健身期间可以喝酒吗?
简介:健身期间可以喝酒吗? 可以说,酒是男性朋友们聚餐的常客,经常会约上三五知己喝杯小酒,畅谈人生,在酒杯的碰
健身期间可以喝酒吗?
可以说,酒是男性朋友们聚餐的常客,经常会约上三五知己喝杯小酒,畅谈人生,在酒杯的碰撞中加深兄弟友谊。而不少男士会遭遇在健身期被朋友叫出去喝酒的尴尬,不去又怕被说不讲义气,去了又怕喝酒影响健身效果。到底,在健身期间可以喝酒吗?
健身期间喝酒会影响运动效果吗
首先,酒精影响健身效果。运动时,人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后,酒精也要通过你的肝脏进行代谢,意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量,健身效果就会大打折扣。
此外,酒精让你的身体脱水,而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身,你只会更缺水。不仅危险,而且也会降低你应有的身体性能水平。
最后,酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因:当你运动时,你的身体处在“燃烧”的状态,而酒精本身就是助燃剂,双重效应意味着你更容易受伤。参照鑫醉网葡萄酒知识
在现在的生活型态中,要完全避免饮酒似乎是不太可能的事,所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议:
饮酒前,和医生确认你的身体状况允许(尤其是糖尿病患者)
女性建议一天饮用量为:啤酒350毫升装一瓶以下(或150毫升、12%的葡萄酒,或22毫升,40%的威士忌)
男性建议一天饮用量为:啤酒350毫升装两瓶以下(或300毫升、12%的葡萄酒,或45毫升,40%的威士忌)
此外,为了避免影响运动及成效,我们建议运动前4小时、后2小时内不要摄取酒精。
小编认为,如果你想维持现有的身体状态,大可认真地告诉你那些朋友,你正在健身,并不适合喝酒。我想,如果是真心为你好的朋友,一定可以谅解你并支持你所做出的决定。
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