初产妇食谱
简介:初产妇食谱 不久生产完的孕妇,人体是较为孱弱的,在这段时间,女士一定要多吃一些较为合适自身的营养保健品,
不久生产完的孕妇,人体是较为孱弱的,在这段时间,女士一定要多吃一些较为合适自身的营养保健品,以使自身尽快地恢复。当然,针对需要纯母乳喂养的孕妇来讲,也要多吃一些能够下奶的食物,以确保小宝宝们有充裕的奶水服用。下边,就为大伙儿强烈推荐几类合适孕妇的食材及具体方法!
1、鲫鱼豆腐汤
原材料:草鱼 1条(约250g),水豆腐400g,米酒5g,葱段、生姜片各3g,食盐2g,鸡精1g,食用油30g
作法:水豆腐切5cm厚的片状,用盐开水烫5分鐘后控干备用。草鱼
去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟。锅放灶火上,放进食用油,烧至5分鐘,进行爆香生姜片,将鱼双面煎黄,放水适当,用文火烧开30分钟,放进豆腐片,调料后勾薄芡,并撒上葱段。
2、黑芝麻粥
原材料:黑芝麻粉25克、稻米适当
作法:将黑芝麻粉
捻碎、稻米清洗、放水适当熬成粥。每天2、3次,或常常佐餐服用。
3、虾米粥
原材料:虾米音乐30克,梗米100克。
作法:梗米
要和往常一样法煮开粥,粥煮至半生不熟时,添加清洗的虾米音乐,小米汤稠时就可以服用。
作用:本粥营养丰富,带有蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁等多种多样营养元素,中医学觉得,本粥壮阳补肾,益肾催乳,生完孩子乳妈分泌乳汁不足者宜常常服用。
4、归芪草鱼
原材料:草鱼1尾(500克),川芎10克,黄芩15克。
作法:将草鱼
清洗,去内脏器官和鱼鳞,与川芎、黄芩同煮至熟就可以。饮汤食鱼,每天服一剂。
作用:鲫鱼豆腐汤味美,营养丰富,可滋阴血,通血脉,消食滞,通脉下乳。加川芎、黄芩益气补血,为民俗常见的催奶方。
5、黄芩猪肝汤
原材料:牛肝500克,黄芩60克,食盐少量
作法:将牛肝清洗;黄芩清洗切成片,用沙布包好,石锅加适度的水,放进黄芩包、牛肝,共熬成汤,熟完去黄芩包,牛肝切成片,加食盐少量调料,就可以吃肝饮汤。
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