您的位置：首页 > 美食 > 食谱 > 正文

牛奶香蕉增强记忆力

作者：菜叶时间：2024-09-06 12:34

简介：牛奶香蕉增强记忆力:2013中高考近在咫尺，如何让孩子吃得处于良好的状态？营养师赵法利先生表示，夏日临近，要尽

【菜叶百科解读】

牛奶香蕉增强记忆力

2013中高考近在咫尺，如何让孩子吃得处于良好的状态？营养师赵法利先生表示，夏日临近，要尽量让孩子吃得清淡些。

饮食整体清淡为好

从处于良好的状态角度而言，中高考临近，家长首要关注的是食品卫生，尤其是一些熟食，夏季容易变质；其次要注意饮食规律，一些家长在考前，拼命给孩子做鸡鸭鱼肉加强营养，结果孩子的胃受不了；第三，饮食营养要均衡。

食品中既要有富含优质蛋白质的鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品，又要有富含维生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。

同时，夏季要及时补充水分。

正常情况下，每天要保证6至8杯水，可以是白开水，也可以是淡茶、菊花茶，最好不要喝汽水等碳酸饮料。

这几种饮食大有好处

赵法利介绍，以下几种常见食物对考生记忆以及处于良好的状态都有好处。

家长可以随时购备。

牛奶牛奶含钙，钙是天然的神经系统稳定剂。

考前家长可以注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。

家长可以购买一些香蕉给孩子。

番茄和柑橘考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。

因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的重要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

家长可以每天早饭时给孩子煮食。

声明：本网站的主要内容来自于中国传统文化思想及东西方的民俗文化，并非严谨的科学研究成果。

仅供娱乐参考，请勿盲目迷信。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理