2.顺产妈妈体力下降，应及时补充营养，吃软烂、易消化食物；

剖腹产妈妈6小时后可喝水，排气后可吃饭（如红糖小米粥、薏米红枣百合汤、牛奶红枣粥、青菜鸡蛋面）。

3.生产后身体疲惫，需充足睡眠，体力下降，易发冷，应提高室温盖上被子静养。

4.顺产分娩后4-6小时内要排出小便，以恢复膀胱正常。

5.产后2-3小时内给孩子喂母乳（宝宝不在身边可用吸奶器，开低挡刺激开奶）。

6. 不要一直躺着，顺产6-12小时可下床活动，剖宫产12小时后可下床活动，以便尽早排气，注意勿久站 久蹲。

适当行走可避免栓，有利于子宫收缩。

7.产后会有宫缩痛，用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。

8.观察出血量，分娩后出血量会逐渐减少，若出血量多或阴道排出组织要及时告知医生。

9.产后24小时内若感到会阴部或肛门有下坠感、疼痛等要及时告知医生。

分娩第二天： 1.疼痛比第一天轻，但有残留痛，避免过度活动。

2.给宝宝喂初乳，出现初乳即给宝宝吃，轻轻按摩乳房或毛巾热敷，促进乳汁分泌与畅通。

3.初乳是金黄色的，内含比正常乳汁多5倍的蛋白质，尤其是其中含有比常乳更丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、生长因子、巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞，这些物质都有防止感染和增强免疫的功能。

4.母乳喂养时，宝宝含乳姿势要正确，如果不会及时找护士学习纠正，以免引起乳头皲裂。

（宝妈的乳头没有疼痛感，则表明宝宝的衔乳姿势是正确的）。

5.定期排小便能尽快将废物排出，3-4小时一次，并注意防止尿道感染，要多喝温水哦，可准备吸管保温杯，促进乳汁分泌和排泄。

6.产妇可亲自处理恶露（勤换卫生用品，可选用透气月子纸）。

顺产妈妈做一些会阴收缩运动，任意时间做肛门收缩和憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，具体 7.操作是：缩紧阴道周围和肛门的肌肉，在闭气的时候需要坚持三秒，然后再慢慢的吐气，每天坚持做5次。

饮食上少食多餐，除3个正餐外，可再添加三次加餐。

8.剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物。

9.避免过度活动，以休养为主。

10.第二天就可以开始刷牙了，用软毛牙刷，温水，以免刺激口腔。

11.若副乳肿胀，可以一边喂奶，一边轻揉，多按几天就能消肿，力度一定要轻。

分娩第三天 1.开始生理性涨奶，乳房会变硬，有胀痛感，这是正常现象，坚持母乳，并用毛巾冷敷缓解。

2.自然分娩的产妇此时可出院了，在家要坚持排恶露 3.即使奶水不多，1天也要喂8次以上，既能促进乳汁分泌，也有利于子宫收缩 4.出院前将婴儿出生证明、医保费用报销办理好，出院小结等资料保管好用于生育金申报 5.用热毛巾，经常擦拭身体，才不会因出汗和分泌物而感到不适，建议多备几月子服，纯棉透气的就行 6.为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分和补充含膳食纤维（此处原文有省略，但根据上下文可理解为“含膳食纤维的食物”） 7.要戴哺乳内衣，支撑托扶乳房，有利于乳房的血液循环，可避免乳汁淤积得乳腺炎 8.侧卧哺乳最适合剖宫产和会阴侧切的宝妈 9.分娩后3-6天，乳房会开始充血，发胀，分泌大量的乳汁，如果乳汁分泌过多未能及时排出，就会出现乳房胀痛，时间长了就容易引起乳腺炎。

10.缓解办法：让宝宝频繁地吸奶，如果实在吃不下，可用吸奶器将母乳吸出来，用储奶袋储存。

冰箱冷冻储存可保存六个月，如果病房无法保存，应在2小时内食用， 11.产后一周不宜喝荤汤催乳，太过油腻的食物容易堵奶，产后1~2周后方可吃下奶汤，这点要提前与婆婆妈妈达成共识. 12.如果宝妈第三天还没有排便，应该多喝水，吃稀饭，面条及富含膳食纤维多的食物，也可多吃些通便的蔬菜和水果分娩第四天 1.保持适当的室温度，不冷不热的状态最好，如果分娩4天后不能排便，就要给医生打电话咨询，不要逞强 2.不能因为活动容易了，就过度做家务或长时间抱孩子 3.会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力万事小心一些。

4.因经常出冷汗，要勤换衣服，室内也要穿袜子，维持体温（要戴透气的帽子，拖鞋要选择带脚后跟的，夏季坐月子的请忽略）。

5.想洗头洗澡的宝妈，保持浴室暖和，可选择擦澡，洗头让家人帮忙，躺着洗，洗完后及时吹干即可。

分娩第五天： 1.多吃含蛋白质和铁丰富的食物 2.子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

3.经常跟家人对话，听听音乐放松心情，能预防产后抑郁（产后抑郁要引起重视）。

4.剖宫产术后几天时间，会感觉子宫收缩产生剧烈疼痛，因伤口未愈合行动不便，可以多躺多休息。

5.产后心里减压：宝妈尽可能多休息，多吃水果蔬菜，少吃多餐，身体健康可使情绪稳定，也可在家适量走动。

6.此时宝宝的奶量大约是60ml，一天喂养8次（母乳妈妈按需喂养）。

分娩第六天： 1.产后容易贫血，到分娩5周左右会有所缓解，所以在此之前要继续服用补铁、补钙，有利于身体恢复。

2.要保持充足睡眠，产后恢复才会快。

抓住时间休息，补觉（每天保证8-10小时睡眠，有助于乳汁分泌）。

3.跟前辈请教，熟悉照顾孩子的要领。

4.会阴侧切的宝妈，会阴缝合部位基本痊愈。

5.月子期间长时间躺着看手机对视力影响很不好，如果想看，建议半躺着，开灯看。

6.不要做家务，不要碰凉水。

7.宝宝每2~3小时要吃奶一次，一般情况下新生儿每天要睡15个小时。

分娩第七天： 1.自然分娩的宝妈，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养，保持充足睡眠。

剖宫产的宝妈，伤口也开始愈合。

2.可以给孩子换尿布，简单地看护，注意不要长时间抱孩子，不要长时间弯腰。

3.掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏，逐渐让宝宝形成睡眠和吃奶规律。

4.可以开始做腹式呼吸，首先需要闭住嘴巴，用鼻子吸气，这样腹部（不是胸腔）会鼓起来，然后慢慢地用嘴巴呼气，每天做10次左右，可以使腹部的肌肉得到锻炼，产后产妇肚子都是特别松弛的，这样运动是有帮助的，可以有效让肚子平坦一些。

5.腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；

同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点。

6.注意眼睛的保养，少用眼睛，看手机/电视每次半小时，然后休息远眺，合理补充营养，多吃含维生素A的食物：胡萝卜、瘦肉、绿叶蔬菜。

避免流泪，经常闭目养神。

7.因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。

分娩第2周的相关注意事项： 1.第2周开始可以逐渐摄入营养丰富食物，但注意避免过多油腻，以防堵奶。

2.本周开始宝妈可以淋浴，需提前开启浴霸或暖风，淋浴时间5-10分钟，可坐在小凳子上洗，洗头洗澡后要及时擦干身体，避免受凉。

剖腹产的宝妈需注意伤口防水。

3.产后一个月内宝妈只能用淋浴，不可用盆浴，以防感染。

4.坚持正确的躺卧姿势，有助于产后恢复，预防产后肥胖。

5.产妇的房间应随时准备好被褥，确保随时可以休息。

6.奶水不足可能与睡眠不足有关。

7.会阴部愈合，恶露量减少。

8.正常恶露有血腥味但无臭味，宝妈应重视对恶露的观察，注意其质、量、颜色及气味的变化。

若血性恶露持续2周以上，量多或为脓性有臭味，或伴有大量出血等症状，应立即就医。

9.产后第二周开始是泌乳高峰期，听到宝宝哭声或拥抱宝宝都可能产生泌乳反射。

10.定时排便，建立条件反射，建议早起后排便。

11.小心产后痔疮，应多喝水、适当运动，并摄入预防便秘的食物，如核桃、熟香蕉、苹果、西红柿、绿叶菜等。

12.哺乳期间，应避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽等。

13.橘络、通草有通乳的作用，乳腺不通可以吃一些，下周开始的饮食重点也是通乳催乳。

分娩第3周： 1.可以给孩子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力，最好推迟一阵子再做，由家人代劳。

2.多躺多坐少站少劳累，注意护腰，以免后期腰痛。

3.可以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。

4.最好只做基础的皮肤护理。

5.为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高铁、高蛋白的食物。

6.如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。

7.了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，才能保证充分休息。

8.循序渐进地补充催乳的食物。

产后第三周开始，宝宝吃奶量大大增加，吃奶开始有规律，可以开始食用一些催乳的食物，比如五红汤、鲫鱼、猪蹄、通草等，但不必每餐大鱼大肉。

分娩第4周： 1.焦虑沮丧等负面情绪会加速头发新陈代谢，加重脱发，产后要调节情绪，多与宝宝相处，保持好心情。

2.维生素C有利于伤口愈合，多吃蔬菜，如西兰花、西红柿、石榴等。

3.剖宫产要坚持涂疤痕护理药膏。

4.本周恶露应该变为乳白色了。

5.要及时处理恶露，及时给会阴消毒特别是有侧切的妈妈。

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