【菜科解读】

有些妇女肥胖是身体的荷尔蒙出问题所导致，像是甲状腺、雌激素、黄体酮、胰岛素等都会影响体重，甚至引起月经不规则、青春痘、不孕等健康问题。

要想保持身材基本上还是要从饮食上着手，摄取健康的食物。

下面的小编为大家分享为什么激素能影响体重，维持体重的饮食习惯有哪些大家一起来看吧。

一、影响体重的荷尔蒙有哪些

1、甲状腺荷尔蒙

甲状腺负责我们身体运行的新陈代谢速率。

新陈代谢率对身体很重要，如果新陈代谢差，很容易引起健康疾病。

甲状腺功能紊乱会造成体重增加、脱发、皮肤干燥、便秘、月经不顺、疲劳等问题。

2、重要的雌激素

雌激素是会导致体重增加的另一种激素，通常被认为是女性的性激素。

雌激素水平低会导致体重增加。

雌激素是由脂肪细胞所形成，所以当它将卡路里转换成脂肪时，会增加体重。

时候肥胖是因为内分泌失调所引起。

3、黄体酮荷尔蒙

月经期妇女会比较虚弱，荷尔蒙也会运行的比较缓慢，因此体重增加。

月经期间，黄体酮大量下降，导致妇女水肿及腹胀，因而体重增加。

4、睪丸素荷尔蒙

荷尔蒙增加或减少都会引起很多相关疾病，也就是多囊卵巢综合症。

当妇女有此病症时，睪丸素水平就会增加，导致体重增加、月经紊乱、面部毛发、粉刺、不孕等问题。

5、胰岛素荷尔蒙

胰岛素有助于控制身体中的脂肪细胞和碳水化合物。

胰岛素可以让身体运用葡萄糖。

多囊卵巢综合症利用胰岛素当作媒介，进而导致不孕。

高水平的胰岛素有助于体重增加。

6、压力的荷尔蒙

压力荷尔蒙也就是皮质醇，对我们身体很重要，也对体重增加有很大的影响。

皮质醇水平的提高直接影响体重增加。

二、维持体重应有的饮食习惯

1、低碳水化合物

食物最好是低碳水化合物，而不是高碳水化合物。

因为碳水化合物会转化成醣，形成热量被人体吸收，导致体重增加。

2、饮食定时定量尽量固定时间进食，并且食用固定的份量。

肚子不饿的时候，就不要吃东西，让你的嘴巴和肠胃可以休息。

3、饮用大量的水

水可以滋润你的身体，并且增加饱足感。

一天至少要饮用6~8大杯的水，保持你身体的含水量。

此外，多喝水还可以避免疾病。

4、避免垃圾食物

油腻、辛辣、甜食、酒精、饮料等都是高热量的食物，因此你应该要远离这些食物，才能避免体重增加。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。

如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理