吃素食最滋补10种冬季滋补菜
简介:冬季进补可谓是一件既古老又时尚的事。 但冬令进补不能一味地靠大鱼大肉。 尤其是圣诞刚过,元旦又将到,大家不妨尝试一下素食进补。 芹菜 含蛋白质、碳水化合物,并含较多的钙、磷、铁、维生素A原、维生素C、维生素p以及烟酸等。 芹菜具有健胃、利尿、镇静、降血压、净血调经等作用,也是缺铁性贫血患者的佳蔬。 白菜 醋溜白菜 白菜含维生素C、钙,
冬季进补可谓是一件既古老又时尚的事。
但冬令进补不能一味地靠大鱼大肉。
尤其是圣诞刚过,元旦又将到,大家不妨尝试一下素食进补。
芹菜
含蛋白质、碳水化合物,并含较多的钙、磷、铁、维生素A原、维生素C、维生素p以及烟酸等。
芹菜具有健胃、利尿、镇静、降血压、净血调经等作用,也是缺铁性贫血患者的佳蔬。
白菜
醋溜白菜
白菜含维生素C、钙,磷、铁、胡萝卜素、维生素B也比较丰富,有通利肠胃、除胸中烦、解毒醒酒、利大小便等功效。
葱
主要成分有蛋白质、脂肪、糖类和维生素A原、维生素B和C以及矿物质钙、镁、铁等。
经常吃葱的人,,虽有体胖者,但胆固醇并无过高,且体质强健。
大蒜
含蛋白质、脂肪、糖、维生素B和C以及钙、磷、铁等物质,适量食用对抗流感病毒、葡萄球菌、伤寒、痢疾等杆菌及霍乱、白喉等病菌均有杀灭作用。
芋头
质地细软,容易消化,千易网,适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。
土豆
一品土豆泥
维生素的总含量是胡萝卜的2倍,西红柿的4倍。
此外,土豆还含有人体所必需的矿物质,尤以磷、钙、铁十分丰富,常食之能强身健体。
红薯
能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
莲藕
具有多种营养素,含淀粉、蛋白质、维生素C等。
生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃,具有滋阴养血的作用。
与红枣同食则可补血养血,煨肉食可治脾胃之虚。
板栗
营养丰富,果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。
板栗的药用价值颇高,祖国医学认为,栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。
栗子粥、炒板栗都是好食品,尤其是栗子粥,老少咸宜尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。
萝卜
含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、苷酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有益成分,中医对其医疗和保健功效推崇备至。
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