夏季“露”得漂亮三大名模分享瘦身经
【菜科解读】
夏季如何“露”得漂亮三大名模分享瘦身经
夏季如何“露”得漂亮 三大名模分享瘦身经
夏天是最让女人爱恨交加的季节，从ＭＳＮ上层出不穷的“七月不减肥，夏天徒伤悲”一类的签名中，我们就可以看到，瘦身对女人来说是何其重要！在众多需要保持身材的明星中，名模们显然对瘦身更有发言权，她们保持身材苗条的诀窍是什么？3位名模现身说法，分享她们保持身材的秘籍。
1、单靖雅
红豆薏米汤美容瘦身
一般来说，我每天早起会喝一杯蜂蜜水、一小碗红豆薏米汤，这样可以消水肿；然后看会书，或去工作，中午大概两点左右会吃海鲜或沙拉；晚饭也尽量吃海鲜，睡前一杯红酒，美容又养颜。
我觉得很重要的是，无论你有没有时间，吃晚饭后一定要走一走，消消食，晚上最好睡前6个小时不吃东西，然后不要暴饮暴食、不要吃太过油腻的食物，这样对保持体重会有不错的效果。
至于运动的话，有时间就去做，我现在大部分时间是在工作中消耗的，私人时间不多，但只要有机会，我就会多多走路，这是最简单最有效的运动方法。
夏天我推荐大家喝红豆薏米汤，很简单，就是红豆加薏米一起煮，红豆是对女性很好的食材，薏米也有美白消水肿的功效，是一款美容瘦身的健康饮品。
2、宋姗姗
饭前90分钟运动效率高
我每周会有1－2次的健身房运动，更多的是在家里做一些日常的运动，还有做做家务什么的，总之就是不能懒下来，不能什么都不做。
在餐后45分钟，我会去散步20分钟，这样热量能消耗得很快。
在饭前90分钟运动则易于减少脂肪，我运动一般都是尽量选在这个时间，以提高效率。
另外就是在行走跟站立过程中要有意识地挺胸收腹，这样易于塑形。
果醋＋蜂蜜是我最喜爱的运动功能性饮料，因为它有极强的纤体功效和丰富的营养价值。
其它的“绝招”，我也透露一下：
（1）醒后——燕麦片。
燕麦片的卡路里低，营养又丰富，对推动消化系统很有功效，还容易产生饱腹感。
（2）睡前——红酒＋酸奶。
红酒可以辅助睡眠，也可以缓慢升高身体的温度，加速晚间的脂肪燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚更能达到舒缓身体压力的效果。
3、王慧
每天遛狗运动量很大
以前一周去健身房2－3次，现在很少去了，不过家里有只可爱的大狗狗，每天不管有多忙都会带它出来遛遛，这样也算是被动运动了，运动量还不小。
去健身房的话，我会先在跑步机上走半个小时，再做一些有氧和机械运动，主要是针对腹部、提臀、两臂的动作。
做完运动，饭就要少吃，这样才有效，吃些蔬菜就行。
需要注意的是，早餐必须吃，一日三餐我们可以少吃多餐。
苹果、黄瓜、苦瓜、冬瓜、燕麦、胡萝卜、薏仁、绿豆都是有助减肥的食物，平时可以多吃点。
另外，我会给自己煲汤喝，一般是乌鸡汤和鲫鱼汤，没有多少脂肪而且能滋补身体，因为模特的工作其实是很辛苦的，给自己煲汤补补是必须的。
夏天建议大家多喝绿豆汤或是三豆汤（红豆、绿豆、黑豆），这是我夏天必做的，既解暑又爽口，做好了放冰箱里，等工作完回来喝，特爽！
同题问答
1、你认为对保持身材来说，什么最重要？
单靖雅：最重要的是自制力，包括对食物和对各种诱惑的自制力，把自制力当成一种习惯而不是当成一种压力，这样就能很轻松地去面对保持身材的问题了。
宋姗姗：一定要谨记瘦身绝不等于牺牲健康。
如果要达到完全的身心平衡，拥有愉快的心情非常重要。
王慧：最重要的就是在饮食上有所控制，一般像那些热量高、脂肪高、过于甜的东西，最好尽量不要吃，因为那些全是发胖的罪魁祸首！除此之外，平时要坚持锻炼。
2、对美食有免疫力吗？吃完大餐后会“惩罚”自己吗？怎样把大餐的热量消耗掉？
单靖雅：我是个面对美食就没有免疫力的人，每次吃完大餐之后，我会做两件事：首先是走路，走到觉得消耗得差不多的时候才会停下来；然后会注意在下一顿适当少吃些，感觉这样多少能“补回来”。
宋姗姗：心情低落的时候，我会求助于食物，但之后我会马上去健身房通过运动来减脂。
更多的时候，我会用自己坚定的意志来抵抗美食的诱惑……
王慧：哈哈，我是一个喜欢吃尽天下美食的人。
吃完之后首先会安慰自己，然后就是多运动，把它消耗掉。
3、如果体重增加，你会怎么办？
单靖雅：发现体重增加，我会调整饮食，多吃些健康有益的、不容易增加体重的食品，比如蔬菜、海鲜等，坚决抵制高热量。
宋姗姗：第一件事是清理冰箱跟食品柜，将薯片、饼干、碳酸饮料、冰激凌等马上清理出去，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……然后放弃乘电梯，改爬楼梯。
王慧：这种时候一般都靠多做运动、少吃东西来解决。
另外，我只要一工作就会瘦，所以就会尽量让自己忙点，在工作中减掉赘肉、保持身材。
雪蛤和燕窝可以一起吃吗？雪蛤和燕窝哪个贵
但重要糖尿病，肺胃虚寒，腹泻者不宜食用，燕窝炖雪蛤还含有大量的粘蛋白，糖蛋白，钙，磷等多种能加强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风，咳嗽和伤风感冒，对抽烟的人和得了呼吸道疾病者最有用。
雪蛤和燕窝哪个贵雪蛤和燕窝，当然是燕窝贵啦！雪蛤和燕窝都是女性的最爱，爱美之心人人有呀，而雪蛤和燕窝都是可以美容养颜，都含有胶原蛋白，和氨基酸，各种微量元素哦而雪蛤呢，经常会知道 木瓜炖雪蛤可以调节内分泌 去痘痘 补充女性所需的雌性激素雪蛤和燕窝哪个好 雪哈和燕窝都是属于高蛋白类的滋补类的食物，两者在功效上没有过于明显的区别，都具有润肺养颜，止咳平喘化痰的功效。
但是两者在适用的人群上有着些许的区别，燕窝单单可作为滋补类的补品，任何体质都可以适用，但是雪蛤在适用的人群上有一定的禁忌，如果外感虚热，比较爱上火的人群，建议不要服用血哈，容易引起火气增加。
另外两者在价格上，燕窝要比雪蛤贵重一些。
雪蛤跟燕窝的区别燕窝和雪蛤都是比较好的，燕窝跟雪蛤对身体都是有所好处的，分什么体质，然后考虑更适合吃哪个，燕窝的话适合女性朋友吃，雪蛤的话就是补身体的男女都可以吃，但是更适合男性一点。
下面我就为大家介绍一下燕窝跟雪蛤的功效以及适应人群。
1、燕窝的功效燕窝性平、味甘，具有安胎、补胎的作用，也可以预防癌症，对咽喉疼痛、便秘都有明显的改善。
另外对畏寒引起的呕吐、阴虚引起的反胃也有作用。
燕窝与椰汁一起食用，可以缓解身体疲劳，滋养身体。
2、雪蛤的功效经常食用雪蛤能够起到一定的保健作用，具有美容强身的效果，能够养阴平肝，滋补效果十分明显，促进人体内的蛋白质合成，对体质虚弱的人群有增强免疫力的功能，同时具有抗衰驻颜的有效能力，治身体衰弱、产后气虚、肺痨咳嗽之功效。
是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。
3、燕窝的适应人群孕妇、备孕女性、哺乳期女性、爱美女性、胃寒人群、咳喘人群4、雪蛤的适应人群学习紧张或者工作忙碌的人、商务繁忙的人、司机、长途旅行者以及劳累者；贫血的人、先天体质虚弱的人、年老体质早衰者；思虑过度的人、心神失养、烦躁、夜睡不佳、失眠多梦者。
以上就是我分享给大家的经验，希望对大家有所帮助，燕窝跟雪蛤都是补身体的，但是也得根据自己的身体情况，选择适合自己的补品，最为重要。
胡萝卜汁可消除雀斑
胡萝卜汁蚕食小雀斑人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。
但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。
那么有何妙方去除呢？胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。
维生素A原在体内可转化为维生素A。
维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。
金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。
将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能洁白皮肤。
蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
面子的最亲密爱人蜂蜜：含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。
在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。
茶汁与茶叶：都具有良好的美容效果。
在自制保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。
而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。
杏仁粉：杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。
杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。
杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。
柠檬皮与柠檬汁：两者都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适愉悦的沐浴气氛。
许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。
柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。
柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。
将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。
燕麦：含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。
在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。
黄瓜：黄瓜汁水分丰富，所含的维生素C能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。
在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
香蕉：营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。
苹果：富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。
