自制日式叉烧肉，配方过程告诉你，清楚详细，配上拉面简直一绝

日式料理的样式多，对于产后的宝妈可以吃吗？很多的宝妈喜欢吃日料，但是怕对于哺乳期的孩子不好，下面的小编来颠覆大家的想法，看看日本的医院的用餐吧，简直了，小编也想生孩子啊。

产后日式料理花样多近日，有个外国产妇因为某种原因到日本医院去生娃，她把12份住院餐PO上了网：△日式蛋包饭，通心粉沙拉，鸡汤，鱿鱼圈，水果，绿茶△蘑菇面，土豆沙拉，西兰花培根沙拉，鸡汤，面包，水果，绿茶△炸鸡块配切丝卷心菜沙拉，苦瓜炒肉，日式豆腐，胡萝卜沙拉， 味噌汤△三文鱼，豆腐，菠菜沙拉，那都，味噌汤，米饭，牛奶△炸鱼配塔塔酱，红烧山土豆，羊栖菜沙拉，菠菜胡萝卜炒饭，米饭，绿茶△卡芒贝尔奶酪和葡萄干，烤牛排，土豆泥，日本南瓜，玉米汤，沙拉，提拉米苏，水果，橙汁，绿茶△鸡肉配蘑菇酱，猪肉炖南瓜，日式萝卜沙拉，米饭，味噌汤，蒸蛋△鳕鱼，切丝卷心菜沙拉，意大利面沙拉，红薯豌豆，米饭，绿茶...△三文鱼配蘑菇酱，荞麦面，米饭，茄子牛肉，西兰花，羊栖菜沙拉△鲭鱼，昆布沙拉，纳豆，菠菜沙拉，味噌汤，米饭，牛奶，绿茶△炖蔬菜，土豆炖肉，黄瓜玉米汤，米饭，味噌汤，绿茶...△鲷鱼，意大利面沙拉，鸡肉丸子，腌萝卜，蒸蛋，米饭，味噌汤，绿茶看了这样的住院餐，网友们都沸腾了：“作为一枚60岁的老男人，我想去日本生娃啊...”“全部看起来都非常赞，我被惊艳到了”“你这家医院的食物比我这边那些很贵的餐厅还要赞！”“差不多是时候怀孕然后去日本走走了”“如果你肯分一半这些食物给我，我可以假装是你刚出生的宝宝”“上次我在加拿大住院的时候，我吃的东西是果冻，汤，夹了条便宜香肠的白面包，还有劣质的牛奶。

当然，免费医疗嘛...”不知道这样的餐点是不是专门只有产妇才能享受得到？想必很多准妈妈都想立马收拾收拾去日本生娃吧？不过，也有妈妈吐槽，这样的伙食对于产妇来说量有点小，而且里面还有油炸食品，不一定适合月子里吃。

产后如何正确的饮食其实，对于广大普通产妇来说，不管月子餐食谱如何千变万化，想要在月子里吃好喝好，只要遵循以下原则，在国内、在家同样可以做到：根据体质而定产后不提倡千篇一律的营养配餐，而应根据每个新妈妈的恢复状态、个人体质以及口味量身定制个性化月子餐。

①气虚型妈妈产后面色偏黄，目光少神，口唇色淡，动辄出汗，头晕健忘，易于情绪不稳定，经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。

适宜食用具有补气作用的食物，性平、味甘或甘温之物，再配以营养丰富易于消化的平补食物。

②阳虚型妈妈 产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状。

应适当多吃一些温阳壮阳的食物，平时少吃生冷粘腻的食物。

③血虚型妈妈产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白、奶水质稀量少等症状的为血虚型。

应适当多吃甘、平、辛温食物，可选富含铁质的动物肝脏及血制品为主，再加含量丰富的蛋白质、维生素C等食物。

不同阶段不同重点新妈妈在产后月子期，身体分为四个恢复阶段，应该根据每个阶段不同的恢复需求，结合新妈妈的个人恢复状况进行膳食调理。

产后第一周：排除恶露、愈合伤口饮食应以清淡为主，过早进补反而影响通乳。

刚刚分娩完的新妈妈食欲低，所以饮食分量要小，少食多餐为佳。

产后第二周：修复组织、调理脏器，增乳强身还是遵守少食多餐的原则，食量可以相应增加。

食材可选用能强身健体的牛肉、杜仲等原料；修补脏器的羊肉、猪肝、猪腰、枸杞；补血益气的红枣、当归。

产后第三周：增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌此阶段，各种营养元素都应均衡，补充要充分，食物的特点既要补益精血，又要促进母乳的分泌，强筋健体，同时为产后瘦身做准备。

产后第四周：健体修身、美容养颜、恢复体力此阶段的饮食结构和上一阶段相差不大，增强肌体活力，增加抵抗力，增乳都是侧重点。

饮食多样，少食多餐月子里的饮食讲究“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配”，才能保质保量地坐月子。

而少食多餐既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

最好能够每日定点定量用餐，这样才能让身体尽快恢复，也更有利于乳汁分泌：早餐7：30，上午加餐9：30，午餐12：00，午茶餐点：15：30，晚餐：18：00，睡前餐点：20：00少油少盐，清淡为宜月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，以免影响乳汁分泌，导致上火便秘等症状。

盐也以少放为宜。

为了食物容易消化，营养保留全面，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。

只增营养不增脂肪新妈妈需要比孕前的正常状态每天多摄入500千卡的热量，也就是说比孕前每天多吃500千卡热量的食物即可。

我们通常按份计算更容易理解，能提供90千卡热量的食物为一份。

半两粮、一斤莱、一个蛋、一两肉、半袋奶、四两水果都可以提供90千卡的热量。

这样新妈妈就能大概知道哺乳期需要增加多少食量了。

如果你发现你每天掉发的数量太多，或是头发有开始稀疏的情况，最好咨询医生，并定时敷上自制发膜，帮助头发强健。

那么产后掉发是因为生孩子的原因吗？下面的小编为大家分享产后掉发的引发的因素，在产后的时候尽量少用化学制剂对身体有害，产后减少掉发可以自制发膜进行治疗哦，大家一起来学习制作纯天然的发膜吧。

一、为什么产后掉发严重？1、头发掉落太多正常人一天可以掉100~150根的头发，但如果你一天掉落的发量超过这个数字，你最好咨询医生，并采取预防措施。

2、只掉某个区域如果你在某个区域发现掉落超过50%的头发，你需要咨询专家。

你需要留意你的头发，因为这相当大的损失可能在你知道自己秃头前发生。

头发掉落太多容易秃头。

3、头顶头发稀疏如果你头顶的头发稀疏，这可能是秃头的另一个迹象。

为了检测这一点，你可以利用两个镜子来观测自己的头顶，以确定是否有稀疏的情况。

4、头部过于敏感请留意你的头部对天气的感觉。

如果你在寒冷的日子头顶感觉比平时还冷，或者你的头顶很容易在夏天晒伤，这都表示你很有可能会秃头。

5、发线渐渐向后如果你发现你的发线规律的在向后退，这是一个需要关注的问题，因为这表示你有可能慢慢的迈入秃头的行列。

二、产后减少掉发的自制发膜1、香蕉乳霜面膜香蕉可以保护你头发的根部，进而防止掉发。

混合一根熟的香蕉和一汤匙的蜂蜜，捣成糊状。

将混合物涂在头皮和头发上，15~20分钟后用温水洗净。

2、鸡蛋和橄榄油鸡蛋是解决多数头发问题的好方式，它们可以促进头发生长，让头发柔软有光泽。

将一颗蛋白混合一汤匙的橄榄油，打至浓稠糊状，敷在头发上15~20分钟，然后用洗发精洗净。

3、胡萝卜的发膜这是最简单的自制发膜之一。

胡萝卜含有丰富的维生素A，可以保持头发强健，减少掉发。

熬煮几根胡萝卜直到它们软化，然后在水中将它们研磨混合成糊状，敷在头发上30分钟后洗净。

4、自制香菜发膜香菜中含有抗氧化剂，可以中和自由基，防止脱发。

自由基会破坏细胞，防止头发生长。

将香菜叶和水混合成菜糊，敷在头发上1小时后洗净。

5、马铃薯和蛋黄马铃薯可以强化发根，控制脱发。

将2~3颗马铃薯汁混合一匙的蜂蜜和一颗蛋黄，再加上一点点的水调匀涂在头发上，30分钟后洗掉。