想减肥就要先治好便秘？4招帮你调理便秘问题
【菜科解读】
不少人在平时都会有便秘情况产生，而如果便秘长时间没有解决的话，若想减肥，那么便秘就会给减肥的效果造成影响，而且粪便在身体中长期的堆积，还会让身体中毒素变多，进而影响身体健康，所以不管是你想要减肥还是想要排毒都应该把便秘问题解决掉。
想减肥就要先治好便秘，4招帮你调理便秘问题
1、通过锻炼解决便秘，进行减肥
在平时如果你减肥只是靠节食来改善的话，那么便秘情况很容易产生，而如果你通过运动的方式来进行减肥不光能够让体重得到减轻，而且还能解决便秘问题，一般来说经常运动的人很少会有便秘出现，而平时不活动，喜欢坐着躺着的人很容易发生便秘。
2、定时的排便解决便秘，达到减肥目的
在平时人们应该养成一个定时排便的好习惯，在每天规定的时间内就要去厕所进行排便，如果你经常拖延排便时间的话，那么就会让排便反射减弱，从而造成便秘情况产生，而便秘出现对于减肥效果也是十分不利的，所以你要合理安排排便时间，到时间就要去厕所进行排便。
3、饮食调整解决便秘，帮助减肥
粪便是由食物消耗之后产生的，所以通过饮食调整的方式来治疗便秘情况是个非常理想的选择。
在平时你应该注意饮食的量，不要因为减肥而吃的过少，因为只有足够的饮食量才能对肠蠕动产生刺激，才能让大便正常的排出身体之外，这对于减肥也是十分有利的。
在平时你应该吃的清淡一些，不要吃油腻的辛辣的食物，而且还可以吃一些有助于排便的蔬菜水果来帮助改善便秘情况。
4、及时治疗便秘，达到有效减肥效果
患有便秘的人一定要重视起来，其不光会让你减肥的效果降低，也会像定时炸弹一样随时有可能爆炸，会让你的身体遭受很多毒素的侵害，还容易让你皮肤出现痘痘等情况，所以便秘的人一定要及时治疗，必要的时候应该服用药物来改善。
有便秘情况的人可以通过以上方式来解决便秘问题，想要有效减肥，还想先治好便秘吧。
并且人们也应该要清楚的是，便秘不光影响着减肥效果，还会让人的身体经受摧残，所以如果你长期便秘，就要重视起来，一定要及时就医。
产后两个月能减肥吗
因此，女性在怀孕期间体重增长很快。
而分娩后许多女性都想要减肥。
那么产后两个月能减肥吗？产后两个月这并不是减肥的最佳时间，因为婴儿仍在母乳喂养，需要更多母乳，过度减肥不利于母乳的增加。
但为了恢复苗条的身材，产妇应该注意产后两个月均衡合理的饮食，适当的运动即可。
分娩后两个月后适合进行3种减肥的运动：1、腹式呼吸运动。
目的：收缩腹肌。
方法：平躺，闭上嘴，用鼻子吸气使腹部鼓起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动。
目的：收缩腹部肌肉，伸展颈部和背部肌肉。
方法：仰卧，头朝上，尽量让下巴靠近胸部，身体其他部位保持静止，然后慢慢恢复到原来的姿势。
重复10次。
3、胸部运动。
目的：恢复乳房弹性，防止下垂。
方法：仰卧，双手两侧平放，双手笔直向前抬起，双臂伸直至左右，然后向上抬起，直至手掌相接，双臂伸直向下，最后回到胸部进行恢复。
重复5-10。
合理的饮食：1、多吃橘子类水果和蔬菜，如橘子和桃子，以及胡萝卜和南瓜等蔬菜。
2、多吃鱼和鸡蛋。
3、尽量选用橄榄油、亚麻籽油和核桃油，避免使用玉米油。
4、可以多吃苹果和火龙果，有减肥效果。
产后肥胖如何正确减肥
而产后肥胖会影响女性的身材，甚至她们的外在形象。
那么产后肥胖如何正确减肥呢？产后肥胖一直困扰着女性，要做到快速减肥，必须要掌握科学的方法。
减肥并不是一蹴而就的事情，需要产妇长期的坚持下去，而且减肥速度过快，反而不利于身体健康。
快速减肥的科学方法主要有以下几种：1、瑜伽。
瑜伽看似运动量不大，但非常消耗热量。
产妇可以选择每天做大约半小时的瑜伽练习。
一方面可以伸展肌肉和骨骼，另一方面，它们也可以在减肥方面发挥作用。
2、慢跑。
每天慢跑30分钟可以快速消耗体内脂肪，缓解产后抑郁。
如果坚持慢跑一个月，就会发现有减肥的作用。
3、跳绳。
如果一名产妇在分娩后没有母乳喂养，她可以选择每天跳绳。
跳绳频率约为每分钟60次，每天跳绳时间为20-30分钟。
4、快走。
产妇每次饭后可坚持快走40分钟以上，以轻微出汗和体温为度。
5、坚持母乳喂养。
虽然母乳喂养非常困难，但女性在喂养过程中会消耗大量卡路里，从而起到减肥的作用。
如果想在分娩后迅速减肥，最好选择母乳喂养。
综上所述，为了产后快速减肥，必须了解科学有效的方法，而不是盲目服用减肥药。
女性产后肥胖的主要原因是营养过剩，只要摄入的卡路里少于消耗的卡路里，体重就会立即减轻。
因此，产后肥胖女性可以做瑜伽、慢跑、跳绳和快走，这些可以帮助她们快速减肥。
