脚趾的趾缝纹头端和足后跟连线的前三分之一的位置, 这个穴位是肾部经络的非常重要的穴位。

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