瘦身
下面小编就来为你解析经期减肥法，教你经期吃什么减肥瘦得更快，同时瘦得健康又漂亮。
爱美的你赶紧来学学经期减肥法吧！饮食特别注意事项1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。
防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
正确瘦身手则在这一至七天当中，由于体内...
5道黄豆菜帮女人瘦身更丰胸5道黄豆菜帮女人瘦身更丰胸爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来让自己更美丽。
黄豆含有丰富的蛋白质，还含有"植物雌激素"——"异黄酮类"物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。
除了丰胸美颜，黄豆还能减肥。
你可能没有听过一个名词"缩胆囊素"。
但是它却是减肥的法宝。
这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。
那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢?有研究发...
夏季降火清脂 必吃3道瘦身菜夏季降火清脂必吃3道瘦身菜夏季炎热，选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降血糖的功用；虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。
一、虾米炒苦瓜材料：苦瓜一根、虾米少许。
做法：1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。
2、将苦瓜切成薄片，虾米洗净滤干。
3、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。
4、放入苦瓜翻炒均匀。
5、加入盐、鸡精调味即可。
减肥原理：苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜...
推荐夏日白菜瘦身食谱白菜是最为常见的一种蔬菜，同时也是非常好的减肥食品，下面小编就要为大家介绍的是白菜减肥法，帮助大家通过白菜来达到瘦身的目的，那么就来看看白菜的减肥原理吧。白菜瘦身的好处：1、吃白菜能补钙：大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。
一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。
有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
2、吃白菜润肠通便：白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的功效。
对于容易上火的人，多吃大白菜有清火功效。
3、吃白菜养颜护肤：大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。
冬季空气干燥...
初秋小菜排毒瘦身便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。
、、、下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。
它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
1、紫菜芝麻饭将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含...
夏季清脂必吃3道瘦身菜夏季清脂必吃3道瘦身菜夏季炎热，选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降血糖的功用；虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。
虾米炒苦瓜一、虾米炒苦瓜材料：苦瓜一根、虾米少许。
做法：1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。
2、将苦瓜切成薄片，虾米洗净滤干。
3、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。
4、放入苦瓜翻炒均匀。
5、加入盐、鸡精调味即可。
减肥原理：苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜...
大白菜清热利尿也能瘦身！“肉中就数猪肉美，菜里惟有白菜鲜”，被人们称为“菜中之王”的大白菜，再也不是冬天的“专利品”。炎热的夏季，经常吃点清爽美味的大白菜，不仅能清热除烦、解渴利尿，还有瘦身美容的功效。
本期我们特邀四位权威的营养学专家，讲讲他们夏天是怎么吃白菜的。
白菜，我们的餐桌上最常见的一道菜，其实不仅美味，还有不少治病疗疾的功能!白菜包肉：纤维、蛋白两不缺受访专家：中国中医科学院广安门医院营养科主任王 宜我为白菜说句话：百菜不如白菜，白菜中的凝血止血酶能预防中风，钼还能防癌。
王主任以前并不爱吃白菜，但是做了营养医生以后，就开始...
优质睡眠瘦身法优质睡眠会帮助你瘦身，这仅仅是个梦想吗？显然并非如此。最近的研究显示一晚睡眠超过8小时的人与那些备受压力折磨的入睡难者相比，甩掉脂肪的机会多出一倍。
俄勒冈州凯萨医疗中心的研究员要求参与他们研究的472名超重者参加一个为期一周的会议，同时记录下他们的入睡难、压力和沮丧的状况。
志愿者还需要记录用了多久看电视，或者玩电脑。
同时，他们还按照要求每天进食低脂肪，低糖分的食物，把卡路里的摄入量控制在500。
在这一研究过程中，他们还需要一周运动至少三小时。
最后结果，刊登在了《国际肥胖杂志》上面，显示压力水平低，每晚保证八小时睡眠的...
日式减肥生姜族瘦身秘方生姜族，指喜欢吃生姜保养的一类人，以年轻女性居多，她们随身携带装着生姜的小瓶子，无论吃什么都会加入些生姜。生姜族-由来生姜通常用来调味，调制成蘸料或当作配料，但在日本，生姜却成为备受瞩目的保养食材主角。
随着人们对保健保养的日益重视，都市"生姜族"横空出世。
当中是以年轻女性居多，她们随身携带装着生姜的小瓶子，不管是饮料、中午吃的便当、味噌汤、拉面、意大利面等，无论吃什么都会加入些生姜。
而这样痴迷生姜的人，数量也在急速增加。
生姜族 - 古代早在三千年前，古人就发现了生姜对于保养的妙用，至圣先师孔子就是个忠实的"生...
三类玉米减肥餐快速瘦身如今的人们越来越崇尚科学处于良好的状态的理念，减肥也要选择科学处于良好的状态的方法，那么食用粗粮就是处于良好的状态快速的减肥方法，是值得推荐的。一、吃粗粮玉米如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，本来这些粗粮才是最处于良好的状态最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。
如今的人们越来越崇尚科学处于良好的状态的理念，减肥也要选择科学...
南瓜瘦身餐让你减肥无忧南瓜里富含降血脂的成分，有助于瘦身。而且热量非常低，可以促进消化，冬季最佳的减肥食物之一。
那小编就为大家介绍几种南瓜的做法，相信南瓜减肥餐绝对可以让你瘦下来。
南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
且热量比米饭还要低，又促进消化，使大便通畅。
是不是跟小编一样没料到南瓜还有这么多的妙用，下面小编为大家整理好几款南瓜的做法，相信南瓜减肥餐也能让你暴瘦20斤。
南瓜减肥原理：1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
2.南瓜的热量比米饭还要低。
3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹...
瘦身 水果减肥享美味又享瘦瘦身 水果减肥享美味又享瘦说到减肥，水果就是你的最好朋友。水果不仅营养丰富，还有着低卡和高纤的瘦身功效。
下面就来告诉你水果减肥的8个方法，让你轻松边吃瘦哦。
一天一苹果。
吃什么水果减肥最快？当然就是苹果了。
想要通过吃水果来减肥，最处于良好的状态的选择是那些低卡、低碳水化合物的水果。
水果减肥的最佳选择之一是苹果。
因为苹果不仅含有较低的热量，它所含的碳水化合物也相对较低。
另外，苹果含有的果胶有助于增加你的饱腹感，能帮助你减少热量摄入。
事实上，苹果所含的果胶已经被证明能降低胰岛素水平，能促进减肥。
虽然苹果对减肥...
5种减肥方法 夏日瘦身法宝5种减肥方法 夏日瘦身法宝现在减肥方法实在是太多太多了，到底哪种减肥方法最有用？哪种方法最浪费时间还没有效果呢？别急别急，我们搜罗了5种最常用减肥法，夏日减肥胜利冲刺！最快速的减肥法：比华利瘦身法。采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。
第一周：尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周：增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。
在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡...
轻松瘦身5大有效泡澡减肥法初春时节，泡泡身体，即可解乏，又可美体：一、健健瘦绿茶浴绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！1、把喝过的绿茶渣 3次的量，或喝过的茶包3~5包，丢入丝袜或棉布袋中。2、把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。
一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。
但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
二、粗盐浴用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。
1、将2...
六款营养减肥粥 轻松瘦身六款营养减肥粥 吃出轻盈好身材美味当前，你是不是又胃口大开，对美食的抵抗力下降,可又担心吃后会长胖？别怕，小编马上为你带来几款减肥粥，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦!一般的减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等。大蒜粥适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，...
甜食主食两不误轻松减肥瘦身甜食主食两不误轻松减肥瘦身想要减肥却不知从何入手？甜食与主食是你不二的选择。其实我们不用刻意去不吃甜食或主食，我们只要每天摄取一定的量，减肥效果就会出来了，大家来看一下你应该怎么做吧。
第一阶段住院治疗，每天摄取的能量男性为1000千卡，女性为800千卡。
第二阶段每天摄取的能量宜在1600千卡-1280千卡之间。
第三阶段切忌饮用桔汁、可乐与酒精，水果也不宜过量。
主食与糖分减少一半，副食照常。
第四阶段由(标准体重×25千卡)得出，所需摄取的能量，照菜单上的做。
如何轻松减肥瘦身如果在第一阶段，体重就...
巧吃10种瘦身水果发挥食物减肥“潜力”巧吃10种瘦身水果发挥食物减肥"潜力水果减肥相信大家都知道，但是吃什么水果减肥最快呢？下面为大家推荐10种越吃越瘦的减肥水果，告诉为什么吃它们可以减肥，还教你怎么吃才能发挥它们最大的减肥功效。1、火龙果火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。
火龙果含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。
火龙果对防治便秘也很有效果。
怎么吃？可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。
2、香蕉香蕉对减肥相当有...
年后瘦身计划 4法则减肥必看年后瘦身计划 4法则减肥必看过年放纵吃喝，天气又冷得实在让人受不了，只想窝在被窝睡觉、看电视、不要出门、不要动，过完年的结果就是体重又上升了，怎么办才好？与其成为沙发椅上的"马铃薯"，不如赶快减肥瘦身行动！1.少吃一口才是"福"减肥法：三少：少煎、少炸、少甜食。三不：不吃点心(多吃是"浪费")、不吃宵夜(睡前4小时不要吃东西)、不边看电视边吃东西(才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知)年假放完后，要收心让自己的生活恢复正常的时候，把糕点、饮料、零食整理一下，能送人就送人，与别人一起分享。
记得，维持体重永...
砂糖牛奶减肥法 瘦身有奇效砂糖牛奶减肥法瘦身有奇效日本是减肥大国，很多减肥方法都有让人惊奇的减肥效果。今天小编就来为大家介绍其中一种能让你在三个月内减掉14公斤的砂糖牛奶减肥法。
这种减肥法通过饮用加了砂糖的牛奶达到瘦身目的，那具体要怎么操作呢？下面跟着小编一起来学习这个奇怪的砂糖牛奶减肥法吧！牛奶减肥法令人咋咋称奇的减重塑身成果初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问号，一般来说，砂糖是减肥中的女生能免则免的添加物，现在居然成为减肥主力，这到底是真是假？提出“砂糖牛奶减肥”理论的日本松医学大学名誉教授高田明和表示，...
夏日最妙的减肥瘦身食谱夏日最妙的减肥瘦身食谱魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素。其所含人体所需要的葡萄甘露聚糖达45%以上，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。
魔芋可降低血糖，减轻胰岛素的负担。
它吸水力强，含热量低，可减轻饥饿感，所以有减轻体重的作用。
魔芋茎块可以油煎食，或与肉类同炖、焖、蒸食，或者与蔬菜类同食。
下面介绍魔芋的几种吃法：1、魔芋凉粉原料：鲜魔芋500克。
制法：将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣，汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时，倒入盘内，...
西红柿减肥食谱美味又瘦身西红柿减肥食谱美味又瘦身西红柿含有丰富的纤维，容易吃饱，味道也很好，所以是减肥的好助手哦。但只是吃西红柿单调了点，下面小编为你的西红柿减肥法推荐十款可口美食食谱，是你在炎炎夏日消暑减肥的健康食谱哦。
风味盐焗小西红柿在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。
然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。
准备一勺的净盐加上酸橙汁，一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。
每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品。
可以分成8份，一份含有24卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克纤维，239毫克钠。
西...
四款减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身四款减肥食谱欺骗味觉巧瘦身想减肥，但又忍不住想吃？不用担心，只要我们善于利用低卡食材，不仅能有助于减肥，而且比一般的食材要更健康！下面我们就一起来了解一下“味觉欺骗”食谱，看看如何巧妙地骗过我们的舌头，吃得健康、美味又减肥吧！1、优格＋苹果片＋银耳丁：上面再浇上一勺果粒，低卡而且超级豪华！把泡开的银耳切成丁加在优格里，拌上切片的苹果，风格独特。浇上有机蔓越莓酱，更养身！2、自制低脂牛奶水果雪宝：口感比冰淇淋更棒，热量却比它少了一半，没有色素、添加物，绝对健康！新鲜果汁加低脂牛奶，1：1的比例混匀放入冻...
盘点热门瘦身食谱 找到你的专属减肥法盘点热门瘦身食谱找到你的专属减肥法夏季是减肥的大好时机，各路减肥方法层出不穷。到底哪一种才是最流行最快速最有效最适合你的呢？今天，小编就为各位精心汇集了当下最热门的八种饮食减肥法，为你度身订造专属你的夏日瘦身计划！NO.1：黄金酵素粉口感舒适度：使用方便度：食用方法：黄金酵素粉10g，早上空腹或餐后将10g黄金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右热水直接冲泡搅拌后食用。
减肥原理：酵母可促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠内有益细菌的平衡，改善便秘。
酵素可有效降低食欲，并可以阻止人体对糖、脂肪的吸...
15大瘦身误区！盲目减肥者必看15大瘦身误区！盲目减肥者必看盲目的根据常理减肥是否是正确的呢？今天我们来听听专家对于减肥误区的解释。长期饮食结构单一易引发营养不良1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。
真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。
但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素d、维生素b12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
支招：选择各种富含上述物质的素食，搭配健康的饮食计划。
富含铁的食物：腰果、菠菜、...
营养之王蘑菇减肥食谱瘦身又美容营养之王蘑菇减肥食谱瘦身又美容减肥是女人一生的事业。不运动，吃什么减肥呢？想要减肥又不伤害身体，吃蘑菇减肥食谱是一个不错的选择。
下面就介绍一种可以一举二得的食品——蘑菇。
它含有无机质、维生素及蛋白质等成分，又属于低热量食品。
且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品。
蘑菇含有大量植物纤维蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。
但是天天吃蘑菇会容易令人生腻，不过没有关系，下面就介绍几种蘑菇食谱，让大家来学习一下。
蘑菇烩菜——...
秋季食谱瘦身食谱一:山药萝卜粥材料:白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法:1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效小常识:秋季，山药和萝卜正是应季。
此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
山药被视为圣品，对于产后妈妈、肌肤防皱有很好的功效。
萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
瘦身食谱二:苹果海带汤材料:海带100g、苹果2个、瘦肉250克、生姜片、水6碗。
做法:1、讲苹果洗净，去核去皮，切...
3款豆腐食谱一、豆腐汤锅材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。做法:1、将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片，葱姜切成末。
2、将豆腐放入锅中，用开水焯一下后，沥干水分，将金针菇和香菇洗干净。
3、用植物油将姜葱爆香，然后放入辣白菜翻炒片刻。
4、在锅内加入适量清水，放入辣椒酱、黄酱一起熬煮，水沸后放入油豆腐、金针菇和香菇。
5、熬煮几分钟后放入豆腐，接着熬煮5分钟，最后加入鸡精、香油、葱末。
功效:豆腐汤的热量很低，辣酱中的辣椒成分可以人体血液循环，加快燃烧的速度，非常适合喜欢吃辣的减肥妹子哦!二、牛奶豆腐材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花...
最重要的是抓准自己应该吃什么，对于很多减肥失败的人来说控制饮食是最痛苦的。每天都要控制自己的饮食摄入量无疑是一件非常困难的事情，下面就告诉大家在减肥的时候应该如何吃，推荐给您是几种中药粥品，帮助您快速燃烧，排毒养颜还能起到进补的作用。
快来试试吧。
减肥粥《黄帝内经》中说:"药以祛之，食之随之"，"谷肉果菜，食养尽之"。
这段论述是"药粥疗法"最早的理论基础。
药粥正是以药治病，以粥扶正的一种食养食疗的好方法。
香港着名的减肥专家唐安膜小姐研制的减肥粥，可谓减肥的千金良方。
中医侧重"药食同源"，俗话说，"药补水如食补"，"食治胜于药治"。
科学地将药物与结合，藉以补养身体，防治百病，特别是用以养颜减肥，更...
