奶酪热量高吗？363大卡100g适量食用有助于减肥

作者：小菜更新时间：2024-08-08 点击数：

简介：奶酪热量高吗，363大卡/100g（适量食用有助于减肥）

【菜科解读】

生活中，许多人喜欢吃奶酪，特别是女性，对这种甜甜的食物毫无抵抗力。

但是，在吃奶酪的同时，美女们都担心它热量高，吃了容易变胖，那奶酪热量高吗？对此，就由小编为大家解惑。

奶酪热量高吗

根据小编查询，100克奶酪，热量大约为363大卡，而我们吃的米饭每100克为145大卡左右，所以奶酪的热量算高的，多吃的话是容易变胖的。

不过奶酪很特殊，如果不多吃，只是每天适量吃点，那吃奶酪不仅不会胖，还有助于减肥！

奶酪每天吃多少合适：奶酪多以片状为主，喜欢吃奶酪的朋友，每天吃1-2块为好，这样不仅可补充营养，还能避免长胖，适合早上学生、上班族吃，两片面包加上一片奶酪，是一份简单又营养的早餐。

奶酪吃多了有什么坏处：奶酪也算是热量较高的食品，大量食用，人体摄取热量过多，如果无法消耗这些能量，就会有长胖的风险；另外，奶酪中富含不饱和脂肪酸，人体一旦摄入过量的反式脂肪酸会加大心脑血管疾病的发生率。

吃奶酪有什么好处

奶酪含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品，吃了能够为身体补充营养。

但真要问吃奶酪有什么好处？就小编而言，它有助于减肥的功效是最受欢迎的。

1、饱腹感强：奶酪有很强的饱腹感，吃一点点就会感觉很饱；

2、容易消耗：奶酪是一种发酵的牛奶制品，它更容易摄取和消化；

3、加快代谢：奶酪是高蛋白质的食物，它需要更多的营养来加快代谢。

吃了奶酪，就会感觉很饱，而且它很容易消耗，并且在消耗过程中会加快代谢，这样显然有益于帮助人体减肥！

小结：关于奶酪热量高吗，看完全文，大家知道了吧，单纯算热量，奶酪热量是很高的，但它有很强的饱腹感，我们根本吃不了多少，所以算起来热量根本不高。

而且适量食用奶酪，不仅不会长胖，还有助于减肥！有兴趣的朋友，还可以看看哪个国家最喜欢吃奶酪。

Mover98和ASPack双剑合璧为系统分区减肥

最近，好友阿海在网上下载安装了很多五花八门的软件，导致系统分区剩余空间越来越小，电脑慢了许多，启动慢，进入系统、文件夹更慢。

于是阿海便萌生了给系统减肥的念头。

怎么才能在不损坏原系统的前提下给系统分区减肥呢？为了解决阿海的问题，笔者特从网上请来了两款优秀的系统减肥工具。

给应用程序搬家当系统分区（比如C盘）中安装的软件过多时，我们可以将一些当初安装在C盘的应用程序移动到其他分区，这样可以腾出不少的空间。

Mover 98是一个专门的程序移动软件，它可以将已安装好的应用程序从一个分区挪动到另一个分区。

这可不是一般的复制！用它移动程序，可以保持程序原来的配置，并且可以将注册表信息、DLL链接文件同时更改，它还可以将Windows搬家呢！下面我们就以移动“Winamp”程序为例来讲解一下该软件的具体使用方法。

1．添加要移动的程序：启动Mover 98（如图1），在移动Winamp之前，首先要将该程序添加到Mover 98主界面的列表框中。

单击主界面右窗口“Foled”项下的“Add(添加)”按钮，出现“Select folders...”（选择文件夹）选项框，该选项框中共有四个选项：从开始菜单选择移动对象、手工从“Programs”文件夹中选择移动对象、手工从硬盘中选择移动对象和移动Windows系统。

图1 Mover 98的界面在此我们选择“从开始菜单选择移动对象”，单击“Next”按钮，选中“Winamp”，再单击“Next”，在随后出现的列表框中选择“Winamp”文件夹所在的路径，在接下来的界面中程序提供了“Yes，move it there”和“No，continue with other target folder”两个选项。

选择前者程序将会移动对象到默认的“C:\Program Files\”文件夹中，选择后者，我们可以自定义其移动路径。

在此我们选择第二项，在下一个界面中选好移动对象保存的分区（如D:\Program Files\player），接着单击“Next”选中移动对象保存的文件夹，单击“Finish”按钮完成添加（如图2）。

图2 选择对象要保存的文件夹 2．移动应用程序接下来我们就可以移动应用程序了，首先在主界面的右窗口中单击“Move”按钮，会出现一个“Options”设置界面，其界面中共有三个选项：Quickscan表示移动程序前扫描其相关路径和配置信息；Integrity表示在移动程序前调用磁盘扫描程序扫描磁盘上的错误；Generate a report表示在移动文件后会生成一份移动报告详细记录移动情况。

我们可以根据情况进行选择。

单击界面中的“Start（开始）”按钮开始移动，移动结束单击界面中的“Close”返回主界面。

现在你查看一下，Winamp已在D盘稳稳地安家了。

压缩程序文件虽然我们已经将一些应用程序移到其他分区了，但是在系统中还有许多的“.exe”和“.dll”文件，这些文件往往是比较重要的系统程序，我们随时都要调用，所以不能移动，更不能将其删除。

可是它们也占据着大量的硬盘空间，怎么给它们减肥呢？这时我们就要用到ASPack了。

ASPack是一个非常好用的 32位PE格式可执行文件压缩软件，它不同于其他压缩软件，只能压缩后缀名为EXE或DLL的文件。

用ASPack 压缩过的程序不用解压即可正常运行，不会受到任何影响。

将下载到的ASPack压缩包解压后，单击其中的ASPack.exe文件即可运行程序，如果单击其中的SAC.reg文件则可以对该软件进行注册。

如果你下载到的是汉化版的话，需要在启动ASPack后，在主界面中选择“Options”标签项，在“Language”下拉菜单中选择“Chinese”命令，这时才会变成中文界面（如图3）！好了，下面我们一起来看看ASPack的具体使用。

我们以压缩ACDSee程序为例，首先在ASPack界面的“打开”标签项中单击“打开”按钮，打开ACDSee.exe文件。

切换到“压缩”标签项，单击“开始”按钮程序便对此文件进行压缩。

压缩后单击“测试”按钮我们可以对压缩后的文件进行测试运行。