有的人喝茶很困,有的人睡不着是什么原因

虽然大家都知道抽烟、喝酒对人体有害，但总有人存侥幸心理，觉得只要适度就不会有事，还有人说喝茶可以抵消烟酒的伤害，然而事实真的如此吗？一、喝酒：百害而无一利《柳叶刀》子刊曾发表过一篇关于适度喝酒是否影响健康的研究，研究员通过分析人们喝酒数据，发现根本没有健康饮酒量。

研究收集了我国十个不同城乡地区，年龄跨度在30-79岁之间，约21万男性和30万女性的喝酒数据，在后来12年的随访时间里，共出现5.6万人死亡，其中72.5%的死因是心血管疾病和癌症。

研究数据显示，酒精摄入量和死亡风险呈正相关关系，即使喝的少，也会有一定的死亡或死于酒精相关疾病的风险。

文章还指出，我国男性有61种疾病发生率都和喝酒有关，其中就包括了WHO认定的28种和酒精摄入有关的疾病，比如肝癌、结直肠癌、酒精性肝病；还有肺病、白内障、胃病等33种未确定有关的疾病。

根据数据显示，男性每周多摄入100克酒精，癌症和全因死亡风险分别增加12%、7%，所以根本不存在适量这一说。

因此，别再忽视喝酒的危害了，就算小酌一杯对身体的伤害都是全身性的。

二、抽烟：全身器官受损全球多项研究指出，吸烟对人体的伤害非常大，比如最常听到的肺癌，就和吸烟息息相关，我国每年因吸烟致死患者就有将近100万人。

烟草除了是高危致癌物，人体长期吸入，也会产生其他不好的影响，甚至会引起全身器官受损，危害远远不止肺癌。

1、加速老年痴呆进程《神经学杂志》也曾发表过相关研究，吸烟的老年人相较于不吸烟的人智力功能下降了5倍，科研人员认为这和吸烟对心血管的影响有关，同时吸烟也更容易损伤大脑组织，加速老年痴呆症的进展。

2、心脑血管疾病目前已经有充分的证据表明，吸烟和动脉粥样硬化的出现有一定关系，吸烟对血管内皮功能的损伤，会影响全身血液循环，导致多种心脑血管疾病，如脑卒中、外周动脉疾病等，且患病风险随吸烟量和吸烟年限增长而增长。

3、慢性呼吸系统疾病吸烟会影响呼吸道免疫功能和肺部功能正常运转，导致多种慢性呼吸系统疾病。

而且吸烟越多患病风险也越高，还有研究指出吸烟还会诱发支气管哮喘、小气道功能异常、肺栓塞以及睡眠呼吸暂停等疾病。

4、生殖健康烟草中含有的多种有害物质其实对人体生殖系统也有一定的威胁，有充分证据表明吸烟会降低女性受孕率以及畸形率，男性吸烟过多也会影响勃起功能，对两性生殖健康造成不良影响。

总的来说，吸烟几乎对身体的各个部位都有害已知烟草烟雾中含有至少69种已知致癌物和多种有害气体，而吸烟产生的二手甚至三手烟，又会给身边人增加20%-30%的肺癌风险，同时还会增加亲友肺部、呼吸系统以及多种心脑血管疾病患病风险，属于自损一千伤友八百。

三、喝茶：方式不当有害健康北京大学公共卫生学院一项关于喝茶会致癌的研究彻底颠覆了很多人的认知，研究员对比喝茶和不喝茶的人在未来10多年的变化，发现喝茶多的人反而比喝茶少的人，得癌率更高。

但研究者也提醒这个结论也存在隐性条件，比如很多喝茶的人也有吸烟喝酒等习惯，因此癌症发病率也就高了，所以总结表示癌症的发生与其他生活习惯的影响密不可分。

同时专家也指出，喝茶如果掌握不对方式，可能会适得其反，甚至给身体带来更严重的危害。

1、常喝烫茶，食管癌盯上你65℃以上的热饮已经被国际癌症研究机构列为2A类致癌物，因为超过65℃就可以对食管粘膜造成损伤，而刚煮开的茶水温度甚至达到了80℃。

有调查显示福建、潮汕地区食管癌高发，可能和当地人爱喝热茶有关。

2、爱喝浓茶，伤肾伤胃伤全身浓茶里有高浓度发草酸和氟，长期摄入会引发肾结石，甚至对肾脏功能产生不利影响。

而且浓茶中还有大量的咖啡因、茶碱，这些物质会刺激胃酸分泌，造成胃黏膜受损，甚至引发胃炎、胃溃疡。

大量摄入还会引起大脑兴奋，轻则失眠，严重可能影响心率异常。

茶还会抑制钙、铁等营养元素的吸收，特别是老人容易因此导致钙流失加剧出现骨质疏松症和缺铁性贫血。

四、喝茶可以“解”烟酒的“毒”，真的如此吗？确实茶水对分解烟草中的某些毒素有一定的影响，加上茶多酚等活性物质也有降低患癌风险的作用，于是很多人就开始用喝茶抵消烟酒的危害，但事实真的如此吗？北京大学曾发布过一篇关于喝茶与抽烟喝酒与患癌风险联系的论文，由北京大学李立明教授团队发起的随访调查中，发现这455981名受试者即使不吸烟且不过量饮酒的情况下，每日饮茶也没有改变总的肿瘤发病风险。

所以，喝茶并不能抵消抽烟喝酒对健康的影响。

靠喝茶来抵消烟酒的毒无异于亡羊补牢，自我心理安慰式的“健康”，最终伤害的还是自己的身体，建议还是好好戒烟戒酒，调理好生活作息才是最关键的。

参考资料：[1]《不只是肺癌！长期吸烟还会诱发多种癌症！千万别大意》.科普中国.2023-04-06.

喝茶能有助于减肥吗1.抑制脂肪酶活性茶叶中的内含物质能抑制脂肪酶的活性，脂肪酶是人体消化是食物脂肪的重要物质。

当脂肪酶活性被抑制时，食物中的脂肪较难被分解和吸收，由此减少脂肪的摄入。

2.咖啡碱提高代谢，促进脂肪动员咖啡碱可以兴奋中枢神经，意味着会消耗更多的能量。

3.抑制脂肪细胞体积变大肥胖是因为脂肪细胞数量增多和体积变大的缘故。

而有研究显示茶叶可以一定程度上抑制脂肪细胞体积变大。

喝什么茶减肥效果好1.绿茶和红茶绿茶和红茶是大家最熟知的减肥茶，这两种茶都含有大量的儿茶素以及抗氧化剂，绿茶的抗氧化剂可以促进人体的新陈代谢，增加脂肪燃烧，特别是对腹部的脂肪有更大的燃脂作用。

而红茶中的抗氧化剂，能抑制肠道内脂肪的形成，从而促进新陈代谢代谢。

此外，红茶还能降血糖。

所以想要减肥的人，不妨在饭后喝上一杯红茶或者绿茶。

2.乌龙茶乌龙茶也叫青茶，属于发酵茶。

乌龙茶之所以能减肥，是因为乌龙茶含有大量的咖啡因和儿茶素，对于脂肪分解有加速作用，同时还能锁住体内的钙质，抑制胆固醇增长。

所以日常喝乌龙茶，不仅可以帮助消化抑制肥胖，还有舒缓疲劳的功效哦。

3.普洱茶普洱茶和乌龙茶很像，但是普洱茶虽然也属于发酵茶，但确属于 7 大茶类中的黑茶。

有研究表示，普洱茶能抑制脂肪的形成，在饭后喝一杯普洱茶，能够将脂肪转化成能量，从而抑制脂肪的形成和堆积。

但是提醒大家，普洱茶不能空腹喝。

4.白茶白茶属于我国六大茶类之一，是传统名茶，不经过杀青和揉捻，只经过太阳晾晒或文火烘干后加工的微发酵茶。

因为制作过程简单，所以白茶的营养物质流失很少，其中含有的儿茶素和绿茶一样，能够刺激脂肪分解，促进脂肪燃烧。

此外，白茶还有抗癌的作用哦。

5.抹茶其实很多人不了解抹茶到底是什么茶，还有人认为抹茶是外国人发明的。

事实上，抹茶在我国古代历史悠久，是利用春天嫩茶叶经过蒸汽杀青后做成茶饼，再经过烘焙干燥后用石磨磨成粉末的蒸青绿茶。

抹茶的减肥作用事实上比绿茶还更大，除了儿茶素外，抹茶含有的抗氧化剂可以排毒，减少体内炎症，帮助脂肪燃烧，从而减轻体重。

6.荷叶茶说到减肥，大部分第一反应应该就是荷叶茶。

中国自古以来，就把荷叶当做减肥的良药。

现代科学研究表明，荷叶茶中的荷叶碱，能够有效分解体内的脂肪，并把脂肪排出体外。

而且荷叶碱还能在体内形成一种脂肪隔离膜，防止脂肪堆积在体内。

此外，相信很多人都发现了，每次喝完荷叶茶，对于油腻的食物都会产生排斥作用。

重口味的朋友可以多喝荷叶茶，久而久之，大油大肉的口味会逐渐改变，对于减肥是非常有帮助的。

喝茶为什么能喝到苦味茶分六大类，绿茶、黄茶、红茶、黑茶、白茶、乌龙茶，种种各不同。

但无论是什么茶，茶汤当中难免会有苦味出现，这和茶叶的特征性成分有关。

一般来说，茶叶的苦味来源，主要在于咖啡碱、可可碱、茶碱等因素。

其中，咖啡碱与茶氨酸、茶多酚一齐，合称为茶汤滋味三剑客。

咖啡碱提供苦味，茶氨酸提供鲜爽清甜味，茶多酚提供涩味。

这三类物质，是茶叶中可溶于热水的主要滋味物质，是茶汤风味的主导。

其中，咖啡碱是导致茶汤呈现苦味的主因，是茶叶的基础特征性成分。

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