一天吃枸杞大概多少粒

红色的枸杞营养丰富，适合保养保健人群来食用。

它既可以泡茶也可以煮粥、炒菜，甚至是可以生吃，这些都是含有非常丰富营养的，还有美容美颜的作用。

不过任何东西过量都不好，枸杞也是一样，如果一天吃过多的枸杞，对身体也是会有不好的影响的。

从安全的角度来看，一天吃15到20粒比较合适。

枸杞是生活中常见的药食同源食品。

枸杞含有维生素、矿物质、碳水化合物、微量元素等成分。

适量食用可滋补身体，改善新陈代谢，增强免疫力，美颜。

但是，过量食用枸杞会增加身体的消化负担，对处于良好的状态不利。

平常生活中，枸杞是很好的补品，但阴虚火旺的人更要注意适量食用。

过量食用会引起眼睛干涩、流鼻血、牙龈出血等症状。

枸杞不适合体质虚弱的人食用。

过量使用会引起咽炎、喉咙痛等症状。

枸杞有很好的滋补作用，但有很强的温补作用。

患有感冒、发烧或炎症的人应幸免进食，因为它们会使症状恶化。

通常情况下，我们能接触到的大部分枸杞干果都和葡萄干差不多。

事实上，枸杞子生吃的味道非常好。

香甜可口，但不宜多食，否则易上火。

早晚各咀嚼20-30粒，长期食用，改善容貌明目，延年益寿。

如果觉得直接咀嚼不合适，也可以泡水后食用。

将洗净的枸杞放入杯中，用沸水浸泡2-5分钟，然后喝水吃水果。

坚持每天用开水泡枸杞子30克，加香菜3个，方便有效。

与枸杞酒同饮，具有增强细胞免疫、促进造血功能、抗衰老、保肝降血糖等作用，对视力下降、头晕目眩等有一定的疗效。

枸杞可用米酒或白酒浸泡，7天后服用。

取 30-40 颗枸杞，浸泡在茶中。

绿茶和红果色香味俱佳，香气醇厚，解渴。

常饮，益肝肾。

煮饭或煮粥时放一把。

将晒干的枸杞泡一会，炒菜、煮粥或蒸包子、煮饺子时放少许枸杞当作配料。

专家表示，枸杞更适合拌菜或煮粥，其营养成分更容易吸收。