为何减肥要先饿三天

在生活中，很多人减肥都是先通过节食来成功的，本来这种饿并不能达到真正减肥的目的，而是需要控制饮食+运动，节食肯定是不可以的，后期恢复后很容易反弹，适当减肥才是最科学的。

瘦不是饿出来的，简单地控制饮食是不科学的，否则，很可能对身体造成伤害。

最好同时配合适当的运动和科学合理的饮食计划，才干处于良好的状态减肥。

如果只是一味地减少饮食，很可能导致肠胃、肾脏、肝脏出现异常，导致严重的营养不良，缺乏维生素和微量元素，还会导致脱水等疾病。

因此，盲目的饥饿减肥是不允许的。

每天一定要摄入足够的水分，减肥期间也要注意多吃水果蔬菜，因为这些食物中含有大量的维生素和微量元素，对补充人类生活的基本需要有巨大帮助.此外，还要注意多吃富含植物蛋白的食物，比如各种豆制品等，这些食物可以增强营养，不会让人摄入后发胖。

是减肥期间非常不错的食物选择。

减肥要先饿三天，这种方法没有任何科学依据。

减肥就是在科学合理均衡饮食的基础上，适当减少能量摄入。

每一种食物都必须摄入，包括主食、肉、奶、蛋、蔬菜水果、豆类等，只是量不同，而不是只吃一种食物来达到减肥的目的，三一天三餐要定时定量，两餐之间要间隔5-6小时，中间可以加一餐，脱脂牛奶或0脂酸奶，水果，西红柿、黄瓜等蔬菜都是不错的选择.主食应增加全谷物的摄入量。

土豆可以代替部分主食。

建议主食每餐不低于100克。

录取。

鸡蛋可以每天1个，千问百科，牛奶或酸奶每天100-200毫升，建议选择脱脂的；蔬菜每日摄入量不少于500克，三分之二以绿叶蔬菜为宜。

建议生吃、冷吃、煮吃；减少含糖量高的水果的摄入，每天100-150克，建议两餐之间吃；每天50-100克瘦肉，选择脂肪少的肉，鱼、虾、不去皮的鸡、鸭、鹅、瘦牛肉都是不错的选择。

建议蒸、炖、煮等，而不是油炸。

每天摄入豆腐100克，植物油20克左右，2汤匙左右，盐5-6克，每天2000多毫升白开水，少油少糖少盐，所有食材需要用厨房秤称重。

减肥一般不是先减肥再运动。

过度节食或过度运动很容易对身体造成不良影响。

减肥时，还要保证身体的营养供应，防止营养不良。

虽然运动可以帮助快速燃烧体内的脂肪，但过度运动很容易对关节和肌肉造成伤害。

运动减肥时，需要逐渐增加运动量。