【菜科解读】

女体重有一个bmi指数，也就是一个对我们体重的恒量指标，看我们是不是在正常的范围，那么对于女生来说女性bmi正常值范围是多少。

女性肥胖现在多见产后肥胖者居多！女性在婚前与婚后反差相距太大，判若两人！我就是一个活生生的例子！前婚前的照片与现在的照片根本就不像是一个人。

也有生完孩子没多久就恢复身材的！不多！要想拥有一个好身材平时就要注意多休息，少看手机，少熬夜，管住嘴迈开腿，时刻进行自律！

成人18.5-23.9.正常范围～bmi不是唯一的质量指数，还有腰围、臀围。

女性的话建议19就很棒～但身体毕竟是一个综合体，保持在征程的范围内即可。

刻意的追求标准的指数可能会有其他的一些影响。

注意的就是管住嘴，迈开腿。

也就是体重/身高的平方，注意这里的计算方式是公斤除以米，一般来讲bmi19-24都是正常的，但是每个人身高不同，所以数值就不同，不要刻意去追求某一个数值。

相对于如何使自己体型苗条等外在的表现，更要注重自己的健康。

平时注意正常的生活工作作息规律，科学的搭配饮食，不熬夜、不喝酒、不玩牌等，和每天利用半小时到一小时进行运动，这样机体运转合理，数值就自然正常了，数值只是参考，平时的工作生活习惯才是最重要的。

用你的体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。

举例说明，比如你体重是63公斤，身高是1.65m，那么你的BMI值是23.1，符合标准，但身材可能没有那么苗条，大部分BMI值达到23的女生，不是想减肥就是正在减肥的路上。

那么，对于身高1.65m的女性来说，想达到BMI值20的话，体重应该是多少呢？

这里还是需要简单计算一下，就是用20×1.65×1.65=54.5kg，也就是说对于身高1.65的女性来说，相对比较好看的体重是54.5kg，当然这不是绝对的，还要考虑脂肪分布以及肌肉量。

如果是衡量健康的话，除了BMI值要在18.5-23.9这个区间之外，还要看一下腰围。

相对于直接测量腰围的尺寸来说，腰围和身高的比值相对更加准确。

对于女性来说，腰围和身高的比值要小于0.46（男性是0.5）。

举例说明，如果你的身高是165cm，腰围是85cm的话，那么你的腰围和身高的比值是就是0.52。

说明大概率存在代谢问题。

1.少糖：

糖是减肥大忌，因此要减肥的话，禁忌所有饮料（纯净水除外），甜食。

2.少油：

烹饪少放油，不吃过油或油炸的食品，少吃加工食品和零食。

3.矫正饮食习惯

不要打扫剩饭，进食速度不太快，生气的时候不要暴饮暴食，不要在饭后立刻吃水果，一般饭后2-3小时后再吃水果。

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