【菜科解读】

不久生产完的孕妇，人体是较为孱弱的，在这段时间，女士一定要多吃一些较为合适自身的营养保健品，以使自身尽快地恢复。

当然，针对需要纯母乳喂养的孕妇来讲，也要多吃一些能够下奶的食物，以确保小宝宝们有充裕的奶水服用。

下边，就为大伙儿强烈推荐几类合适孕妇的食材及具体方法！

1、鲫鱼豆腐汤

原材料：草鱼 1条（约250g），水豆腐400g，米酒5g，葱段、生姜片各3g，食盐2g，鸡精1g，食用油30g

作法：水豆腐切5cm厚的片状，用盐开水烫5分鐘后控干备用。

草鱼

去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。

锅放灶火上，放进食用油，烧至5分鐘，进行爆香生姜片，将鱼双面煎黄，放水适当，用文火烧开30分钟，放进豆腐片，调料后勾薄芡，并撒上葱段。

2、黑芝麻粥

原材料：黑芝麻粉25克、稻米适当

作法：将黑芝麻粉

捻碎、稻米清洗、放水适当熬成粥。

每天2、3次，或常常佐餐服用。

3、虾米粥

原材料：虾米音乐30克，梗米100克。

作法：梗米

要和往常一样法煮开粥，粥煮至半生不熟时，添加清洗的虾米音乐，小米汤稠时就可以服用。

作用：本粥营养丰富，带有蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁等多种多样营养元素，中医学觉得，本粥壮阳补肾，益肾催乳，生完孩子乳妈分泌乳汁不足者宜常常服用。

4、归芪草鱼

原材料：草鱼1尾（500克），川芎10克，黄芩15克。

作法：将草鱼

清洗，去内脏器官和鱼鳞，与川芎、黄芩同煮至熟就可以。

饮汤食鱼，每天服一剂。

作用：鲫鱼豆腐汤味美，营养丰富，可滋阴血，通血脉，消食滞，通脉下乳。

加川芎、黄芩益气补血，为民俗常见的催奶方。

5、黄芩猪肝汤

原材料：牛肝500克，黄芩60克，食盐少量

作法：将牛肝清洗；黄芩清洗切成片，用沙布包好，石锅加适度的水，放进黄芩包、牛肝，共熬成汤，熟完去黄芩包，牛肝切成片，加食盐少量调料，就可以吃肝饮汤。

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