过劳死会出现哪些症状？缓解脑力和心理疲劳？[图]
【菜科解读】
现代社会，快节奏压得人都喘不过气来，对于那些小小的上班族来说，可能没有那么疲劳，但对于那些事业有成又有事业心的领导来说，总希望自己能在自己的工作上有所建树，过度劳动会导致自己的身体出现不好的症状，那么过劳死会出现哪些症状？如何缓解脑力和心理疲劳？
1、过劳死的10大症状
1、“将军肚”早现。
30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。
2、脱发，斑秃，早秃。
每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。
3、频频去洗手间。
如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸，腿痛，欲望减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。
2、缓解脑力疲劳方法
1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。
一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
2、进餐时间规律化。
有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
3、多锻炼。
身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。
锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。
黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4、多睡觉。
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。
有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。
每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
5、把握精力高峰期。
有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
3、白领缓解心理疲劳方法
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。
如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。
这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。
如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。
对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。
在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，菜科网，以使自己的目标切合实际。
一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
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生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。
兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。
寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
另外，白领工作虽然繁忙，但一定要量力而行，保证充足的睡眠、规律的饮食是提高身体免疫力的关键。
尤其在季节交替时，生活不规律会使免疫力大大降低，就极有可能患上各种疾病。
适当给自己放个小假，调理身体非常重要。
“分房睡”成了一种新潮流？医生：有这3种情况，夫妻最好分开睡
不可否认，同床睡觉自然对夫妻双方的感情有增进作用，但有些习惯可能会在无形中对两人的身体造成不小的伤害。
这2个睡觉习惯会对健康造成威胁面对面睡：这种睡觉的姿势，会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
枕着手睡：有些夫妻睡觉，女性会枕着男性的手臂睡觉，这会影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
不过这些睡眠方式虽然对身体有不利的一面，但是由于人在睡眠的状态下，身体会一直进行调整，所以在睡着了的情况下，身体可能会翻动，因此尽量避免不良的睡姿，可以减少身体的翻动，从而增进睡眠质量。
事实上，绝对健康的睡姿是不存在的，因为人在睡眠的状态下会不断调整身体的状态，即便是夫妻两个人睡在一张床上的时候，醒来也会发现睡姿是形态各异的。
而相对健康的睡姿，通常都是保证右侧卧的姿势，这样能够有效避免对心脏的压迫。
但这个也不是绝对的，如果肺部有疾病的人，最好的睡姿还是仰卧。
所以，睡姿的情况，还是要具体情况具体看待。
“分房睡”成了一种潮流？当然，不管是放屁、磨牙还是打鼾，还有的人直接选择分床睡或者干脆分房睡。
这被称为 LAT（living apart together）伴侣，也就是分居式共同生活。
调查显示，加拿大25-64岁的成年人中，有150万LAT伴侣；在美国有31%夫妻选择分开睡觉；而在日本分房睡更是强势文化，70%夫妇在有了孩子后就选择分房睡。
之所以分床睡，最大的原因不过还是因为受不了对方的睡眠状态，或者是对方的睡眠方式影响到了自己的睡眠质量。
昆士兰大学 2012年某研究指出，34.5%的人被伴侣上床睡觉的动作吵醒，48%被伴侣半夜去厨房找吃时吵醒，高达58.5%受伴侣鼾声所扰，另外还有35.9%被伴侣起床上班吵醒。
而分开睡觉的最大好处，就是睡眠质量得到保证，不会再被对方的睡眠行为干扰到自己。
好的睡眠品质，能让身体机能正常运作，提高大脑工作效率，舒缓日常压力，保持情绪稳定。
另一方面，睡眠质量得到保证的同时，女性的“欲望”也能显著提升。
《性医学杂志》的一项研究发现，每天多睡一个小时，第二天发生性接触的概率会增加14%。
当然，分不分开睡，那是个人的选择，但是在某些情况下，夫妻双方还是必须得分开睡才好的。
如果夫妻一方患有肺结核、病毒性肝炎、流行性感冒或者皮肤病等传染疾病的话，那就应该分开睡，因为一起睡容易将疾病传给对方。
女性如果患有霉菌性阴道炎或阴道滴虫，那么性生活的时候也会传染给丈夫，所以在这种情况下也应该分开睡，从而避免相互传染。
此外，女性的月经期、孕期、产褥期、哺乳期这四个阶段也得分床睡，这能最大程度保证女性的身体健康。
年纪大了分床睡到底好不好？年轻的时候分床睡没什么，但是当老年的时候，夫妻双方应该保持同床睡的习惯，因为这对身体会有好处。
老年人相对于年轻人，患有基础性疾病的情况很普遍，糖尿病、高血压、心脏病等，两个人分了床，晚上睡觉没个照应，若是疾病突然发作，很难及时发现。
所以老年人分床睡、分房睡，是很危险的事情。
匹兹堡大学的研究也发现，同床共枕，会提高男女双方的睡眠满意度，因为心爱的人在身边，人会产生安全感，从而能够有效弥补睡眠质量差等情况。
只是两个人在睡觉的时候不要面对面，这样容易导致氧气不足而产生失眠多梦的情况。
同时在睡眠质量不好的时候避免服用安眠药，可以适当的使用神经营养类的药物来调节。
参考资料：[1]《夫妻俩千万别面对面入睡！10个睡觉恶习让你招惹一身病》生命时报.2015.1.31[2]《日本四成夫妻分房睡，分床睡有好处？》澎湃新闻 2020.9.10
雄性激素旺盛的男性，一般有4个“亮点”，占得越多，越有男人味
这让王女士感到十分苦恼，可是不管自己怎么说，丈夫都不为所动。
王女士的朋友听了这件事后，建议她劝丈夫去检查一下雄激素分泌情况，因为男性的雄激素分泌过高也可能会导致这种问题。
很多人都认为男性的雄激素水平高更成功，真的是这样吗？男人雄激素水平高，更加成功是真的吗？雄激素能够维持人体正常的生殖功能，而睾丸素又是其中最重要的一种雄性激素。
以前有研究认为男性的睾丸素越高，社会经济地位也越高。
不过，在2021年，英国布里斯托大学的研究人员在Science Advances期刊上发表了一项研究，该研究表明：目前并没有证据能够表明，和睾丸素有关的遗传变异会对男性或女性产生影响，因此，睾丸素不会对男性的社会经济地位等造成影响。
同年，深圳大学的副教授吴寅和几所大学的研究人员进行了一项研究，该研究表明，睾丸素水平过高的男性容易做出更自私的选择，这是因为睾丸素对涉及自我处理、自我感知的大脑颞顶交界处的活动及功能性连接造成了破坏。
简单来说，雄性激素高的男性更自私、小气、不慷慨。
该研究结果发表在《美国科学院院刊》上。
50岁后，男性雄激素过高，会带来这些健康问题！凡事过犹不及，雄激素也是如此，特别是对于50岁以后的男性来说，雄激素水平过高反而会带来一些健康问题。
影响前列腺功能男性在青春期的时候，前列腺在雄激素的滋养下开始工作，但是到了中年时期，前列腺应该得到适当休息。
但如果雄激素没有降下来，甚至还升高了，就会导致前列腺功能透支，并逐渐压迫膀胱和尿道，导致排尿不畅以及炎症感染等，容易出现尿痛、尿频、尿急等症状。
雄激素性脱发大约有95%左右的男性脱发都归为雄激素性脱发，因为男性体内的双氢睾酮对毛囊具有攻击性，尤其是有家族遗传史的患者会更加敏感。
患有雄激素性脱发的患者会出现脱发、头部油腻、头皮屑多、发质差、头皮发痒、头发细软等症状。
出现皮肤问题由于皮脂腺受到雄性激素的影响，脸上的皮肤容易分泌大量的油脂，所以脸上容易长痤疮，而且皮肤摸起来油油的。
影响心理健康雄激素分泌正常的人，情绪也比较稳定，但是长时间持续出现雄激素过高的话，容易导致情绪不稳定，容易出现烦躁、暴怒、甚至暴力倾向等心理疾病。
雄性激素旺盛的男人，都有哪些特征？雄性激素分泌旺盛的男人一般有这4个特征：体格强壮雄性激素水平高的人骨架往往比较大，颧骨下巴宽，胳膊肩膀比较长，而且身体也比较结实，就算在同样的饮食和运动条件下，肌肉看起来也比其他人更结实。
男性特征明显由于睾酮需要通过雄激素来进行转化，所以人在幼年时期的性别主要由雄激素浓度来决定，当年龄不断增长，体内的睾酮激素分泌会变得旺盛，于是就会出现喉结突出、声音粗犷等男性特征。
毛发生长快毛发的旺盛程度除了受遗传基因的影响外，还受雄性激素水平影响，如果毛发生长速度太快，可能是因为雄性激素分泌过多。
欲望旺盛睾酮激素属于一种雄性的激素，它能掌控男性的欲望，所以雄性激素分泌高的男性会有更强的欲望。
不过，也有一些人会因为雄性激素不足而苦恼，这种情况又该如何补充雄性激素呢？规律饮食和作息雄性激素属于一种内分泌激素，有助于调理身体内部平衡，男性如果能够保持良好的睡眠、早睡早起、不熬夜，能够帮助雄性激素的分泌。
#p#分页标题#e#此外，如果想要促进雄性激素的生成，还可以适当摄入一些富含动物雄性激素的食物，比如牛肉、羊肉、坚果等，同时要注意饮食均衡，不要挑食和偏食。
适量运动运动有助于让身体保持活力状态，还能促进男性体内的雄性激素分泌，帮助脂肪以及大脑内的雄激素芳香转化成雌激素，最后通过雌激素受体来发挥雄性激素的作用。
调整心态长期情绪抑郁容易影响人体健康，尤其对内分泌的影响非常大，可能会导致雄性激素分泌不足，而良好的情绪有助于保持身体健康，所以平时要注意调整好心态，保持愉悦的情绪，有利于雄性激素的分泌。
不要抽烟、喝酒雄性激素分泌旺盛的男性通常都不抽烟、不喝酒，但是现在很多男性都有抽烟喝酒的行为，容易影响雄性激素的分泌，还会影响身体素质。
因此，要想正常分泌雄性激素，就要注意不抽烟、不喝酒，保持良好的习惯。
雄性激素对于男性健康来说非常重要，但是过高或过低都不利于健康，所以男性平时要多关注身体状况，发现问题及时检查。
参考资料：[1]《PNAS：雄性激素高的男性更自私、小气、不慷慨》.生物世界.2022-05-01 [2]刘闽军.雄激素足,才能“雄起”[J].家庭医生,2014:68-69.[3]《脂溢性脱发如何正确缓解》.人民网.2022-03-18
