吃绿叶菜样的好处
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每日饮食中,应保证100—200克或更多的绿叶菜。
细细数来,绿叶菜共有11大好处。
1.富含维生素C 通常人们以为水果中的维生素C高,其实,绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。
2.富含-胡萝卜素 -胡萝卜素可以消
【菜科解读】
细数绿叶菜有11种好处
绿叶菜,如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等,是营养价值最高的蔬菜,是蔬菜有益健康的代表,对健康的益处几乎不可替代。
每日饮食中,应保证100—200克或更多的绿叶菜。
细细数来,绿叶菜共有11大好处。
1.富含维生素C
通常人们以为水果中的维生素C高,其实,绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。
2.富含β-胡萝卜素
β-胡萝卜素可以消除自由基,延缓衰老,预防慢性病。
它还能转化为维生素A,对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。
3.富含叶酸
叶酸不但对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用,还对防治"高同型半胱氨酸血症"发挥重要作用,进而预防动脉粥样硬化。
4.富含维生素B2
维生素B2是中国人最易缺乏的维生素之一,它对皮肤、粘膜和眼睛的健康有重要作用。
5.含较多维生素E
虽然就相对含量而言,绿叶菜所含维生素E不及油脂、坚果等食物多,但绿叶菜适合大量食用,仍能获得较多的维生素E。
6.富含维生素K
维生素K不但与凝血功能有关,还对骨骼健康很重要。
7.富含钾
绿叶菜是膳食钾的重要来源。
钾可以对抗钠 盐的升血压作用,对防治高血压有益。
8.含较多钙
虽然就相对含量而言,绿叶菜所含钙不及奶制品和豆制品,但它仍然是钙的重要来源之一。
9.富含镁
绿叶菜的叶绿素中富含镁。
摄入充足的镁,对促进骨骼健康、预防心血管疾病、预防肾结石等都非常重要。
10.富含膳食纤维
膳食纤维能维持肠道健康,通便排毒;预防肥胖、高血脂和糖尿病;维持肠道菌群的健康。
11.抗癌防病
除上述营养物质外,绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。
这些有益成分组合起来,就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。
现有的研究表明,绿叶菜能预防癌症;预防心脑血管病 如高血压、冠心病、中风等;预防骨质疏松;预防视网膜变性和白内障;延缓衰老;促进肠道健康;促进皮肤健康等。
如果非要说说绿叶菜的缺点的话,那就是不耐储藏。
大家在吃绿叶菜时,一定要注意新鲜,以免摄入过多亚硝酸盐。
19世纪波斯公认的最美公主,她到底长什么样子?
然而19世纪的波斯,哪里人们的审美标准和中国大相庭径,下图中这位女子,就是当时波斯公认最美的女子---公主卡扎尔。
圆润的身体、黑而浓的眉毛、还带有当时波斯美女的标配---胡子,对那时候的波斯人来说,这简直太完美了。
据说,追求卡扎尔的波斯男人们都可以排成一条大长队了,有些痴情者为了表达他们的爱慕之情,几百封情书都不在话下。
但这样美丽而高贵的公主,肯定不是一般的男人能配得上的,就这样,10多位被卡扎尔拒绝的追求者们,不堪忍受失败的巨大伤心,选择了结束自己的生命。
卡扎尔公主不仅外表美丽,其也是一位很有内涵的女性,她不仅是文学家,还是画家,更是波斯女权的推动者,在波斯女权史上写下了重重的一笔。
她是第一位敢穿西方服饰的波斯女性,打破原有对女性的束缚,为女性争取应有的权益,我想,这也许也是她成为当时男人心中大众美人的重要原因吧! 随机文章商朝的尧是被哪个女人迷昏头的?虽结拜为兄弟…但让刘备死都无法原谅张飞「一件蠢事」蘑菇定律是什么意思,新人不被重用还可能背锅(每人必经阶段)abc法则沟通三原则,新业务员必须掌握的黄金沟通方法菠菜法则的意义,能明确责任减少矛盾(生活中可以减少夫妻误解)
什么食物对妇科炎症有好处
核心建议包括摄入富含维生素C、、Omega-3的食物,同时避免高糖、高脂肪食品以降低炎症风险。
1、富含维生素C的食物有助于提升免疫系统功能,帮助身体抵抗炎症。
柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子,以及蔬菜如西兰花、红椒、菠菜都是维生素C的良好来源。
这些食物不仅能抑制炎症反应,还能促进受损组织的修复。
2、益生菌可以调节肠道菌群平衡,增强免疫力,对缓解妇科炎症有积极作用。
酸奶、发酵食品如泡菜、味噌、康普茶等富含益生菌,有助于抑制有害细菌的过度繁殖,改善阴道菌群环境,从而减少炎症发生。
3、Omega-3脂肪酸具有抗炎特性,能够缓解慢性炎症反应。
三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等富含Omega-3的食物可以加入日常饮食中,帮助减少体内炎症因子的产生,从而缓解妇科炎症症状。
4、避免高糖、高脂肪食品可以有效降低炎症风险。
甜品、含糖饮料、油炸食品等容易导致血糖波动,破坏免疫系统功能,加重炎症反应。
取而代之,选择低脂、低糖的天然食物更有利于炎症的恢复。
合理饮食结合健康生活方式,如规律作息、适度运动,能够从整体上改善身体状况,减少妇科炎症的发作频率和严重程度。
肝硬化吃些什么食物好? 回答:肝硬化患者应多吃清淡、软的食物,避免吃硬的食物,避免吃辛辣、油腻的食物,避免吸烟、饮酒,多吃蔬菜、水果。
肝硬化是肝病较严重的晚期表现,主要是由于肝炎、酒精性肝等问题引起的肝细胞损伤、肝弥漫性纤维化表现,肝功能损害较大,属于不可逆转的过程。
血压偏高人群不能吃什么食物 回答:血压偏高的患者一定要注意饮食的调理。
日常生活中就要避免吃高脂肪的食物,特别是动物的内脏、鱼子、蛋黄,这些食物很容易导致血脂升高,引起血压进一步增高。
也要避免吃高盐的食物,一定要严格地控制食物中钠盐的摄入,否则会导致水钠潴留,使动脉管壁弹性变差,从而引起血压进一步增高。
还要避免吃咸菜等腌制类的食物,每人每日食盐量应该控制在6克以内。
也要避免吃辛辣、刺激性的食物,如辣椒、芥末等。
避免吸烟、酗酒,避免喝浓茶以及浓咖啡,否则都会导致患者出现血压进一步增高。
老年痴呆症吃什么食物好 回答:老年痴呆症建议适当的进食以下食物好:第一、富含卵磷脂成分的大豆,因为卵磷脂是合成乙酰胆碱的主要物质,能够改善患者的大脑功能。
第二、适当的进食富含维生素A和无机盐的胡萝卜,帮助增加大脑细胞的营养,缓解老年痴呆症状。
腺肌症妇科病用曼月乐环有效吗 回答:腺肌症的患者是使用半月环也是可以帮助允许进行治疗和改善的,但身体上出现一些疾病症状和反应时,如果不能够及时进行调理的话,往往对于身体状况来说产生的影响和刺激性也是比较大的,也建议根据目前的实际情况去进行治疗和改善,使得现在身体状况都在有序的恢复,如果不能够及时进行治疗,往往对于身体来说是会造成一定影响和损伤的。
妇科腹腔镜手术是什么 回答:腹腔镜手术是一种微创手术,相对安全,但微创仍然是有创,并发症是难以杜绝的。
随着此类手术的普遍推广及手术难度的增加,手术并发症的预防及其处理应予以重视。
熟悉腹腔镜手术可能发生的并发症,对其有所认识及重视,是尽可能地防止和减少其手术并发症发生的关键。
在腹腔镜的指引下,一般绝大部分可以将病灶切除。
所以妇科手术绝大部分现在就是做腹腔镜的手术。
自然流产会有炎症出现吗 回答:自然流产也有可能会出现炎症,因此应注意观察,必要时需要使用抗生素药物控制炎症。
自然流产的出现与胚胎发育异常有很大关系,流产后身体上是否会出现有炎症,与自然流产后是否有宫腔残留,以及阴道出血时间长短有直接关系。
如果自然流产之后,宫内的残留物完全清除干净,且阴道出血停止,一般就不会有炎症出现。
经过休息几天后,身体就能够恢复到正常状态。
但是如果宫腔之内存在有胚胎残留,或者阴道出血时间过长,都容易导致继发感染,引起子宫内膜炎症,甚至其它盆腔炎症。
同时也会导致子宫反复收缩,而引起疼痛感。
所以对于自然流产的女性,需要及时到医院去通过超声检查,确定是否有胚胎残留,以及了解有无感染症状。
必要时给于清宫及预防感染治疗,以降低炎症的风险。
肠息肉不宜吃食物 回答:肠息肉和饮食之间的关系不是非常的大,所以没太严格的饮食禁术。
但是,现在的重点是进一步的仔细检查来推测息肉的性质,看一看是良性息肉,还是其他性质的息肉,因此,现在建议您可以到当地正规的医院复诊,在实施肠镜仔细检查,另外,可以肠镜下钳取息肉救治和病理仔细检查,在根据病理仔细检查的结果来选择下一步的筛查按排。
需要声明注意在饮食上少吃辛辣刺激性的食物,少吃油炸的食品。
哪些食物可以预防食管癌 回答:考量没食物能预防工作,建议患者平时需要有调整不良的饮食生活习惯不可以吃辛辣的食物,不能够暴饮暴食,做得少食多餐,并且不能够抽烟喝啤酒,积极的锻炼身体多做有氧的体育锻炼,能有效地预防工作食管癌的再次发生,食管癌属于一种恶性肿瘤患病后常用的治疗方式为外科手术救治。
特别注意平时还要定期的去医院进行复查,饮食上还要注意合理膳食。
扁桃体出现炎症为什么耳朵疼 回答:考虑到扁桃体炎诱发中耳炎的可能性。
我建议你注意休息,避免疲劳,轻饮食,避免辛辣食物。
不入耳,可服用缓慢燕舒酸、常规药物类抗生素,用左常规药物治疗。
如有必要,检查耳鼻喉部是清楚的。
注意规律的轻饮食,不要吃辛辣刺激的食物,多喝水,有利于排毒,戒烟饮酒,保持良好的生活习惯。
老年人妇科体检项目有哪些 回答:老年人妇科体检所需要的做的检查项目主要有:阴道检查、妇科双合诊检查、阴超检查或盆腔彩超检查、宫颈脱落细胞检查、HPV测定、白带化验等。
如果怀疑宫颈有问题,一般还需要做阴道镜或活检等。
具体也需要根据自身的实际情况而定。
肠炎能不能吃肉类食物 回答:肠炎的患者可以适当的吃点清淡口味的肉类食物,但是要避免吃刺激性较强的口味,可适当的吃点肉汤,可以补充机体所需要的营养物质。
大部分肠炎的患者都可能会出现恶心、呕吐以及腹胀、腹泻、腹痛等症状,在选择用药上需要根据患者的疾病原因以及临床表现选择用药治疗,具体药物的用法、用量需要在医生的指导下使用。
如果患者饮食不当,有可能会导致患者上述症状的加重,严重的有可能需要到医院输液治疗或者住院治疗,并且做相关的辅助检查。
老年人心脑血管堵塞吃什么食物好 回答:老年人脑血管堵塞可以选择以下食物:玉米,可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积,从而达到软化动脉血管的目的。
西红柿,可保持血管弹性,从而还能有效的预防血栓的形成。
苹果,能推迟和预防动脉粥样硬化发作。
含异体蛋白的食物具体有哪些 回答:蛋白质是生命体的物质基础,异体蛋白是一种物质的蛋白质,指的是来自于本体以外的蛋白质成分,包括鸡蛋加牛奶,瘦牛肉等食物,除了以上的食物外,还有羊肉,鸡肉,蟹,鱼等动物类的食物,都含有较为丰富的蛋白质,属于异体蛋白质。
肠痉挛应该吃什么食物 回答:肠痉挛患者一般可以吃些小米粥和南瓜粥,也可以吃些鸡蛋汤和蔬菜汤,还可以适当的吃一些比较软烂的面汤和面条。
也可以吃一些含粗纤维较多的食物,通常能够促进肠道蠕动,比如玉米面和荞麦面,也有燕麦和芹菜等。
但需要都需要以温热、易消化、清淡为主,不要吃辛辣和刺激性较强的食物,过于油腻性的食物和过甜的食物也尽量少吃。
肝硬化患者吃哪些食物会对身体好 回答:肝硬化时,由于补充道症状引起的患者补充道吸收障碍,肝脏就不能够很好的生成蛋白质,以及机体对蛋白质的分解代谢大于生成,因此肝硬化患者常常有蛋白质营养不良的表。
因此一般建议肝功能代偿功能好的患者,每天摄取较高的蛋白质饮食对肝脏有守护效用,而在功能肝功能严重受损或出现肝性脑病时,应当严格控制蛋白质摄取,以减低肝脏压力和增加血中氨的浓。
肝硬化患者蛋白质摄取因当少而忧,如鱼类、肉类、蛋类、奶制品及豆制品类都能购买优质的蛋白。
瓣膜术后吃华法林哪些食物不能吃 回答:瓣膜手术过后的病人,有些食物会影响华法林的量,所有的食物都可以吃,但是吃东西的时候需要注意一下。
比如说胡萝卜、菠菜、大白菜影响华法林的抗凝效果可以缩短华法林的抗凝药效,所以吃这些食物比较多的病人,可能需要增加华法林的使用量,而感冒药或者就是活血化瘀的药物或者食物,可以延长增强华法林的抗凝效果,对这类药物或者食物需要减少华法林的使用量。
视神经脊髓炎症状有哪些 回答:视神经脊髓炎的症状,首先最常受累打击的,就是青少年时期视神经的损害,它主要表现为球后视神经炎破坏,快速出现的破坏肿胀,会导致视力急剧下降,几天,甚至数小时就进入失明;第二大类就是中国的视神经脊髓炎患者有这个特征,长阶段,他可能会超过几个脊髓阶段的肿胀和破坏,除了这常见的视神经和脊髓之外,还有一类它可能会累及到大脑和脑干,这类患者就是我们讲的重症类型,如果抢救不及时,激素冲击,免疫球蛋白治疗不够准确有力的话,此类患者死亡率是非常高的;最后一类,就是他一直是有阳性,但是症状并不是很突出,没有那么严重的损害。
肺部有炎症吃什么食物 回答:肺部有炎症吃什么食物:肺部出现了炎症,在平时的日常生活当中需要注意尽量的避免吃一些生冷或者辛辣刺激性强的食物,以免对肺部的恢复有很大的影响。
如果肺部出现了炎症,在平时的日常生活当中可以适当的多喝一些米粥、面汤等等来进行调理,同时也可以适当的吃一些水果、蔬菜,比如可以多吃一些雪梨、红梨等等,可以控制肺部的炎症,同时也可以起到镇咳的作用。
另外肺部有炎症,也可以适当的调整一下好的饮食习惯,平时尽量的避免吃一些不好消化的食物以及生冷的食物。
注意好的饮食习惯和生活习惯,避免受凉,晚上注意早点休息,不要熬夜。
肺部有炎症吃什么食物 回答:肺部有炎症吃什么食物:肺部出现了炎症,在平时的日常生活当中需要注意尽量的避免吃一些生冷或者辛辣刺激性强的食物,以免对肺部的恢复有很大的影响。
如果肺部出现了炎症,在平时的日常生活当中可以适当的多喝一些米粥、面汤等等来进行调理,同时也可以适当的吃一些水果、蔬菜,比如可以多吃一些雪梨、红梨等等,可以控制肺部的炎症,同时也可以起到镇咳的作用。
另外肺部有炎症,也可以适当的调整一下好的饮食习惯,平时尽量的避免吃一些不好消化的食物以及生冷的食物。
注意好的饮食习惯和生活习惯,避免受凉,晚上注意早点休息,不要熬夜。
炎症性息肉和增生性息肉没有症状需要复查吗 回答:通常炎症性息肉和增生性息肉没有症状也需要复查,可遵医嘱定期前往正规医院复查,及时了解病情变化,如果出现病情加重的情况,可及时治疗,避免产生不良后果。
炎症性息肉和增生性息肉常见于胃肠道,炎症性息肉常见于溃疡性结肠炎以及肠结核病,息肉随着病程延长体积会慢慢增大,而增生性息肉是黏膜表面的小滴状突起,且表面光滑、基底宽,一般不会发生恶变。
患者如果出现不适症状,需要积极就医治疗。