什么水果不能和牛奶一起吃？加热会破坏牛奶营养吗？
2.正常的牛奶是乳白色的液体。
当牛奶变黄变黑，或形成豆腐块或糊状时，不能再喝了。
3.正常牛奶有
【菜科解读】
2.正常的牛奶是乳白色的液体。
当牛奶变黄变黑，或形成豆腐块或糊状时，不能再喝了。
3.正常牛奶有淡淡的清新牛奶味，变质的牛奶会有酸味、臭味等异味，不能再喝了。
什么不能和牛奶一起吃1、柠檬柠檬是一种富含果酸的水果。
如果柠檬和牛奶一起吃，它会凝固，并与钙结合，在一定程度上产生不易消化的物质，从而降低营养价值，导致胃肠道不适。
2、橘子橙子和石榴、柠檬一样，富含酸，会与牛奶中的蛋白质凝结，影响营养的消化吸收，增加胃肠道负担，降低食用价值。
小贴士一般来说，牛奶最好不要和酸性水果一起吃，因为它含有更多的果酸、单宁酸和其他物质，因为牛奶中的蛋白质是80%都是酪蛋白，牛奶的酸碱度是4.6以下时，大量酪蛋白会反复凝结沉淀，增加负担，难以消化吸收。
严重者还会引起或腹泻。
加热会破坏牛奶营养吗？高温加热不会破坏营养。
牛奶富含蛋白质、质、维生素、钙、磷、钾等营养物质。
适当加热牛奶不会损害和影响营养物质，但如果牛奶加热温度过高，加热时间较长，营养物质会受到影响和一定程度的损害。
因此，在加热牛奶时，我们必须控制温度，通常将牛奶加热到50摄氏度左右。
甲状腺手术最忌三种水果 回答：甲状腺手术后应避免食用高碘水果，如海带、紫菜和裙带菜，以免影响术后恢复和甲状腺功能调节。
术后饮食应以低碘为主，同时注意营养均衡，促进伤口愈合和身体恢复。
1. 海带：海带是含碘量极高的食物，甲状腺手术后患者应避免食用。
高碘摄入可能刺激甲状腺组织，影响术后恢复，甚至导致甲状腺功能异常。
建议选择低碘蔬菜如白菜、黄瓜等替代。
2. 紫菜：紫菜同样是高碘食物，术后食用可能干扰甲状腺激素的合成与分泌。
长期摄入高碘食物还可能诱发甲状腺疾病复发。
术后饮食中可用低碘的菠菜、芹菜等绿叶蔬菜代替。
3. 裙带菜：裙带菜含碘量较高，术后食用不利于甲状腺功能的稳定。
高碘饮食可能加重甲状腺负担，影响术后康复进程。
建议选择低碘的豆类、瓜类等食物，确保营养摄入的同时避免碘过量。
甲状腺手术后，患者应注意饮食调理，避免高碘水果的摄入，选择低碘、营养丰富的食物，促进身体恢复。
同时，定期复查甲状腺功能，遵医嘱调整饮食和生活习惯，确保术后健康。
甲状腺囊实性结节吃什么食物和水果 回答：甲状腺囊实性结节患者应选择富含碘、硒、维生素和抗氧化物质的食物，如海带、紫菜、猕猴桃和蓝莓，避免高脂肪、高糖和刺激性食物。
海带、紫菜等海产品富含碘，有助于维持甲状腺功能；猕猴桃、蓝莓等水果富含维生素C和抗氧化物质，能增强免疫力；坚果如巴西坚果富含硒，对甲状腺健康有益。
避免摄入过多高脂肪食物如油炸食品，高糖食物如甜点，以及刺激性食物如辣椒和酒精，这些可能加重甲状腺负担。
保持均衡饮食，适量摄入优质蛋白质如鱼类和豆类，有助于维持整体健康。
定期复查甲状腺功能，结合医生建议调整饮食和生活习惯，对控制甲状腺囊实性结节至关重要。
心情烦躁吃什么水果? 回答：心情烦躁时，适量食用富含维生素B、维生素C和镁的水果有助于缓解情绪，如香蕉、蓝莓和橙子。
这些水果能促进神经递质的合成，帮助稳定情绪。
1、香蕉：香蕉富含维生素B6和镁，维生素B6有助于合成血清素，这种神经递质能够提升情绪，让人感到愉悦。
镁则有助于放松肌肉，缓解紧张感。
每天吃一根香蕉，既能补充能量，又能改善心情。
2、蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能够减少体内的氧化应激，从而减轻焦虑和烦躁。
蓝莓中的花青素还能改善大脑功能，增强记忆力。
将蓝莓加入早餐麦片或酸奶中，既能增加口感，又能帮助调节情绪。
3、橙子：橙子富含维生素C，这种维生素能够降低皮质醇水平，减少压力感。
橙子中的天然糖分也能快速提供能量，帮助缓解疲劳。
每天吃一个橙子，或者喝一杯鲜榨橙汁，都是不错的选择。
4、其他水果：除了上述水果，猕猴桃、草莓和牛油果也有助于缓解烦躁。
猕猴桃富含维生素C和E，草莓含有丰富的抗氧化剂，牛油果则富含健康脂肪和镁。
适量食用这些水果，能帮助调节情绪，改善心理健康。
心情烦躁时，选择合适的水果摄入，不仅能补充营养，还能有效缓解情绪。
建议每天摄入2-3种不同种类的水果，搭配均衡饮食，保持良好心态。
如果情绪问题持续或加重，建议及时寻求专业心理帮助。
缓解抑郁水果有哪些 回答：缓解抑郁的水果包括香蕉、蓝莓和牛油果，它们富含的矿物质、维生素和抗氧化物质有助于改善情绪，调节神经功能。
抑郁的成因涉及遗传、环境压力、生理变化等多方面因素，合理的饮食搭配可以辅助缓解症状。
1、香蕉是缓解抑郁的常见水果，富含色氨酸和维生素B6。
色氨酸是合成5-羟色胺的重要原料，5-羟色胺被称为“快乐激素”，能够提升情绪，减轻焦虑感。
维生素B6则有助于神经递质的合成，维持神经系统的正常功能。
每天食用一根香蕉，可以补充身体所需的营养成分，帮助稳定情绪。
2、蓝莓被称为“超级水果”，含有丰富的抗氧化物质和维生素C。
抗氧化物质能够减少自由基对神经细胞的损伤，保护大脑健康，改善认知功能。
维生素C则有助于降低压力激素皮质醇的分泌，缓解焦虑和抑郁情绪。
将蓝莓加入早餐或作为零食食用，不仅可以提供能量，还能提升心情。
3、牛油果富含健康脂肪、叶酸和维生素E。
健康脂肪中的欧米伽-3脂肪酸对大脑功能至关重要，能够改善神经信号的传递，缓解抑郁症状。
叶酸和维生素E则有助于减少神经炎症，保护脑细胞。
将牛油果切片加入沙拉或制作成酱料食用，既能满足味蕾，又能帮助调节情绪。
抑郁的成因复杂多样。
遗传因素是抑郁发生的重要基础，如果家族中有抑郁病史，个体患病风险会显著增加。
环境压力如工作、学习、人际关系等方面的持续紧张也会诱发抑郁。
生理变化如激素水平波动、慢性疾病、睡眠不足等都可能影响情绪状态。
针对这些因素，除了饮食调节，还需要结合运动、心理咨询等综合干预方式。
运动方面，可以选择瑜伽、慢跑和游泳。
瑜伽能够放松身心，减轻压力；慢跑有助于释放内啡肽，提升情绪；游泳则能通过水中的运动和呼吸调节缓解焦虑。
心理咨询方面，认知行为疗法、正念疗法和精神分析疗法是常用的方法，能够帮助患者调整负面思维，恢复心理健康。
通过合理饮食、适量运动和科学心理干预，可以有效缓解抑郁症状，提升生活质量。
结合多种方法，找到适合自己的治疗方案，对改善情绪和身心健康具有重要意义。
发育迟缓的小孩打营养神经的针好吗 回答：发育迟缓的小孩是否需要打营养神经的针，应根据具体病因和医生建议决定。
营养神经针剂主要用于促进神经细胞修复和功能恢复，但并非所有发育迟缓都适用。
治疗方案需结合病因评估，包括遗传、环境、生理等因素，并配合康复训练、饮食调理等综合干预。
1、遗传因素：部分发育迟缓与遗传基因突变或染色体异常有关。
这种情况下，营养神经针剂可能对改善神经功能有一定帮助，但效果因人而异。
建议进行基因检测，明确病因后制定个性化治疗方案。
2、环境因素：孕期或婴幼儿期暴露于有害物质如铅、汞等可能影响神经系统发育。
营养神经针剂可作为辅助治疗手段，但更重要的是避免进一步暴露，并改善生活环境。
3、生理因素：早产、低出生体重、缺氧等生理因素可能导致发育迟缓。
营养神经针剂有助于促进神经细胞修复，但需结合早期干预训练，如物理治疗、语言训练等，以全面促进发育。
4、病理因素：某些疾病如脑瘫、自闭症可能导致发育迟缓。
营养神经针剂可作为辅助治疗，但需结合其他治疗手段，如药物治疗如利培酮、氟哌啶醇、行为干预等。
5、外伤因素：头部外伤可能影响神经系统发育。
营养神经针剂有助于修复受损神经，但需结合康复训练和定期评估，以监测恢复进展。
营养神经针剂的使用需在医生指导下进行，常见药物包括神经节苷脂、脑蛋白水解物等。
同时，家长应注重孩子的日常护理，如提供富含DHA、蛋白质、维生素的饮食，鼓励适量运动，保持良好的作息习惯。
发育迟缓的治疗是一个长期过程，需要家长、医生和康复团队的共同努力。
营养神经针剂可能对部分患儿有帮助，但并非唯一解决方案。
家长应定期带孩子进行发育评估，及时调整治疗方案，并在日常生活中给予足够的关爱和支持，以促进孩子的全面发展。
苹果醋含有什么营养 回答：苹果醋中含有大量的维生素以及抗氧化剂能够有效的促进人体的新陈代谢，同时还能够促进肠道中有益菌的生长。
改善内分泌失调，同时还能够缓解便秘，润肠通便。
同时苹果醋还能够促进局部的血液循环，预防心脑血管疾病的发生。
小儿脾胃虚寒能喝酸牛奶 回答：脾胃虚寒的孩子可以适当的喝许多酸牛奶，但是尽量不要喝得太多，因为酸牛奶如果是喝太多的话，可能会刺激肠胃，引起消化不良或者是恶心呕吐的情况，平时必须压制孩子的饮食，尽量多吃许多清淡的食物，可以给孩子多吃许多新鲜的蔬菜水果或者是小米粥等，尽量不要暴饮暴食，也不建议吃太油腻的食物。
继发性痴呆是营养不良导致的吗 回答：营养不良很少有直接的导致痴呆，继发性痴呆也叫做非变性痴呆。
本病的发病原因有很多，主要见于以下几种:第一，脑血管病性痴呆，常见的病因包括脑血栓、多发性腔隙性脑梗死、脑出血、慢性脑缺血等疾病。
第二，皮质下动脉硬化性脑病，本病是侧脑室周围的一种脱髓鞘性的疾病。
第三，颅内感染，包括细菌感染、病毒感染、结核分枝杆菌感染、真菌感染等。
第四，中毒，包括重金属重度、一氧化碳中毒、药物中毒等。
第五，颅内肿瘤，继发性痴呆发病后，主要是针对病因进行对症治疗或手术治疗。
如何判断是不是肌营养不良 回答：肌营养不良症是以进行性缓解的肌没力气和掌控活动的肌肉变性为特征的家族遗传性疾病群。
它的主要表现出为不同程度和排列的进行性缓解的骨骼肌膨胀和没力气。
肌营养不良目前还没有特效药，有些药临床诊断没证实过作用，不知晓效果如何，患者最好去医院看医生。
肠息肉手术后可以喝牛奶吗？ 回答：肠息肉手术之后可以实施饮食的，一般可以喝许多流食，其中抱括牛奶，还可以喝许多米汤，米粥，米糊等等许多清淡容易吸收的食物。
另外需要有监测数据患者的大便情况，如果大便再次出现变黑或者有鲜血的情况下，你需要有立即停止下来排便，然后实施复检结肠镜，理解破皮的原因和破皮的部位。
特别注意所以要注意多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便干燥，少吃辛辣刺激性的食物。
营养不良会皮肤瘙痒吗 回答：营养不良一般不会皮肤瘙痒。
皮肤瘙痒很有可能因皮肤过敏引起的，通常是过敏原刺激导致的常见性皮肤病，一般过敏通过皮肤黏膜接触、吸入或食入进入机体，通过反应产生抗体导致过敏。
一般在接触动物皮毛或植物性的花、叶引起的接触性皮炎，也可能会因接触化妆品以及生活用品等化学性过敏原。
可以到当地医院测试过敏原，找到病因在医生指导下服用药物治疗。
日常生活中尽量多穿宽松性衣物，避免摩擦刺激皮肤。
荨麻疹好了可以吃鸡蛋或牛奶吗 回答：荨麻疹好了之后短时间内也是不建议吃鸡蛋或者是牛奶的，因为它容易反反复复复发，所以尽量避免吃许多刺激性的食物，或者是能引来荨麻疹的食物。
荨麻疹容易反反复复，所以在救治的时候必须将它救治彻底，这样才绝不会对身体引发什么干扰，短时间内还是留意压制好自己的饮食。
特别注意调整好心态，避免不良刺激，多喝水，增强身体免疫力。
肝癌应该吃什么水果 回答：肝癌可以适当的吃些新鲜的水果，例如苹果和香蕉以及橙子，水果中含有丰富的维生素和微量元素以及矿物质，通常可以补充身体所需的营养，也有助于缓解肝癌患者疼痛的症状，并且也可以起到保护肝脏的效果。
但患上肝癌还应及时到医院进行就诊，并根据诊断结果采取治疗方案。
在治疗期间应注意多休息，避免抽烟，也最好不要喝酒。
有肠粘连吃水果能缓解 回答：肠粘连是指各种原因引来的肠管与肠管之间，肠管与腹膜之间，肠管与腹腔内脏器之间再次发生的不正常粘附。
注意饮食控制，少食多餐，决定易消化的少渣饮食，慢嚼细咽，排便防止过快、过饱。
不要排便不易吸收的食物、易产气的食物，不要排便生冷食物，或者是辛辣、打击的食物以及许多煎炸食品。
患者应戒烟戒酒。
餐后最好卧位或半卧位歇息一小时约莫。
如果想吃水果，可以决定吃许多苹果、香蕉。
始终保持愉悦心情，防止精神紧张，及时舒缓压力。
肠痉挛适合吃什么水果 回答：肠道活动受复杂的神经及肠荷尔蒙控制，遇有阻塞，肠道自然会"收缩"，并加速蠕动，希望借此把阻塞物排走，而肠道收缩的刹那，就会产生缺血性疼痛，使人腹部似抽筋般阵痛。
肠抽筋多发生在脐部或两肋下，也有不少会疼痛剧烈;平时要注意多喝热水，注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，忌食辛辣刺激性食物，过敏性食物。
保持良好的心情状态，从而有利于消除疾病，，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。
习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁。
除蛋白质纯素食者还缺什么营养 回答：除了蛋白质，纯粹的素食，不吃动物性食物，蛋白质的利用率是下降的。
有一些营养素是只存在于动物性食物中的，比如维生素A、维生素B12。
还有一些营养素在动物性食物中，是吸收比较好，比如铁、钙、锌等。
纯素食几年以后，可能容易出现贫血、抵抗力下降，容易造成肌肉减少，导致咱们无力，会容易造成骨质疏松、皮肤粗糙、头发缺乏光泽等问题。
骨质疏松患者需要补充哪些营养素 回答：骨质疏松患者需要补充充足的钙、维生素D，包括蛋白质，有些患者不太注重蛋白质的摄入，其实蛋白质也是骨营养非常重要的物质，它是骨基质形成中的一个重要的营养元素，所以每天大概摄入就是0.8到1克每公斤体重的蛋白质的含量。
大概牛奶在300毫升左右，同时还应适当摄入鸡蛋、肉类，维生素D如果有充足的日照的话，其实是不需要额外地去补充，我们每天大概需要800到1000单位的维生素D，如果我们保证每个星期能有两天晒太阳，每次晒太阳能够在30分钟，其实就能够就保证我们这个维生素D的量了。
小儿营养缺乏有什么危害 回答：营养素是孩子生长发育的物质基础，营养素缺乏了，也就是营养不良。
会影响孩子的生长发育，甚至造成疾病或功能障碍。
总结为四个字：矮傻病疫。
矮现在最常见的就是由于长期的营养不良，造成孩子的身高增长缓慢，造成孩子身材矮小。
第二个就是发育落后，我们大脑的发育同样也需要营养素，如果您的营养素供给不足，那么孩子的脑发育就会迟缓，甚至造成发育障碍。
矮第三就是免疫功能低下，孩子容易反复感染，老生病。
还有一个就是好多营养素都会造成孩子的行为偏异。
喝牛奶胸部会变大吗 回答：胸部大小与乳腺腺体发育以及乳腺内堆积的脂肪量有关，乳腺的腺体发育状况与脂肪堆积量很大程度上是先天因素决定的，后天干预能起到的作用是非常有限的。
喝牛奶可以补充蛋白质和增加少量的脂肪，但是想要通过喝牛奶来达到丰胸的效果可能性是很小的。
若是患者想要胸部更丰满一些，适当增加乳腺内的脂肪含量有一定的作用。
胸部大小是先天基因决定的，后天改变是比较困难的。
多吃一些高营养的食物可能会有一定的丰胸作用，但达不到理想的效果。
胸部大小与乳腺腺体发育以及乳腺内堆积的脂肪量有关，乳腺的腺体发育状况与脂肪堆积量很大程度上是先天因素决定的，后天干预能起到的作用是非常有限的。
不可盲目食用高营养食品 回答：随着人民物质文化生活的提高，人们越来越注意食品营养问题，特别追求高蛋白、高维生素食我们知道营养素在体内也要有合理的平衡，才能使人健康，否则也会出现病态。
据国外营养学家指出，一般正常人如果摄入过多的高蛋白和高维生素食品，不但对身体不利，还可能破坏体内营养素的平衡，乃至出现各种病态，如肥胖、厌食、懒惰等症状。
现在市场供应的高蛋白、高维生素的食品主要是用来供给那些营养不足的病人，而健康的人不宜选购那些自身不需要的营养食品。
根据国家主食和副食的供应标准，只要能按时按量饮食，就不必担心身体需要的蛋白质和维生素不够。
唐玄宗时期为什么要李亨而不是李瑁当作太子呢
我来简单聊一聊。
开元三年(715)，立为太子。
李瑛是唐玄宗的第二子，本名李嗣谦，其母赵丽妃。
得宠后，赵丽妃渐渐失宠，李瑛也随之失去了其父的宠爱。
开元二十二年(734)，拜为礼部尚书，同中书门下三品，并加银青光禄大夫。
李林甫拜相后，玩弄权柄，专断朝政，屡次中伤太子，力主改立寿王李瑁为太子，为武惠妃效犬马之力。
太子李瑛和鄂王、光王等三人，由于受到排挤，不免口出怨言。
驸马都尉杨洄“常伺三子过失以告惠妃”，武惠妃向玄宗哭诉：“太子阴结党羽，将害妾母子，亦指斥至尊。
”玄宗大怒，与宰相商议，欲废黜太子。
宰相劝说玄宗放弃废太子的想法，李林甫对张九龄早就心怀怨恨，因此事更为不满。
李林甫和武惠妃遂通过各种政治手段促成张九龄罢相。
开元二十五年(737)，随着张九龄的罢相，武惠妃和李林甫加快了废黜太子李瑛的步伐。
李林甫为了在太子被废后寿王李瑁能顺利的登上太子之位，四处散布寿王的美德。
李林甫和武惠妃主使下，驸马都尉杨洄诬告太子李瑛、鄂王李瑶、光王李琚三人与太子妃的兄长驸马都尉薛锈勾结，。
同时诱使三皇子披甲入宫，玄宗信了诬告，将李瑛、李瑶、李琚三人废为庶人，随后又将三人与薛锈处死。
太子瑛被赐死后，立寿王瑁为太子似乎不存在什么阻碍和疑问了，然而天有不测风云，其母武惠妃却突然与当年十二月去世了，年仅四十余岁。
关于武惠妃之死，《.庶人瑛传》说：“武惠妃数见三庶人为祟，怖而成疾，巫者祈请弥月，不痊而殒。
”武惠妃被唐玄宗追封为贞顺皇后。
三位皇子死后，天下冤之。
如果唐玄宗仍然固执的立寿王李瑁为太子，将会面临强大的社会舆论谴责。
废长立幼，古之大忌，李瑁排行十八，如果顶着舆论压力立其为太子，说不定将来又会闹出争夺储位的事情。
虽然李林甫数次劝立寿王瑁，但是玄宗一直未能下决心确定谁为太子。
玄宗为此事茶不思饭不想的时候，给了他决心，建议“推长而立”，于是遂立忠王为太子。
李玙并非长子，“推长而立”为什么不是立皇长子李琮呢?因为李琮在开元初年就不被其父喜爱，后来打猎被野兽抓伤面部，十分难看，当实在是不适合。
李玙是玄宗的第三子，是现存诸子中年纪最长的，其母出身于弘农，门第也高。
开元二十六年(738)六月，宣布立李玙为太子。
次月，在宣政殿举行了册封典礼。
十天后册立忠王妃为太子妃。
次年，李玙改名李绍。
天宝三年(744)，改名。
随机文章原来《鹿鼎记》中真实的建宁公主并没嫁给韦小宝 一生凄凉古罗马皇帝德修斯简介乌兹别克斯坦地狱之门，1000度的地狱门户燃烧54年宛如雕像的欧洲沼泽木乃伊，相貌清晰内脏都还在蜥蜴人的真相是什么，疑似外星生物/传闻创立地球最强组织
北狄的起源是什么？什么时期最强盛
”这是《春秋》中第一次出现狄的记载。
这时晋献公在位，与狄人的关系错综复杂，但戎与狄常常混称。
整个春秋时期的狄与戎，都与炎黄集团，有相当深的渊源关系。
《·大荒西经》记载：“有北狄之国，之孙曰始均，始均生北狄。
”《潜夫论·志氏姓》说：“赤狄，姮狄，此皆太古之姓。
”隗姓为鬼方之姓，赤狄隗姓不仅说明与鬼方有渊源关系，而且王国维先生还断言他们是西周初唐叔受封时所得“九宗”的后裔。
赤狄中有潞氏，是赤狄的强部之一，《志氏姓》又记述这一支为妘于路的后裔;潞氏灭亡之前的执政者名舒，《世本·姓氏篇》秦嘉谟辑本说：“潞，为周文王第十七子鄷侯之后，氏于国，潞有鄷舒，出于。
”妘为八姓之一，姬为周王族姓，赤狄中也有祝融集团及姬族支庶的苗裔。
白狄姮姓，《世本》记作“媨姓”，注解者又疑是姬姓之误，究竟何者正确，如今很难定论，一般认为姮姓比较可靠。
既是“太古之姓”，由来已很古远。
白狄中有一支叫鲜虞，曾建立中山国。
《春秋释例》说：“鲜虞中山，白狄，姬姓。
”《春秋谷梁传集解》的作者范宁与杜预同属东晋人，他也说，“鲜虞，姬姓，白狄也”。
到，杨士勋《疏》说，范宁《集解》引自“《世本》之文”。
但时应劭的《风俗通义·姓氏篇》认为鲜于，，虞，，是箕子的的后裔，属于子姓。
《鲜于璜碑》也说鲜于“为箕子之苗裔”。
姬姓、子姓为周及商王族之姓，可能是鲜虞华化以后出于攀附的说法，也可能鲜虞所建中山国的统治才出于姬姓或子姓。
长狄，按《国语》与《家语》的记载为漆姓，《·孔子世家》及《说苑·家语辨物》说厘姓。
或谓漆为涞的误写，涞与厘同音，长狄应是厘姓。
传说与姓族说明春秋时的北狄与西戎在族类方面比较接近。
文化也可与这种情况相印证。
追溯到新石器时代，今河套、阴山以南及燕山以南的广大地区，都属仰韶文化分布范围，在龙山文化时期，又属不同地区的龙山文化。
到了青铜时代，除燕山以南今北京市北部及长城沿线河北北部的一些地方有夏家店上层文化分布，说明山戎人已南达这些地区，其它如阴山河套以南，今山西中部与北部，河北中部与北部以及陕北、河套等地区的青铜文化，虽有一定的地区差别，但共同的特点占优势，并且受商周青铜文化的影响比较深。
从上述传说，姓族及考古文化的面貌与内涵推测，春秋时的北狄源出于商周时期的鬼方、猃狁，属于羌戎族系。
他们南面与诸夏往来，接受商周及春秋时期诸夏的文化影响，他们固然不断华化，也有一些诸夏贵族与人众融入其中，成为北狄的一种来源。
另一方面，阴山以北的青铜文化具有明显的商文化影响，而且与陕北、山西、河北等地的戎铜文化有较多的共同因素，说明春秋时的北狄与山戎、东胡及阴山以北的胡人也存在交往和彼此吸收的关系。
战国时胡人南下，陕北、山西、河北等地的赤狄。
白狄应有相当多的部分已被同化于胡人之中。
因此，春秋时的北狄与胡人、东胡族系既有区别，也有联系。
区别在于胡人起源于阴山以北，东胡人起源于大兴安岭山原，与羌戎起源于陇山地区不同;联系在于鬼方、猃狁及春秋时的北狄，有相当多的部落融化于胡人之中，成为胡人的重要来源之一。
在阴山以北，新石器时代分布着以细石器为特征的诸文化。
细石器起源于华北，传播到蒙古高原形成以刮削器在生产工具中占优势的狩猎文化，与阴山、河套及其以南新石器时代以农耕文化为主的情况有明显不同。
到公元前第二个千年纪末叶及公元前第一个千年纪，即晚叶与西周时期，阴山以北也进入了青铜时代，在南西伯利亚、鄂毕河上游及哈萨克地区，分布着命名为卡拉苏克文化的青铜文化，其中发现了与商周器物颇相似的陶鼎、陶鬲及青铜刀、战斧、矛、镞等。
这种青铜文化，在今蒙古人民共和国南戈壁省和乌尔札河、德勒山附近，也有所发现。
在20世纪50年代，前苏联考古学与历史学界，均认为迫溯卡拉苏克文化的渊源，是受商文化影响较明显的一种独特的游牧民族青铜文化。
这么广大地区的文化特征相近，说明这些地区的各部落族类相近，也与大漠以南长城以北各游牧民族在文化特点方面有相通之处。
考古文化表明，匈奴与丁灵的起源有共同的渊源，他们都可归入胡人族系。
阴山以北的青铜文化受商周青铜文化的影响，如上所述可能是通过与鬼方、猃狁等部的接触形成的，其中也可能是由于有部分夏人在灭亡以后，北上融入胡人之中带来的影响。
在燕山南北，其中特别是燕山以北西拉木伦河、老哈河、大凌河三河之源地区，新石器时代的红山文化及早期青铜文化夏家店下层文化，都是以农业为主的文化，从文化特点与内涵观察，很可能和商族起源有密切的关系，这一点在本编关于商族起源的部分已叙述。
到公元前1000—前300年，即商周之际到战国中晚叶，夏家店上层文化主要分布在今内蒙古自治区赤峰市地区、哲里木盟、兴安盟以及辽宁省的朝阳市地区、河北省的承德市地区，今北京市北部燕山以南地区也有发现。
这是一种受商周青铜文化影响而又独具特点的游牧民族文化，多认为这是山戎、东胡人的文化遗存，东胡人起源于兴安岭山原，大约是在商族的祖先从燕山地区南下到古河济之间的进程中，他们也随之从大兴安岭山原南下。
春秋时北与燕为邻的称为山戎，战国末因分在东匈奴以东被称为东胡。
商代甲骨卜辞，常见“奚”的称号，按《周礼》及《说文解字》的记载和解释，是一种奴隶的名称。
为何把奴隶称为“奚”，有多种解说，很有可能如《周礼·司隶》所举“蛮隶”、“闽隶”、“貉隶”、“夷隶”一样，是奚人被俘掠沦为奴隶的。
《周礼·秋官·禁》有“奚隶”的名称。
到东晋及声北朝，东北有奚族，这是属东胡族系的游牧民族，定居于老哈河流域以后，逐渐转向农耕，辽代基本上与契丹同化。
这支东胡族系的民族，与甲骨卜辞的“奚”有无渊源关系，还有待进一步研究。
但商及西周的政治势力范围已达到辽西地区，那里的民族与发生关系是可能的。
强盛时期 太行山两侧，即今河北、山西两省的中部与北部，在狄人见于记载以前有北戎。
《春秋》与《左传》所记，公元前714年，六年，“北戎侵郑”，前706年，“北戎伐齐”。
在这以前，古本《竹书纪年》记载周宣王时，“晋人败北戎于汾隰”，在今山西省隰县一带。
《左传》僖公十年，即公元前650年，“齐侯、许男伐山戎”。
社预《注》认为“北戎即山戎”，孔颖达《疏》又征引杜预《春秋释例·土地名》说：“北戎、山戎，无终为一。
”这个山戎是指太行山地之戎，与燕山及以北的山戎非一种。
无终，《逸周书》称之为“代狄”，《》说：当战国初叶秦厉公灭大荔时，“赵亦灭代戎，即北戎也”。
江永认为春秋初的北戎在黄河以北。
当时黄河绕太行山东北流，侵郑、伐齐及齐许联军所攻伐的北戎，是在今河北省中部出没于太行山的戎人部落，晋国所败的北戎，在太行山以西。
出没于太行山东西两侧的戎人部落，其地理位置与西戎及伊洛之戎有区别，族属如同上所述是接近的。
公元前661年，，十四年，北伐山戎，是为了拯救燕国，这里所称山戎，分布在燕山及其以北，齐桓公进军一直到了孤竹，今河北省卢龙县西南，令支，今河北省迁安县西南。
分布在燕国以北的山戎，是战国时东胡人的先民，与太行山东西两侧的北戎属于不同的族系，两者虽都因分布在山区称为“山戎”却不能混同，而误为是一种。
在太行山东西两侧的北戎，就是春秋中叶出现的北狄。
因为北戎与北狄一样，主要进攻目标都是燕国以南的中原诸侯。
公元前662年“冬，狄伐邢”，狄人最初见于记载，公元前661年，齐桓公与宋、曹等国救邢，前660年，狄又突然南下攻打卫国。
当时齐、郑、宋都是诸侯强国，邢、卫、曹也是中等国家，竟至于齐、郑、宋等国出兵救邢、卫，都不敢贸然进军，公元前659年，狄人迅捷北上，攻破邢国都城。
邢人溃败南逃，齐、宋等国也只能把邢国迁都于夷仪，，今山东省聊城县西南，，残存下来。
又在楚丘，，今山东省曹县东南，，筑城，立卫公子申为卫侯，迁于楚丘。
以后卫国人又几经迁都。
邢、卫两国都由当时的黄河北岸迁到南岸，以避狄难。
狄人的一些部落，经如甲氏、廧咎如氏等也东迁到了邢、卫故地。
北狄从公元前662年进攻邢国，到公元前559年破邢，三四年间使邢、卫两个姬姓中等诸侯国家残破，而齐、郑、宋三个大国及曹、许等中小诸侯在“攘夷”的旗帜下，由齐桓公统领也未能制服北狄。
另一方面，当北狄残破邢、卫时，南方楚国北上，威胁随、蔡等姬姓南国，汉江诸姬多已被吞灭。
《公羊传》评论说：“南夷与北狄交，中国不绝若线”，将北狄与楚相提并论。
与北狄在太行山以东的情况相反，在晋国以东、以西、以北，狄人的土地不断被晋献公兼并与蚕食。
公元前676年晋献公继位，在位26年，“并国十七，服国三十八，战十二胜”。
其中除虞、虢、焦、滑、霍、杨、韩、魏八国是姬侯，也还有若干异姓诸侯。
依据晋国周围都是戎狄及晋献公向狄人地区“土”等情况推测，其中应有不少戎狄部落。
晋献公娶二女于戎，大戎姬姓，小戎允姓，《史记·晋世家》却说：“母，翟之狐氏女也;夷吾母，重耳母女弟也。
”重耳在太子申生死后，被晋献公逼迫，“遂奔狄。
狄，其母国也”。
在重耳出奔之前十余年，大约在晋献公即位后的几年中，将伐骊戎，进行占卜，得“胜而不吉”之兆，会造成“戎夏交摔”的后果。
这支称为骊戎的部落，在晋国东边，又称“丽土之狄”。
晋献公攻打骊戎，获，有宠。
骊姬设计把太子申生和公子重耳、夷吾派到绛都以外去守城、拓土，以利于她在内设计陷害他们达到使其亲子奚齐继位的目的。
于是买通献公的亲信梁五、东关五两大夫向献公献谋，说曲沃有宗庙在那里，蒲与屈两城在边境上，这三个地方都不能无主，“宗庙无主，则民不威，疆场无主，则启戎心”。
又说：“狄土广漠，于晋为都，晋之启土，不亦宜乎!”建议晋献公派公子重耳居蒲，今山西省隰县西北,夷吾居屈，今山西省吉县东北，太子申生居曲沃，今山西省闻喜县东，并且向广漠的狄人地区去开拓疆土，取来做晋的下邑。
蒲与屈，在今山西省中部的西侧，黄河的东岸，离晋国都城都不过三四百里，以外便是诸狄所占有的广漠之区，是晋国“启土”拓疆的对象。
公元前661年当太行山以东北狄威胁邢、卫的时候，晋献公建立上下两军，次年冬命太子申生统下军进攻东山皋落氏，今山西省垣曲县东南，皋落败退，往东北迁徙。
以上所述太行山东西两侧的北狄，是以赤狄为首的北狄联盟，诸部受其节制统一号令，故统称为狄。
公元前656年，晋献公逼太子申生自杀，重耳奔狄，夷吾从与狄接境的屈邑奔梁，今陕西省韩城县。
前653年，晋进攻屈邑以南的狄地采桑，今山西省吉县，狄人败退，晋统帅里克也只能“拒之而已，无速狄众”。
次年狄人即发动进攻，报采桑之败。
这一支狄，从地理方位推测应是白狄，在重耳居狄时，曾向赤狄廧咎如氏进攻，掠取其二女叔隗、季隗，这一事例也说明重耳所居的是白狄，只是此时白狄仍在北狄联盟中未单独以其部名出现。
而当时晋国，戎与狄不分，驱戎、大戎、小戎又都称之为狄。
到公元前638年与晋惠公迁陆浑之戎于伊川，戎被安置于晋国南部，公元前627年白狄又单独以其部名见于记载，于是晋国南有姜戎，西北有白狄，北面与东南面有赤狄，戎狄的区分较为清楚。
晋惠公在位的14年，前650—前637，谈不上向戎狄“启土”，狄人反而向晋曾大举南下进攻，一度威胁晋国的都城。
当晋国统治集团分裂、诸公子争位的时候，周王室也发生了分裂与王位之争。
北狄也没有放过这个机会向周与晋的边疆紧逼。
公元前677年，去世，大夫串通卫、燕两国逼新即位的周惠王出奔，立王子颓。
郑厉公杀子颓，周惠王命齐桓公伐卫，卫国战败，苏氏据温邑，，今河南省温县，，叛周。
公元前650年趁晋献公新丧，晋国大乱，北狄攻占晋国东边的骊戎地区，又灭苏氏所据温邑，与周王隔河相望。
公元前644年，秦穆公对晋惠公背信弃义大张挞伐，韩原，今陕西省韩城县西南,，一战，晋，惠公被俘。
晋国西北的狄人趁机攻下晋国北部的狐厨，，今山西省临汾市西南，受降，又渡汾河攻占汾河东岸的昆都，今临汾市南。
这三处地方离晋都绛仅50里左右，对晋国造成了严重的威协。
公元前643年，九年，齐桓公去世，齐国发生了内乱，试图代齐桓公称霸，结果在鹿上，今安徽省阜县南，，举行盟会时被楚国活捉，宋国从此走向没落。
当时诸侯唯有郑国比较强大。
公元前636年郑文公攻打滑国，，今河南省偃师县境，滑与周王接境而又与周王保持良好关系。
周襄王派其两大夫去郑为滑说情。
郑文公竟将周王使者扣押起来，要挟周襄王屈从。
周襄王于是派大夫颓叔、桃子请隔河相望的赤狄出兵讨伐郑国。
狄奉王命，深入郑国，很快攻下了栎邑，距郑国国都不足百里，对试图挟天子以令诸侯的郑文公是一个极严重的打击。
当周襄王请狄伐郑的时候，大夫富辰力谏，说“郑在天子，兄弟也”，“弃亲即狄，不祥”。
后来狄师大败郑国，襄王希望与狄联姻以进一步依靠北狄的力婚姻旧、任两姓中娶后，而从隗姓赤狄中娶，“非礼，且弃旧也”。
富辰认为“狄，封豕豺狼”，不会有满足的时候。
狄在当时与晋、与周都有联婚，但与诸夏还有较深刻的民族与文化方面的隔阂。
周襄王希望利用狄人的力量巩固自己的地位，狄人希望利用天子的权威进一步威迫诸夏。
两者发生了矛盾，而襄王的弟弟王子带，早已觊觎王位，结党，与狄隗后私通，企图利用狄人的力量夺取王位。
周襄王十七年，即公元前635年，周襄王废黜隗后，于是狄人与王子带的党羽颓叔、桃子等人立王子带，以兵攻襄王。
襄王兵败，逃奔郑国汜邑，今河南省襄城县。
狄人掳周大夫原伯、忌父、富辰、毛伯等，置王子带及晚后于温邑，以观诸夏动静。
春秋初中期，周天子仍是名义上的天子，诸侯的共主，当时争霸的诸侯，必须高举“尊王”与“攘夷”两面旗帜，并且做出实绩，才能达到挟天子以令诸侯的目的。
周襄王在汜邑号令诸侯“勤王”，秦穆公首先响应，率师东来。
这时已于上一年即位，地位虽并不十分巩固，但他的谋臣都认为必须抓住这个机会。
狐偃说：“求诸侯莫如勤王”，他认为要想继承晋文公护送东迁、晋武公统一晋国的业绩，并且使晋国“启土安疆”，必须抢在秦国以前使周襄王回到王城复位。
赵衰也说：“求霸莫如入王尊周。
周、晋同姓，晋不先入王，后秦入之，毋以命于天下。
方今尊王，晋之资也。
”于是晋文公一方面劝阻秦兵，同时“赂于草中之戎与丽土之狄，以启东道”，并率军围温，杀王子带，纳襄王于王城。
晋文公一举而逐狄，周王把原属于周王的阳樊、温、原、櫕、茅等处“南阳之地”赐给晋国，这些地方在襄王出奔之前多已被狄人占据。
于是晋的东面，太行山以南地区，全归晋有，与周隔河为境。
晋文公从此走上了继承齐桓公霸业的道路。
与晋争霸的主要是楚国，此后百年当中，大体都是晋楚争霸时期。
当公元前643年齐桓公去世之后，公元前635年晋文公纳周襄王于王城之前的近10年中，北狄在今山东、河南、河北三省接壤地区，即春秋时期河济之间及济水中游，也试图发展其势力，以控制齐、鲁、宋、卫诸国。
齐桓公还在病中时，他的四个公子已各树党羽，准备与太子争位。
桓公去世后，就互相打起来，齐桓公的尸体“在床上六十七日，尸虫出于尸”。
宋襄公以霸主的姿态立太，是为孝公，但争位的四公子出兵攻太子，结果被宋及曹、邾联军打败。
在这场诸公子争立的战争中，狄人支持四公子。
而卫国又企图趁王室有难，齐国内乱的机会兼并邢国，狄又卷入了这场争斗。
公元前640年狄与齐、邢等会盟，共商对付卫国，但没有取得实质性进展，公元前635年晋文公逐狄纳王，卫国也趁机灭邢。
狄在河济之间的扩张也基本上被挫败。
但有一部分狄人部落，越过黄河在河济间及济水中游活动于宋、曹、鲁、卫之间。
其中有一部分即长狄。
公元前632年，晋楚城濮之战，楚国大败，晋文公霸主地位得以确立。
城濮之战刚刚结束，晋文公即“作三军以御狄”，公元629年，“晋蒐于清原，作五军以御狄”。
对晋国而言，北狄仍是其后方最大的威胁。
公元前575年晋楚以前，晋国范文子说：“吾先君之亟战也有故：秦、狄、齐、楚皆强，不尽力子孙将弱”，在晋文公争霸的过程中，狄仍是与齐、秦、楚相提并论的强大力量，但随着晋文公霸业的发展，北狄已走向衰落。
瓦解 从公元前662年狄的名称出现于《春秋》时起，到公元前627年白狄的名称出现以前，北狄都以狄的名称出现于当时的历史舞台上。
在这30余年中，是以赤狄为首的北狄诸部落联盟较为统一的时期，先是皋落氏居于共主地位，自公元前660年晋献公命太子申生伐东山皋落氏以后，其共主地位，已逐渐被潞氏取代。
晋文公的霸业使北狄力量受到很大削弱，北狄的内部矛盾也越来越表面化。
公元前628年，“夏，狄有乱”，卫国趁机向狄发动进攻，迫使狄向卫请和。
当年冬，晋文公去世。
公元前627年，狄又趁晋新丧，晋襄公继位即与秦军战于崤的机会，向晋发动进攻，到达箕邑，，今山西省蒲县东北，，，有直逼晋国都城之势。
晋襄公与姜戎在崤一举全歼秦军，即回师，“败狄于箕。
郤成子获白狄子”。
这是白狄部名初次见于记载。
当时白狄虽仍是赤狄的从属处在北狄联盟中统一行动，却已经单独以其部落名称出现。
公元前616年，鲁国公孙得臣“败狄于卤，获长狄侨如”。
长狄和白狄一样，虽仍在北狄联盟中受赤狄控制，也以单独的部名活动了。
公元前606年，赤狄也单独以其部名活动，连年“侵齐”、“伐晋”，说明其它各部，已不再听从赤狄统一调遣。
公元前598年，“晋郤成子求成于众狄，众狄疾赤狄之役，遂服于晋”。
以赤狄为首的北狄联盟于是完全瓦解，此后，赤狄即次第被晋国兼并。
公元前594年灭潞氏，其酋长婴儿被晋俘虏带归晋国，晋景公将“狄臣千室”赏给灭潞氏的首功荀林父，其他将军及诸大夫也分别得到“狄臣”和封邑，还向周王献俘。
潞氏灭亡，赤狄其它各部不能自立，前593年，晋灭甲氏及留吁、铎辰，前588年又与卫国联军攻打廧咎如氏，廧咎如氏溃散。
从此赤狄余众大多被晋分赏诸将及诸大夫中的大族，其土地并入晋国。
但狄人在晋仍有相当长时期合而未化。
整个春秋时期，晋军中仍有“狄卒”的记录，晋国境内也有狄人的活动，公元前496年晋国诸大族矛盾激化，、中行氏之党析成鲋、小王桃甲“率狄师以袭晋”。
到战国初，公元前378年还有翟,，狄，，败魏师于浍的记录，此后被晋国拆散而分属于晋国诸大夫大族的赤狄余众，都已华化。
在晋灭潞氏时，长狄酋长焚如也被俘，以后长狄不再见于记载，大概是由于随赤狄灭亡，部众离散，不复成为部族的缘故。
分布在秦、晋两国之北的白狄，仍是一支不可忽视的力量。
公元前601年，“白狄及晋平”，即脱离北狄联盟与晋结好。
晋国这一成功，不仅当年与白狄进攻秦国，还可以认为这实际上已拆散了以赤狄为首的联盟，从而可以利用众狄对赤狄役使的痛恨，拉拢众狄与晋结好。
因此，白狄脱离赤狄与晋结好，是晋国在北狄联盟彻底瓦解以前所取得的关键性的胜利。
在白狄与晋结好以后，白狄也曾与秦国联合进攻晋国。
秦、晋两国，二方面都想拉拢白狄，同时又都一步步侵蚀白狄的土地，逼白狄东迁到太行山以东才得以存在。
在白狄东迁以前，最重要的事件，是晋悼公“和戎”政策所取得的成功。
公元前569年，分布在今河北省蔚县一带的无终部酋长嘉父，派人请晋国强族魏绛转送给晋悼公虎豹之皮，请求推行和戎的政策。
魏绛向晋悼公进言和戎有五利：戎狄游牧，贵货轻土，可以用货物换取戎狄的土地;边鄙不再有惊恐，人民习于耕作，可以得到丰收;戎狄听命于晋国，四邻为之震动，诸侯就会屈从于晋国的威严;以德使戎狄安宁，晋国无军事的劳累，装备也不致损耗;以恃其武力而亡为鉴，推行以德服人的政策，远方戎会来归附，国内也会得到安定。
这主要以和平手段代替武力夺取以获得戎狄的土地，并得到戎狄的人力来加强其争霸实力的政策。
推行八年，结果晋悼公“九合诸侯”，加强了晋国霸主的地位。
自晋悼公以后，秦、晋两国的北面已没有狄人的活动。
白狄的主力已转移到太行山以东。
《左传》襄公十八年《经》：“白狄始来。
”杜预《集解》：“白狄，狄之别种，未尝与鲁接，故曰始。
”鲁襄公十八年，即公元前555年，这是太行山以东出现白狄最早的记录。
白狄东迁以后，活动的中心在今山西省东北部的盂县以东至河北省石家庄市周围。
到了春秋时期的晚叶，已不见白狄的名称，而以鲜虞包举白狄其它各部。
《左传》昭公十二年，记述晋国灭肥，《春秋》记为“晋伐鲜虞”;《左传》昭公十五年记晋师围鼓，《春秋》也只记“伐鲜虞”。
大概在春秋晚叶，白狄中鲜虞、肥、鼓等各部，虽有部名自立，实际上受着鲜虞的控制。
鲜虞的名称，最早见于《国语》。
公元前774年，八年，郑桓公问史伯何处才能得到安居，史伯说，在洛阳王城以北除有燕、卫等诸侯，此外还有“狄、鲜虞、潞、洛、泉、徐、蒲”。
所提到的狄诸部落，除鲜虞属白狄，其余大体都属赤狄，所以史伯所说鲜虞实际上是代表了白狄。
在史伯这一次提到以后，直到公元前530年，，周景王十五年，，鲜虞才再度出现于史册，其间244年，该部并非不存在，只是包括在北戎、狄、白狄等统称当中。
白狄东迁，鲜虞迁到了河北省正定县一带。
白狄东迁以后，仍不能得到宁居，肥、鼓两部先后被晋灭亡，鲜虞虽屡经攻击，却于公元前507年，向晋国进攻，败晋师于平中，，今地不详，俘晋大夫观虎。
在取得平中战役胜利之后的下一年，鲜虞即以中山的‘名称出现于史册。
可能在胜利之后，建立了中山国，并迁居中山城。
中山城在今河北省唐县境，“城中有山，故曰中山”。
鲜虞之所以从今正定县北迁百余里，大概是为了避免晋的报复，迁到有险可守的地方以自固。
以后晋国虽屡次伐鲜虞、围鲜虞，终于未能达到兼并鲜虞的目的。
相反，在公元前497年一前491年晋国强族智、韩、赵、魏四氏联合起来兼灭范氏、中行氏的斗争中，中山国应齐、卫等国要求，出兵救范氏、中行氏。
虽未能使范氏与中行氏免于灭亡，也可以看出，当时中山国俨然以诸侯的姿态与齐、卫等国并列了。
在范氏、中行氏既亡之后，晋国、智氏都曾出兵攻中山。
公元前489年“晋赵鞅率师伐鲜虞”。
大约在公元前457年至前453年间，“赵襄子使新稚穆子伐狄，胜左人、中人”。
此后直到公元前414年“中山武公初立”有三四十年，中山国大概被赵国打散，国虽未完全灭亡，也已非常残破。
公元前414年，中山武公以当地诸侯最高爵位自立，从中人迁于顾，今河北省定县，其后继者桓公迁于灵寿，今河北省平山县东北，又一次从太行山东侧交通要道迁入山地。
当时中山国可以说在邻近赵国的腹心地区，与北面燕国相距也不甚远，中山武公称公而燕、赵之君都称侯。
公元前408年，派乐羊假道于赵国进攻中山，于公元前406年才攻克灵寿。
当时中山国可能桓公在位，他是一位较年青的国君，利用地势险要和兵民顽强守卫与战国初叶最强大的魏国战斗了三年。
中山国灭后，魏文侯封太子为中山君，以著名的政治家李克，即李悝，治理中山，封乐羊于灵寿以镇中山余众。
鲜虞中山自公元前506年建国，到前406年灭于魏，历时百年。
魏灭中山，境土扩张到了赵国腹地，魏、赵、韩三家所结成的分晋联盟矛盾越来越公开化，只是慑于魏的强大未完全破裂。
公元前383年，赵军攻卫，被魏国救兵打败，赵求救于楚。
赵、楚夹击魏，占领了中山国的棘蒲和魏国的黄城，，今河南省内黄县西，，，于公元前381年战争结束，强大的魏国被打败。
魏属中山自然不可能在赵国心腹地带继续存在，中山国故地要么为赵有，要么被中山余众复国。
历史事实证明是后者。
《史记·列传》说：“乐毅者，其先曰乐羊。
乐羊为魏文侯将，伐取中山，魏文侯封乐羊以灵寿。
乐羊死，葬于灵寿，其后子孙因家焉。
中山复国，至赵武灵王时复灭中山，而后有乐毅。
”大约在前381年前后，中山桓公又得以复国。
公元前377年，“十年，与中山战于房子”。
次年“赵伐中山，又战于中人”，是中山已复国与赵不能共立的证明。
此后中山国大概存在了70余年，于公元前296年灭于赵国，公元前295年绝祀。
中山国前期存在100年，后期也在魏、赵、燕三大强国的夹缝中存在70余年，是之际至战国中叶的一个政治、经济、文化都有可观的诸侯，尤其后期中山国，运用其内政、外交，周旋于七雄之间，曾经称王，《战国策》有《中山策》，当时的纵横策士，颇看重中山国所处的地理位置与实力，说明中山国足以立身于七雄之间。
据记载中山国是由于统治阶级生活的腐败，日以继夜地歌舞才至于身死国灭，该国文化水平已经相当高。
从出土文物看，后期中山国虽仍保留某种程度的戎狄之风，但已经华化，中山国的青铜铸器有很高的工艺水平，中山王方壶铭文，在迄今发现的铜器铭文中，有很长和很出色的铭文。
这些出土文物，证实了历史文献所记中山国的存在是可信的，当时诸夏已经不以戎狄看待中山国了。
中山国的王族攀附姬姓或子姓，也是鲜虞华化以后的一种与诸夏认同的表现。
白狄的其余部分：肥氏，东迁后分布在今山西省昔阳县一带。
公元前530年，“晋伐鲜虞……遂入昔阳，灭肥”。
肥灭以后，其余众大概有一部分越太行山，迁到了今河北省藁城县境，以后白狄鼓氏被晋灭亡，肥氏余众一部分逃奔今河北省卢龙西北，一部分逃到今山东省肥城县境，都相继华化。
鼓氏，分布在今河北省晋县以西，公元前527年，“晋荀吴帅师伐鲜虞，围鼓……克鼓而反，以鼓子?鞮归”。
晋攻克鼓城以后，献俘于宗庙，却把鼓子?鞮放归，使他叛鲜虞而附晋，在肥氏故地昔阳复立。
公元前520年，“晋荀吴略东阳，使师伪籴者，负甲以息于昔阳之门外，遂袭鼓，灭之”。
此外，狄有仇由氏，分布于今山西省盂县境，也是鲜虞的附属，灭于赵。
狄无，又名代狄或代戎，在太行山北部，今河北省蔚县一带。
战国初，赵襄子先以女弟妻代君，又邀代君饮晏欢舞，伏兵杀之，灭代。
赵国在灭代与中山两狄人建立的国家之后，北与燕国为邻之外，又与林胡、楼烦、匈奴相接，中国北方民族的历史也揭开了新的一页。
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