【菜科解读】

全家人都进入梦乡了，唯独你自己躺在床上数着绵羊，辗转难眠真的很难受，想着明天还有繁重的工作，没有足够的睡眠，又如何面对挑战呢?想着想着，更觉心烦意乱，好不容易睡着了，时间却已来到清晨时分…

相信大家都有过类似的经验吧！确实，睡眠问题是现代人普遍面对的烦恼。

失眠的主要原因，除了心理因素外，中医认为其实和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。

我们身体布满穴位，透过拍打或按压，对全身气血有调节作用，能够改善健康问题。

马来西亚仁慈堂中医治疗中心馆长——李雨姿医师就传授了几招改善睡眠的良方，大家一定要用心学上来哦！

1.百会穴

我们头部有一个百会穴，它的位置在两耳尖直上，头顶正中，也就是人体最高的位置。

李医师表示，在百会穴周围有着四神聪穴位，就像4个大神驻守着我们身体宇宙一样。

用空掌上下拍打百会穴，除了可帮助入眠，对晕眩、多梦、高血压都有帮助。

对于消化系统不好，经常便秘的朋友，经常拍打百会穴，可让你更轻松的排便哦！

此外，我们也可以用刮痧板或瓷汤匙从头顶刮到后脑处，这个方式对失眠也有帮助。

2.安眠穴

在耳朵后方有一个安眠穴，位置就在耳垂后，摸下去会感觉有一个窝陷。

顾名思义，这个穴位对于我们的睡眠有一定的管理作用哦！晚上无法入睡的朋友，可用拇指揉一揉、按一按，当你按对位置，会有酸酸麻麻的感觉，这样一直揉按，可改善睡眠品质。

有刮痧板的朋友，建议可用刮痧板由下往上刮。

没有刮痧板的话，也可以用瓷汤匙代替，也能起到同样的作用。

3.腰奇穴

腰奇穴位于骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间的凹陷中，多按压这个部位可治疗头痛、失眠、腰脊强痛、便秘、坐骨神经痛等。

可找朋友家人帮忙按压腰奇穴，万一找不到人帮忙也不用紧，只要将手转向身后，以空掌拍打也有同样效果哦！

4. 内关穴

内关穴在手腕中间3个横指的位置，平时可用拇指揉一揉和点压，有宁心安神、纾缓心悸的作用，对失眠有一定的帮助。

是不是很容易呢?李雨姿医师表示，这几个穴位一定要每天按压、拍打，才会看到理想的效果，大家不要偷懒哦～此外，李医师也开了一个处方：建议大家可用葡萄干、枸杞和红枣泡水喝，对睡眠有一定的帮助哦！

现在就开始熟悉这几个穴位吧！

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